Ex Recovery Strategy

Hvordan kan jeg føle meg bedre etter et samlivsbrudd?

2024

Jeg er ALLLLL om dette emnet.

Da jeg først begynte å skrive for Ex Boyfriend Recovery, spurte Chris meg hvilket tema jeg trodde jeg ville være best til å skrive om. Jeg fortalte ham…

viktigheten av å bruke No Contact Method riktig
lære å elske deg selv på nytt
og følelsesmessig mestring i etterkant av et samlivsbrudd

Og her er vi: En hel artikkel der jeg får snakke om disse tingene!

nummer 933

Er du spent?

Jeg er spent!

Så la oss begynne med en oversikt over hva du allerede vet, for hvis du er på denne siden akkurat nå, er sjansen stor for at du lever gjennom den akkurat nå.

Etter et brudd får egoene og selvtilliten vår en enorm hit. Avvisning gjør vondt. Selv om vi rasjonelt vet at samlivsbruddet kan være en god idé, suger det å få noen til å si 'nei takk.' Det er en ekstremt personlig avvisning, og det føles fryktelig. Du kan også ha blandede følelser om bruddet og handlingene dine rett før og rett etter splittelsen. Det er også normalt.

Hvis du går gjennom et samlivsbrudd, er sjansen stor for at du sannsynligvis føler deg ganske forferdelig, uansett årsak. Det er normalt å ønske å gå seg vill i sorg og lidelse. Og det er greit, en stund. Men før eller siden må du komme deg opp igjen og bevege deg den eneste måten det er: fremover.

Hvordan du føler deg bedre med deg selv

Jeg vet at du sannsynligvis er her fordi du vil få eksen din tilbake, men for å gjøre det, må du legge mye krefter på deg selv først. Nøkkelen til å gjøre dette er No Contact-regelen. Ingen kontakt fungerer på noen få måter:

Det hjelper deg å komme til et stabilt følelsesmessig sted etter at følelser har gått høyt etter et samlivsbrudd.

Tid og rom borte fra eksen din gir deg en sjanse til å reflektere over forholdet og spiller ofte en stor rolle i å få eksen din til å savne deg.

Og, viktigst av alt, Ingen kontakt gir deg den fantastiske muligheten til å gjenopprette deg selv og bli den personen du vil være.

Alle disse kombinert vil hjelpe deg med din helbredelse.

Jeg vet at det føles kontraintuitivt, men tid og rom borte fra eksen din burde være det første du søker etter et brudd ... SELV om du allerede vet at du vil ha ham tilbake.

For det første må du være på et stabilt følelsesmessig sted. Hvis du bare gikk gjennom bruddet, er sjansen stor for at du ikke er det. Følelser og følelser er overalt etter et samlivsbrudd, og det er lett å si eller gjøre ting som du senere vil angre på. Kanskje du og din eks endte på dårlige vilkår, med mye roping og uvennlige ord sagt. Det er viktig å ha en nedkjølingsperiode der du tillater deg å bosette deg følelsesmessig, gi deg tid til å reflektere og legge energi i deg selv.

Ex Boyfriend Recovery er en lang, vanskelig reise (det er helt verdt innsatsen). Du må være følelsesmessig sterk. I samspillet med eksen din vil han sannsynligvis si og gjøre ting som vil plage deg, og du må ha mestret kunsten å holde tungen og svare på en uforglemmelig jentemåte.

Hvis du er usikker på hva en Ungettable Girl er, er det noen artikler om å bli Ungettable.

Den grunnleggende ideen her er at du ikke skal overreagere. Denne gangen fra hverandre vil gi deg muligheten til å komme ned fra dine intense følelser etter bruddet, og begynne å lære å logisk tenke gjennom ting før du reagerer følelsesmessig.

Ingen kontakt gir deg også tid til å gå tilbake og få litt perspektiv. I løpet av perioden uten kontakt, kan tiden borte fra eksen din hjelpe deg til å innse at selv om du bryr deg om ham, var kampen kanskje ikke så god i det hele tatt. Noen ganger sitter vi så fast på ideen om å få tilbake det vi mistet, at vi ikke stopper og tenker logisk på hva vi fortjener, og om vi faktisk var fornøyd med den personen.

Denne plassen og tiden borte fra eksen din vil hjelpe deg med å stille deg noen tøffe spørsmål, og i prosessen kan plassen fra eksen få dem til å begynne å savne deg.

Eksen din vil forvente at du er svak og når ut etter bruddet. Det beste du kan gjøre er å være sterk og fortsette med No Contact - det vil overraske ham, og i løpet av denne perioden kan du overraske deg selv.

stedet utenfor Pines filmanmeldelse

Noe som bringer meg til den viktigste komponenten i No Contact.

Det beste du kan gjøre i løpet av perioden No Contact er å kaste deg ut i selvforbedring.

Det er her jeg ser så mange kvinner går galt i Ex Boyfriend Recovery-prosessen. Så mange kvinner fortsetter å fokusere på eksen sin og gjøre endringer for eksen, snarere enn for seg selv.

Jeg skal fortelle deg en hard sannhet, så hold deg fast.

Klar?

