gov-civil-vilareal.ptHvordan håndtere et brudd
Har du bare sluttet med noen, og nå er følelsene dine overalt, og du er usikker på hva du skal gjøre?
Vel, du er på rett sted fordi i dag skal jeg ta deg gjennom hvordan du skal håndtere et samlivsbrudd.
Jeg fikk faktisk ideen til dette innlegget basert på en kommentar som vi hadde i vår private Facebook-støttegruppe.
Kvinnen som la igjen kommentaren gikk gjennom programmet vårt for å få eksen tilbake, og da bestemte hun seg for at hun ikke ville ha ham tilbake lenger og hadde det bedre uten ham.
Hennes reise fra virkelig å ville ha sin eks tilbake til å være over ham var fascinerende for meg, og jeg ønsket å lære mer om hvordan jeg kan gi råd til folk som går gjennom et samlivsbrudd og ikke er helt sikre på hva de vil ha videre.
Hvordan håndtere et brudd
Folk er ofte usikre på om de vil prøve å gå videre fra samlivsbruddet, eller om de vil prøve å få eksen tilbake, og jeg ønsket å komme opp med en nøyaktig ramme for å hjelpe til med det.
jeg vet hvorfor burfuglen synger anmeldelse
De siste tre ukene har jeg intervjuet folk som fikk eksene sine igjen etter å ha gått gjennom programmet vårt.
Jeg bryr meg egentlig ikke om de fulgte med råd til en T, eller om de var uenige med noe og tok seg friheten til å endre ting. Min interesse var bare å vite nøyaktig hva prosessene deres var for å få eksene tilbake, slik at jeg kan finne en nøkkelmentalitet eller -strategi de bruker som jeg kanskje mangler.
Etter å ha intervjuet så mange suksesshistorier begynte jeg å legge merke til at et nøkkelmønster utviklet seg.
Alle disse kvinnene lyktes i å utvikle en nøkkelmentalitet for å få emosjonell kontroll etter oppbruddet.
Kommentaren som ansporet denne diskusjonen henviste også til denne ideen om emosjonell kontroll:
Jeg tror at reisen hennes er like viktig som enhver suksesshistorie, og jeg spurte henne om hva som fikk paradigmeskiftet til å komme over eksen.
Her var hva hun hadde å si
Se hvordan hun sier at det mest kritiske for henne var å oppnå følelsesmessig kontroll etter å ha tatt avstand fra eksen under regelen uten kontakt.
Interessant nok blir den samme følelsesmessige kontrollen sitert av de fleste suksesshistoriene mine som fikk eksene tilbake.
Uansett om 'suksessen' din er å få eksen din tilbake eller fortsette, må du mestre følelsesmessig kontroll, slik at verden ikke dreier seg om eksen din.
Men hvordan kan vi ta dette konseptet med emosjonell kontroll og bruke det som en direkte strategi hvis du ikke vet hva du skal gjøre med eksen din etter oppbruddet?
Her er noen tips som hjelper deg med å komme deg til et sted med bedre følelsesmessig kontroll når du raser etter oppbruddet:
Tips nr. 1: Bruk The No Contact Rule
Som en profesjonell relasjonskonsulent med mange års erfaring er en av mine mest omtalte strategier etter et samlivsbrudd.
Ingen kontaktregel er en periode på 21-45 dager hvor du målrettet ignorerer eksen din, uansett omstendigheter (med mindre det er en nødsituasjon eller en spesiell tilstand, selvfølgelig). Dette inkluderer både å ikke nå ut til eksen din og ikke svare når han når ut til deg.
Vanligvis, når folk hører om denne strategien, tenker de bare på hvordan ignorering av eksen deres får ham til å savne dem.
Flere psykologiske teorier beviser denne ideen om at eksen din savner deg også etter ikke-kontaktregelen.
Et av de viktigste psykologiske begrepene som støtter denne ideen er teorien om reaktans.
Teorien om reaktans sier at hvis du ignorerer eller tar bort noens atferdsmessige frihet, vil de reagere på en måte for å prøve å gjenoppnå den friheten.
Ved å bruke ikke-kontaktregelen, tar du bort eksens frihet til å kunne snakke med deg, så det er fornuftig at de prøver å ha en samtale med deg for å få den friheten tilbake.
Selv om dette er sant, har vi gjennom årene sett at mange ekser er veldig sta og sinte, så de rekker kanskje ikke å gjenopprette kontakten med deg. Vel, hva er poenget med ingen kontaktregelen?
Den større grunnen til at vi anbefaler ikke-kontaktregelen er at den fungerer som en tilbakestillingsknapp som lar deg bruke tiden din klokt ... men hva skal du bruke tiden din på?
Hvis du skulle spørre meg hva den største forskjellen er mellom suksesshistoriene våre og menneskene som ikke lykkes, ville det være dette:
Vellykkede mennesker bruker tiden sin uten kontakt for å gjenoppfinne seg selv.
Jeg sier ikke at de endrer personlighet, men de maksimerer potensialet for å bli best mulige versjoner av seg selv. Forhold slutter vanligvis på grunn av negativitet, så ingen kontaktregel gir deg tid til å virkelig innse hva livet ditt kan være uten all negativiteten fra ditt tidligere forhold ...
Tips nr. 2: Bruk Den hellige treenighet uten kontakt
Nei, jeg snakker ikke om den bibelske hellige treenigheten ... Jeg er ikke engang helt forelsket i terminologien, men jeg nevnte den hellige treenigheten i livet da jeg startet nettstedet mitt, og det ble viralt i samfunnet, så her er.
Livets hellige treenighet snakker om de tre viktigste områdene i livet ditt - din helse, rikdom og dine forhold.
Elementer av den hellige treenigheten har et symbiotisk forhold, så du vil legge merke til at hvis forholdene dine treffer negativt, vil din helse og rikdom følge.
Men det motsatte er også sant, så hvis du fokuserer mye på å forbedre helse og velstand, vil forholdene dine også bli bedre.
For eksempel går du gjennom et ødeleggende samliv, og du bestemmer deg for at du skal spise følelsene dine unna. Du spiser is hver dag i syv dager rett for å føle deg bedre. Den neste tingen du vet, du har fått 10 kilo og plutselig får helsen din en negativ hit.
Når helsen din påvirkes, vil du føle deg mer bevisst på deg selv på jobben, og det vil også påvirke rikdommen din. Du kan til og med oppleve hodepine eller intense ensomhetsfølelser som distraherer deg fra arbeidet ditt.
Sjefen din kan også merke seg det og rope på deg for ikke å utføre slik du pleide å gjøre. Der følger velstandsaspektet av din hellige treenighet også.
Ikke bekymre deg, skjønt - det motsatte er også sant. Hvis forholdene dine har tatt en stor hit på grunn av oppbruddet ditt, er det en måte å gjenoppbygge det på. Ingen kontaktregelen er den perfekte bakken for å få det til å skje fordi du har så mye fritid at du kan kanalisere til å forbedre din helse og formue.
All tiden du tilbrakte med eksen din, kan nå brukes på treningsstudioet eller på jobben til å nå alle målene du ikke klarte å nå. Tiden kan også investeres i dine andre forhold.
Bortsett fra ditt romantiske forhold, inkluderer forholdskategorien dine venner, familie, kolleger og andre sosiale forhold i livet ditt. Bruddet ditt kan gi deg en sjanse til å fokusere på alle de andre forholdene og styrke forholdet til din hellige treenighet.
Når vi snakker om relasjoner, et slags forhold folk hopper inn etter samlivsbrudd er et rebound-forhold. La oss se om de faktisk er nyttige ...
Tips nr. 3: Bruk rebound-forhold på riktig måte
For noen år siden prøvde jeg å forstå om det å komme i rebound-forhold faktisk kan hjelpe noen å komme seg videre fra eksen, og jeg snublet over en artikkel i.
Dette er hva jeg fant:
I følge Psychology Today kan fokusering på noen nye hjelpe en person til å komme seg etter et samlivsbrudd i henhold til begrenset forskning om emnet rebound-forhold.
I det lengste spilte dette meg i hodet mitt, og jeg vil fortelle kundene mine at det å gå ut på datoer kan hjelpe deg med å komme over eksen din.
Det var helt til jeg fant forskning som skaper et paradoks.
Denne undersøkelsen er også fra ...
Nyere forskning omtalt i Psychology Today viser at et urettmessig rebound-forhold faktisk kan føre til at folk føler seg mer knyttet til sine tidligere partnere i stedet for mindre.
Dette forteller oss at hvis du hopper inn i et rebound-forhold som ikke oppfyller deg, vil det få deg til å lengte etter eksen din enda mer. Så begge artiklene i samme kilde har forskjellige ideer, og det er liksom der jeg faller i dette problemet også ...
Jeg tror du trenger å komme ned i detaljene og innse at det å ha 'oppfyllende' rebound-forhold er bra, mens hvis det ikke oppfyller, vil du ikke få mye ut av det.
Dette er imidlertid saken - vanligvis når folk er i ferd med å bryte sammen, fantaserer de om de gode tidene de hadde med eksen. Så hvis de hopper inn i et forhold, vil de bare sammenligne sine nåværende partnere med sin eks. Dermed er det virkelig for at et rebound-forhold skal oppfylles hvis du fortsatt ikke er over eksen din.
På den annen side nevnte alle suksesshistoriene mine å gå på datoer i motsetning til å ha fullverdige rebound-forhold før de fikk eksene tilbake. Å gå på datoer lar deg skape sjalusi og frykt for tap i eksen din, samtidig som du kan holde alternativene åpne.
Så, mitt ultimate råd etter et brudd er å gå på en date og la det være.
På den måten får du det beste fra begge verdener uten noen forpliktelse før du er klar for det. Jeg vet at det kan virke kontraintuitivt, men å gå på datoer uten frykt for skuffelse fra et uoppfyllende forhold, kan gi deg et sårt tiltrengt ego-boost som hjelper deg med å realisere verdien.
Konklusjon:
Å håndtere et brudd kan være vanskelig og forvirrende, spesielt når du ikke vet nøyaktig hva du vil, så her er tre tips du kan bruke mens du finner ut av det:
- Aktiver en ikke-kontaktregel
- Berik den hellige treenigheten i livet ditt uten kontaktregelen ved å fokusere på helse, rikdom og andre forhold
- Gå ut på datoer, men ikke bli i et rebound-forhold