På slutten av dagen er den eneste du kan stole på, den eneste personen du har, deg selv, selv om du hevder at du var “din andre halvdel” - en setning jeg forresten hater. Du er din egen forbanna person - du kan aldri stole på noen 100%. Det høres kanskje kynisk ut, men det er bare realistisk.

Uansett, jeg går bort.

Det beste du kan gjøre er å kaste deg ut i egenkjærlighetsaktiviteter. Fokuser på det vi kaller relasjonens hellige treenighet:

Helse
Rikdom
Forhold

Etter oppbruddet for nesten et år siden (wow!) Lagde jeg en liste over ting jeg ønsket å jobbe med og oppnå. Så delte jeg dem inn i kategoriene. Det så litt slik ut:

Helse:Start en vanlig treningsrutine, fokuser på å få klarere hud, få en massasje og få neglene mine til å skjemme bort meg selv, begynn å lage mer hjemme for å spise sunnere.
Rikdom:Søk om en ny jobb, flytt til et bedre sted med flere fasiliteter jeg ønsket (rop ut til vaskemaskinen og tørketrommelen min!).
Forhold:Jobb med vennskapene mine, bli bedre til å ringe familiemedlemmene mine på en mer regelmessig basis, og viktigst av alt, jobbe med å elske meg selv.

Også ... fordi jeg elsker lister, laget jeg en egen ting jeg skulle gjøre når jeg begynte å bli lei meg. Jeg lagret det på telefonen min, og hver gang jeg følte litt tristhet krype inn, valgte jeg noe å kaste meg inn i en av disse tingene:

Skriv eller journal
Nå ut til venner og familie
Meditere
Gjør yoga
Les noe nytt på leselisten min
Ren
Bake
Øv på et av instrumentene jeg prøver å lære
Se et favoritt-TV-show (Buffy fra meg ... sjokkerer, jeg vet)
Ta en klasse (baking, maling, poledans)
Trene
Frivillig et sted
Planlegg drømmen min
Gå en tur og tilbring tid i naturen
Gjør et smart DIY-prosjekt

Som du ser holdt jeg meg opptatt. Å fokusere på alle disse forskjellige komponentene hjalp meg ikke BARE å bli distrahert da jeg gikk gjennom perioden uten kontakt, det hjalp meg også til å lære å ta vare på og elske meg selv igjen.

Etter min mening er det den viktigste delen av Ingen kontakt - å lære å føle seg bedre om deg selv og jobbe mot å bli en bedre person.

Etter en rekke mislykkede forhold i sesong 5 kommer Buffy til den konklusjonen at hun kanskje i stedet for å fokusere på å være sammen med en fyr, bør fokusere på å tilbringe litt tid alene:

Xander: 'Roboter er de merkeligste menneskene.'

Buffy: “Nei ... folk er de merkeligste menneskene. Jeg mener, se på meg besatt av å være sammen med noen. Det er som ... Jeg trenger ikke en fyr akkurat nå. Jeg trenger meg. Jeg må bli komfortabel med å være alene med Buffy. ”

Xander: 'Vel, jeg vil si dette, hun er en ganske kul person å være alene med.'

En av de største feilene jeg ser er kvinner og menn som bruker perioden uten kontakt feil.

Jeg forstår at det er vanskelig å tenke på, men, himmelen forby, hva om du ikke lykkes med å få eksen din tilbake? Du har ikke gjort noe av arbeidet for å være en lykkeligere person, med eller uten dem.

Å jobbe med deg selv under No Contact fungerer som en re-attraksjonsfase, men enda viktigere enn det, det hjelper deg å være mer komfortabel i huden din. Uansett om du får din eks tilbake eller ikke, må du tilbringe resten av livet med deg selv. Så du kan like godt sørge for at du kommer til å like den du er når du kommer dit.

Det er som jeg alltid sier: Hvis du får din eks tilbake som et resultat av handlingene du tok over No Contact, flott. Men hvis ikke, vil du være en bedre person for neste heldige mann som kommer inn i livet ditt, og enda viktigere, for deg selv.

Hva er sjansene dine for å få din tidligere kjæreste tilbake?

Hvordan du føler deg bedre med dine handlinger og beslutninger

I løpet av perioden etter et samlivsbrudd er det vanlig å stille spørsmålstegn ved dine handlinger og beslutninger. Kanskje beslutningene dine som førte til bruddet ikke var de beste måtene å handle i henhold til Ex Recovery Guidelines. Her er noen ting som kan ha skjedd i forkant som gjør at du føler deg verre eller føler at du kunne ha forhindret bruddet helt:

Han begynte å trekke seg eller gummibånd, og du ga ham ikke plass
Du begynte å gnage eller vise uinteresse mot slutten av forholdet ditt
Du sluttet å bry deg om deg selv og gjorde ham til din verden (ikke bruke tid på dine egne venner, mål, egenomsorg)
Du kommuniserte ikke effektivt og unngikk tunge emner
Ditt seksuelle forhold ble ikke prioritert.
Eller kanskje du føler deg ganske krummelig over dine handlinger eller beslutninger etter samlivsbruddet:
Du knuste ham (konstant samtaler og tekster)
Du ba og ba om at han ikke skulle avslutte det
Du sov med ham etter brudd
Du kastet følelsesmessig over ham og sølte alle følelsene dine
Du begynte å nå ut til hans venner og familie

Selv om alt dette ikke er god oppførsel for å utvise brudd på posten (uansett om du vil ha eksen din tilbake), er det ikke verdens ende. Jeg har sett mange suksesshistorier der jenter gjorde alle disse tingene, og likevel klarte å få eksen sin tilbake. Så ikke miste håpet ennå.

Det jeg foreslår å gjøre for å føle deg bedre med handlingene dine før eller etter oppbrudd, er å fortelle deg selv at det som er gjort er gjort. Kanskje handlingene du gjorde ikke var de beste, men du kan ikke kontrollere fortiden.

hvor lenge er frøken peregrines hjem for særegne barn

Hva du KAN gjøre for å forplikte deg til å gjøre en bedre jobb med å kontrollere dine handlinger framover. Hvis du har gjort noen av disse feilene, må du være spesielt forsiktig med å bruke komponenten “emosjonell kontroll” i perioden Ingen kontakt. De fleste av handlingene som er nevnt ovenfor er bivirkninger av usikkerhet og manglende følelsesmessig kontroll - begge ting som kan løses med tid, tålmodighet og riktig bruk av perioden uten kontakt.

Hvor lenge til jeg føler meg bedre?

Noen vanlige negative følelser som kan fortære deg i etterkant av oppbruddet ditt kan være:

jeg føler meg syk
jeg føler meg fortapt
Jeg føler meg ensom
Jeg føler at han ikke bryr seg
Jeg føler at han er en fremmed
jeg føler meg skyldig
Jeg føler at bruddet var min feil

For det første er det viktig for deg å vite at disse følelsene er SÅ vanlige. Og så mye som de gjør vondt, er det en del av helbredelsesprosessen. Mitt beste råd er at du gjettet det:

Ta vare på deg selv. Unn deg litt egenomsorg. Du må tilgi deg selv for eventuelle negative tanker du har om deg selv, og jobbe for å korrigere deg selv.

Da jeg var på et av mine laveste punkter, gjorde jeg noe slags hokey, men jeg anbefaler det helhjertet. Jeg led av en veldig lav selvtillit, og så hver morgen etter at jeg tok en dusj, så jeg på meg selv i speilet i 5 minutter, og valgte en ting om meg selv som jeg likte. Kanskje det var øynene mine i 4 dager på rad, eller kanskje det var min sans for humor, eller måten en av øyenbrynene mine løftet seg skeptisk. Poenget er at jeg identifiserte ting som jeg likte ved meg selv, og etter at det gikk litt tid, lærte jeg å sette pris på meg selv.

Dette bringer meg til mitt siste emne, som er 'falske det til du gjør det.'

Cary Grant er nå kjent som en av de mest karismatiske mennene i historien, i utgangspunktet OG av 'høye, mørke og kjekke.' Han var også sinnsykt sjarmerende. Men Cary Grant var ikke alltid den vi tenker på i dag når vi hører hans nå anerkjente navn. Han ble født Archibald Leach, og hans hjemmeliv i oppveksten var mindre enn ideell - faren hans var alkoholiker, og moren hans ble til slutt forpliktet til en mental institusjon av sin far for klinisk depresjon. Og det er bare toppen av isfjellet til hans elendighet.

Fordi han ikke hadde det beste forholdet til foreldrene, ble utøvelse et utløp for Archibald. Han valgte til slutt navnet “Cary Grant” som scenenavn, og over tid, gjennom å spille rollen som Grant, ble han egentlig en ny person.

Grant sa,

“Jeg lot som jeg var noen jeg ønsket å være, og jeg ble til slutt den personen. Eller han ble meg. Eller vi møttes på et tidspunkt. ”

The Take Away

Det viktigste jeg vil at du skal ta bort fra denne artikkelen er at DU har makten til å kontrollere skjebnen din. Du får velge historien din. Hvordan har du det bedre etter et samlivsbrudd? Du gjør alt du kan for å ta vare på deg selv og jobber sakte mot å være en person du er stolt av å være.

Greit, så nå som du vet hvordan du skal føle deg bedre etter et samlivsbrudd, til og med et dårlig samlivsbrudd, og du har ressursene til å vite hva du skal gjøre I NO Contact, la oss snakke spesielt om ditt samliv.

Jeg mener, vi har skrevet artikler om nesten alle situasjoner vi noensinne har kommet over, og for det meste tror hver person som kommer hit at de er et unntak fra reglene, eller kanskje at vi ikke har berørt en spesifikk situasjon som de har å gjøre med allerede. Og du vet hva, selv om vi har håndtert mange situasjoner, kan du ha noe unikt som vi ikke har dekket. Og vi vil ikke la deg være i den situasjonen. Vi vil hjelpe! Så, i kommentarene nedenfor, fortell meg om oppbruddet ditt, så hjelper vi deg med å lære deg hvordan du kan få ham til å vite hva du er verdt og innse hva han har mistet.

Jeg vil vite: