gov-civil-vilareal.ptIngen kontaktregel (den endelige guiden)
Velkommen til den ultimate guiden for å forstå hvordan du bruker regelen Ingen kontakt etter et samlivsbrudd.
Kort fortalt handler No Contact Rule om å stenge kommunikasjonen med en eks i en viss periode slik at dere skaper plass for hverandre, noe som muliggjør helbredelse, selvgjenoppretting og en mulighet for dere begge til potensielt å komme sammen igjen som en par.
I noen kretser blir denne altomfattende strategien også referert til som å implementere Radio Silence med ekskjæresten din.
Jeg antar at vi også kan kalle det å stenge all kommunikasjon eller bli stille.
Jeg antar at vi til og med kunne beskrive det som å gi eksen din den stille behandlingen. Eller hvis vi tar det et skritt videre, kan No Contact Rule også beskrives som å nekte å snakke og kommunisere med kjæresten din på alle nivåer for din egen bedring og til slutt få ham tilbake.
Gjett hva vi skal gjøre!
Vi skal grave i dette mye omtalte, men dårlig forståte konseptet. Jeg anser det som en av de mest effektive reglene du kanskje vil omfavne i løpet av oppbruddsperioden.
Og jeg vil være veldig tydelig på noe:
Dette er ikke noe halt 'fungerer ikke kontaktregelen?' innlegg som jeg nettopp slo sammen på femten minutter.
Det er så mye mer enn det!
Hva handler egentlig ingen kontaktregel om?
Folk vil vite om denne ikke-kommunikasjonsstrategien virkelig fungerer.
'Vil det fungere for meg ”er det hyppigste spørsmålet menn og kvinner har om å bruke Radio Silence som en bruddstrategi. Folk forventer å lære hva det er, hva det kan gjøre for dem, og hvordan og hvorfor det fungerer.
Folk vil vite “hva skal jeg gjøre hvis jeg bryter ikke-kontaktregelen?'
Mange som hører om det er nyttig å hjelpe med å få kjæresten tilbake, er ofte nysgjerrige på hvorfor det er så effektivt og hvor lang tid det vil ta å jobbe. Klienter vil spørre meg,“Kjæresten min er veldig sta. Er du sikker på at ingen kontaktregel fungerer på ham? ”
Jeg får menn og kvinner hver dag tilstå for meg at de ikke implementerte Radio Silence Treatment riktig. De vil fortelle meg at de brøt ut Radio Silence tidlig. De vil vite om de har slått på ved å bryte kontakt, og vil de fortsatt få ham tilbake. De vil spørre om de skal starte på nytt.
Så som du kan se, er det bare så mange spørsmål. Jeg tror du fortjener svar, for hvordan kan du ellers optimalisere sjansene dine for å få ham tilbake, ikke sant?
Vel, du har kommet til rett sted, min venn!
Fungerer det å ignorere eksen din?
Med denne guiden kommer du til å lære alt jeg har oppdaget fra mine 10 år med å jobbe med kunder som har brukt No Contact-regelen til suksess etter et samlivsbrudd.
Så hvis du ønsker å bruke en brutt opp gjenopprettingsstrategi og håper at det vil hjelpe deg med å komme deg gjennom denne vanskelige tiden, trenger du en omfattende og lærerik guide.
Jeg skal gi deg det og mye mer.
Men først, la oss utforske det store bildet av hvordan NC-regelen kan gjøre en stor forskjell i å forbedre sjansene dine for å få eksen din tilbake.
Denne første delen av guiden min vil tilby deg10 nye grunner til at ignorering av eksen din kan være til fordel for deg.
Dette konseptet har potensial til å hjelpe deg med å få din tidligere kjæreste tilbake mye raskere enn du kunne forestille deg.
Hvis du tror det er over og frykter at ekskjæresten din aldri vil se eller snakke med deg igjen, vel gjett hva?
Du har et hemmelig eks-gjenopprettingsvåpen!
10 spennende fordeler ved ikke å snakke med eksen din lenger
1. Stopp blødningen forårsaket av bruddet.
Det gjør vondt når helvetes eks bryter med deg. Pokker, det er vondt som pokker selv om du setter i gang bruddet. Uansett alt gikk ned, sjansen er stor for at du og kjæresten din blir skutt. Følelsene dine er sannsynligvis på spissen, og hvis det ikke kommer litt lettelse snart, vil det som er igjen av forholdet sannsynligvis implodere. Så Radio Silence er som en strømbryter. Du starter kommunikasjonen og skaper litt plass slik at du og kjæresten din kan puste alene igjen.
2. Implementering av radiostille hjelper ekskjæresten din med å bli helbredet.
Hvis du vil optimalisere sjansene dine på lang sikt, må du skille deg fra ekskjæresten din på kort sikt av mange grunner, og det minste er den ekskjæresten din trenger for å bli bedre. Han opptrer kanskje som en sint mobber eller kan være i alvorlige følelsesmessige vanskeligheter. Depresjon kan komme i gang. Hans manglende evne til å takle disse nye følelsene gjør ham utilgjengelig. Og hvis du prøver å nå ut til eksen din i løpet av denne følelsesladede tiden, gjør det på egen risiko! Så la ham få tid til å navigere gjennom sorgens stadier.
3. Hei, hva med din egen helbredelse etter et brudd?
Det er riktig. Du må også få følelsene dine sentrerte, så helbredelse er en toveis gate. Ingen av dere kommer til å være til stor nytte for de andre i de fleste stadier av oppbruddsperioden. Du vil kanskje godta å gå hver til en i minnet, men senere vil følelsene av avvisning, harme, sinne og alt det andre komme over deg. Å komme deg gjennom alt som vil ta deg litt tid.
4. Ingen kontaktregel lar deg tilbakestille forholdet etter samlivsbruddet
Et sted underveis sprengte du og kjæresten din forholdet. Det kan være mange grunner til det. Ved å bruke Radio Silence rett etter oppbruddet, tilbakestiller du faktisk Breakup Clock. Det gamle forholdet er dødt. Nå er du i perioden etter oppbrudd. Tanken er imidlertid å jobbe gjennom denne perioden for å gjøre mange ting som vil tillate deg å tilbakestille forholdet og forhåpentligvis komme til det på en bedre måte, bevæpnet med større kunnskap og innsikt.
5. Hvis du ignorerer eksen din, kan du opprette attraksjon
Når du kjøper e-bøkene mine, lærer du alt om hvordan du maksimerer perioden uten kontakt slik at du gjør ting ikke bare for din egen selvgjenoppretting (helbredelse), men også tar mange skritt for å gjenoppbygge attraksjon og plante frø av opphisselse.
6. Når du lanserer NC-strategien, kan du lage en selvgjenopprettingsplan
Det er to sider ved perioden etter bruddet. Som to sider av en mynt. Det er den delen der du gjør ting for å optimalisere sjansene dine for å vinne din tidligere kjæreste. Så er det ting du gjør for deg selv for å bli bedre i alle aspekter av livet ditt. Jeg refererer til dette som å optimalisere din hellige treenighet for å forbedre helse, rikdom og forhold. Og det fantastiske med det er å gjøre dette for deg selv, du gir deg selv beskyttelse i tilfelle du aldri får tilbake kjæresten din. Du vil ha så mye mer balanse og perspektiv om din plass i livet. Og interessant, denne siden av mynten (selvgjenoppretting) hjelper deg med den andre siden av mynten (skaper tiltrekning og interesse fra ekskjæresten din).
7. Å bli stille med ekskjæresten din gir deg tid til å gjenoppbygge tilliten din
Det er ikke mye verre enn å føle seg forkastet og avvist og skuffet av ekskjæresten din, om og om igjen. Det kan ta sin toll i din personlige tillitsavdeling. Så bruk denne tiden av Radio Silence med omhu, og fokuser på ting som vil gjenoppbygge din selvtillit og følelse av egenverdi. Husk at det til syvende og sist er tapet av ekskjæresten din hvis han ikke finner veien tilbake til deg. Det er ikke på deg. Du vil gjennomføre planen din, og han vil få sine muligheter, men hva som enn skjer, kan du holde hodet høyt og gå med selvtillit.
8. Bruk av ingen kontaktregel hjelper deg med å forbedre verdien
En av tingene jeg snakker om i alle eBøkene mine, er viktigheten av å streve for å bli den ugettelige jenta. Det er her du fokuserer på å ikke bare bli den beste versjonen av deg selv, men du søker å være alt ekskjæresten din kanskje har forestilt seg som sin drømmekjæreste, bortsett fra at han ikke helt kan ha deg akkurat nå. Det er stedet du vil ankomme, og det er mange taktikker du kan bruke for å komme dit.
9. Ved å avslutte kontakten med ekskjæresten din, åpner det øynene dine for andre veier og alternativer
Akkurat nå tenker du sannsynligvis på ekskjæresten din med stor intensitet. Det kan være greit å si at du er besatt av tanker om ham og hva han gjorde og hvorfor det ikke gikk, og hvordan du kan få ham tilbake så raskt som mulig. Men noen av klientene mine, når de har gått gjennom hele perioden uten kontaktregel, vil komme ut på den andre siden med et helt annet perspektiv på hva de vil ha. Og det er kanskje ikke ekskjæresten deres de vil tilbake til. Det kan være noe nytt du vil ha. Du vil kanskje forstå at eksen til kjæresten din er over, og at han ikke er det du trenger.
10. Når du plukker opp en av eBokene mine og begynner å avslutte kommunikasjonen med eksen din, vil du lære om psykologisk reaktans.
Elsker du ikke bare fancy vitenskapelige klingende ord! Vel, denne fungerer faktisk. Faktisk, bare det at du avslutter kommunikasjonen med ekskjæresten din, spiller godt med dette psykologiske prinsippet. Kort fortalt går det slik. Kjæresten din er ikke vant til ikke å få det han vil. Jo mer du fratar deg kontakt, jo større vil hans ønske være å gjenvinne det han mistet.
Hvordan få eksen tilbake uten regelen uten kontakt
Nå er det på tide å gå dypere inn i emnet med å bruke Radio Silence på din ekskjæreste. Hvis du vil bruke No Contact Rule for å få eksen din tilbake, er det virkelig syv viktige ting du må forstå. De inkluderer:
- Forstå hvordan dette Radio Silence-prinsippet fungerer!
- Finn ut hvor lenge du skal bruke denne strategien for ikke å kontakte ekskjæresten din
- Implementer denne strategien for ikke-kommunikasjon ved å benytte en tostrenget tilnærming
- Begynn på 'Den hellige treenighet' i denne perioden for å unngå eksen din
- Forstå tilfeller der du kan bryte perioden uten kontakt tidlig
- Vet når IKKE skal bruke Radio Silence med kjæresten din
- Forstå hvordan disse viktige konseptene knytter seg sammen og hvorfor det er viktig å være disiplinert
Slutten…
Nei, jeg tuller bare.
Spenn opp, fordi dette kommer til å bli en tur på å lære deg alt du trenger å vite for å lykkes.
1. Forstå hvordan å nekte å kommunisere med eksen din kan gjøre underverker
Hvis du er kjent med arbeidet mitt med Ex Boyfriend Recovery, vil du vite at jeg ofte liker å sammenligne å få en eks tilbake til et puslespill.
Det er slik at ikke-kontaktregelen er den største brikken i det puslespillet.
Hva ser du?
Det er et puslespill som er delt inn i to seksjoner.
Toppseksjonen
&
Den nederste delen
La oss nå late som den øverste delen av puslespillet blir ansett som 'ingen kontaktregel' og den nederste delen av puslespillet blir ansett for å være resten av 'ex recovery' -strategien som jeg lærer på dette nettstedet.
Og for å lykkes med å få eksen tilbake må du slå sammen de to puslespillbitene.
Med andre ord, du kan ikke bare stole på den ene siden av puslespillet for å gjøre jobben for deg. Jeg har lagt merke til at det gjennom årene at folk som kommer til dette nettstedet alltid ser ut til å være under inntrykk av at alt de trenger å gjøre for å vinne sin eks tilbake er å implementere ingen kontaktregelen.
Det er ikke sant.
Ja, ingen kontaktregelen kan uten tvil være det viktigste aspektet ved ex-utvinning, men det kommer ikke til å bringe deg over målstreken alene.
Hvorfor skulle jeg fortelle deg dette?
Jeg vil at du skal klare forventningene dine ved å lese denne artikkelen. Jeg vil at du skal forstå at det fortsatt er mer arbeid etter dette.
Nå vil jeg heller ikke gi fra meg inntrykket av at ingen kontaktregelen er enkel.
Det er ikke.
Men kanskje jeg burde slutte å vandre og begynne å forklare.
Jeg liker å gjøre ting så enkle som mulig for folk, og det er det jeg skal gjøre her.
Ingen kontaktregel = Forutsetningen bak NC (ingen kontakt) er at du i utgangspunktet avbryter all kommunikasjon med eksen din i en viss periode med den hensikt å få dem til å savne deg, samtidig som du legger til rette for en gjenoppretting (mer om det om et sekund.)
Nå sa jeg at jeg skulle gjøre dette så enkelt som mulig for deg å forstå, så la oss bryte ned denne definisjonen stykke for stykke.
La oss starte med denne delen,
Kutt av all kommunikasjon
Det er ingenting for utenom det vanlige her.
Å kutte all kommunikasjon betyr at du ikke snakker med eksen din i det hele tatt på noen måte.
Vel ... dette er ikke akkurat sant hele tiden (som jeg vil lære deg senere), men bare rull med det.
Hvis eksen din tekster deg, ignorerer du dem.
Hvis de ringer deg ... Yup, ignorerer du dem.
Overse..
Overse…
OVERSE….
Skjønner?
Har det?
God!
OK, neste del av definisjonen vår er,
For en viss tid
For å forklare dette tror jeg selvfølgelig at vi faktisk må gå videre til konsept nummer to.
2. Hvor lenge bør du unngå å kontakte ekskjæresten din
Et av de mest populære spørsmålene jeg får her om Ex Boyfriend Recovery er,
'Chris, hvor lenge skal min kontaktregel vare?'
Det er et godt spørsmål fordi det avhenger helt av situasjonen din. Ser du, jeg pleide å hevde at alle skulle holde seg til en veldig grunnleggende 30 dagers regel. Med andre ord, hvis du skulle prøve ikke-kontaktregelen, bør du ignorere eksen din i en måned.
Men erfaring har lært meg at dette ikke alltid er den beste fremgangsmåten.
I noen situasjoner kan 30 dager være for lange, og for andre kan det ikke være lenge nok.
Det er derfor du vil se meg anbefale tre forskjellige tidsrammer når det kommer til ingen kontaktregel,
- 21-dagersregelen
- 30-dagersregelen
- 45-dagersregelen
Nå har hver av disse reglene et annet formål.
Så det jeg vil gjøre nå er å hjelpe deg med å bestemme hvilken av disse tidsrammene som er ideell for deg.
(Sideanmerkning: Det er fordeler og ulemper med hver av disse reglene. Så vurder alt før du velger en.)
21-dagersperioden kan fungere i noen situasjoner med samlivsbrudd
21-dagersregelen er den korteste regelen som jeg er villig til å anbefale her på Ex Boyfriend Recovery. Det er perfekt for de situasjonene der du tror eksen din kommer til å freak out hvis du ignorerer dem.
Noen tror det er det søte stedet. Noen ganger kan du tilpasse perioden som jeg diskuterer i BEST SELGENDE!
La meg gi deg et eksempel.
Tenk deg at du skulle bruke regelen om ingen kontakt på eksen din, og du fikk en rekke tekstmeldinger som så ut som dette,
Jeg har funnet ut at det er kontraproduktivt å fortsette å ignorere en eks for lenge når du får den typen meldinger du vil se fra dem.
Men det fører oss til et interessant spørsmål.
Hva om du ikke får svaret du vil se fra en eks?
Hva om de friker ut, men ikke på en god måte?
Vel, da blir ikke 21-dagersregelen ideell.
I stedet vil du kanskje se på 30 eller 45 dagers regelen.
Apropos 30 dagers regel ...
30-dagersperioden er en god balanse mellom å skape den effekten du ønsker med de fleste gutta
Den 30 dagers ingen kontaktregelen er det jeg liker å kalle den grunnleggende ingen kontaktregelen.
Med andre ord, det skal være ditt ideelle utgangspunkt.
Ta en titt på grafikken jeg la sammen for deg nedenfor:
Denne grafikken er ment å representere det jeg vil at enhver person som ikke har ingen kontaktregel skal gjøre.
Jeg vil at de skal begynne med å gjøre en 30-dagers regel og deretter basert på hvordan deres eks reagerer på nei-kontaktregelen, vil jeg at de skal tilpasse seg.
La oss si at du gjør ingen kontaktregel på eksen din, og at du mottar de positive meldingene du mottok ovenfor med 21-dagersregelen:
ben 10 ultimate alien: kosmisk ødeleggelse
Men dette skjer ikke bare en gang.
Nei, dette er tredje gang noe slikt begynner å skje.
Vel, i så fall vil du sannsynligvis flytte 30-dagersregelen til en 21-dagersregel:
Det motsatte er selvfølgelig sant hvis du mottar negative tekstmeldinger.
Hvis det ender opp, vil du sannsynligvis gjøre 30-dagersregelen din til en 45-dagersregel:
La oss gå videre og snakke litt mer inngående om 45 dagers kontaktregel.
45-dagersperioden er omtrent så langt du vil
45 dager er det lengste jeg er villig til å anbefale for en ikke-kontaktregel.
Jeg vet at det kan sjokkere noen av dere som er kjent med hva andre eksperter anbefaler, men det er en grunn til at jeg ikke tror at en kontaktperiode aldri skal vare lenger enn 45 dager.
I gjennomsnitt hvor lang tid tror du det tar et menneske å bryte en vane?
Ifølge forskning, 66 dager.
Så teknisk sett kan det bare ta eksen din 66 dager å bli vant til å tenke på deg. Kan du forestille deg at hvis du ignorerer eksen din i 90 dager, og plutselig sendte du en tekstmelding til dem.
Ville ikke det være rart?
De kan allerede være over deg, og du kan ikke engang ha en sjanse til å få dem tilbake.
4 minites for å redde verden
Men la oss gå videre fra å snakke om tidsrammer i et sekund og fortsette å definere nei-kontaktregelen,
Ingen kontaktregel = Forutsetningen bak NC (ingen kontakt) er at du i utgangspunktet avbryter all kommunikasjon med eksen din i en viss periodemed den hensikt å få dem til å savne deg og samtidig legge til rette for en bedring,
Hmm ... Jeg synes denne fortjener sin egen seksjon for å være ærlig mot deg.
3. Implementere ved hjelp av en tostrenget strategi
Måten jeg underviser på ingen kontaktregel kontra måten andre eksperter der ute lærer på, er litt annerledes.
Ta en titt på grafikken nedenfor,
Dette er hvordan jeg lærer regelen om ingen kontakt.
Ser du, ingen kontaktregel gir alle som bruker den en mulighet til å implementere en tostrenget strategi.
- Prong One = Making an Ex savner deg
- Prong Two = letter gjenoppretting
La oss snakke litt om hver av tappene.
NC Prong One (får din ekskjæreste til å savne deg)
Hvis du skulle spørre noen om hva deres ideelle utfall ville være hvis de brukte ingen kontaktregelen, ville det være at deres eks blir så gal over å bli ignorert at de vil komme sammen igjen så snart som mulig.
Med andre ord, deres eks vil vise oppførselen til noen som savner en elsker.
Og jeg kommer ikke til å lyve, ingen kontaktregelen gjør dette.
Dette er en av de STØRSTE eiendelene ved å implementere regelen for ingen kontakt som jeg dekker i detalj i min bestselgende e-bok,
Imidlertid er det sjelden at en eks ber deg om å komme sammen igjen, så jeg ville egentlig ikke tjent på det. Det jeg vil si er at ingen kontaktregel drastisk kan øke sjansene for å få en eks til å savne deg, og det er et vitenskapelig bevis som støtter dette.
Har du noen gang hørt om psykologisk reaktans?
Ikke?
“Psykologisk reaktans er definert som en motivasjonsreaksjon på tilbud, personer, regler eller forskrifter som truer eller eliminerer spesifikke atferdsfriheter. Reaktans oppstår når en person føler at noen eller noe tar bort valgene sine eller begrenser rekkevidden av alternativer. '
Nå kan det ha vært mye å svelge hvis du ikke var psykologfag, så la meg bryte det ned.
Psykologisk reaktans antar at det er et sett antall friheter som en person har. Men når en av disse frihetene blir tatt bort, vil personen reagere på den. Vanligvis på en måte der de prøver å få den friheten på nytt.
Så, la oss se på hva som skjer her.
Ved å ignorere eksen din, nekter du dem visse friheter (friheten til å snakke med deg.) Så ifølge psykologisk reaktans vil de reagere på en måte for å prøve å prøve å få den friheten tilbake.
Tenk på det slik.
La oss si at jeg tilbyr datteren min en informasjonskapsel, og hun godtar den.
En enkel forutsetning, ikke sant?
La oss riste opp ting.
La oss nå si at jeg tilbyr datteren min en informasjonskapsel, og når hun når det, tar jeg den bort og legger den på et nærliggende bord.
(Jeg er absolutt en fryktelig forelder.)
Hva tror du hun kommer til å gjøre?
Vel, hun forstår på et grunnleggende nivå at hennes frihet til å ha den informasjonskapselen nettopp er tatt bort, og hun kommer til å gjøre alt i sin makt for å få den.
Det er psykologisk reaktans på jobben.
Hennes frihet til å ha informasjonskapselen ble bare tatt bort, og som et resultat oppførte hun seg på en måte for å få den tilbake.
NC Prong Two (letter en gjenoppretting)
Jeg er litt forferdet over hvor lite folk snakker om den andre spissen i regelen om ingen kontakt.
Hvorfor?
For etter min mening er det det mektigste aspektet av NC.
Tenk på det, til slutt er alt du kan gjøre å påvirke eksen din til å føle en bestemt måte. Sannferdig, du har ikke kontroll over hva de mener eller handlingene de tar.
Imidlertid, når det gjelder spiss to har du full kontroll fordi prong to fokuserer sterkt på deg.
Tenk på det slik,
Ved å legge til rette for en bedring vil du bli tryggere på deg selv. Når du blir tryggere på deg selv, vil du fremstå som mer attraktiv for menneskene rundt deg.
Det inkluderer eksen din.
Slik var tilfellet for Natalie, kvinnen som ble omtalt i episoden av tre av den tidligere kjærestenes gjenopprettingspodcast (https://www.exboyfriendrecovery.com/episode3/). Du endte med at hun endte med å gå videre for å lette en bedring.
Resultatet = Eksen hennes endte med å kontakte henne og slå på henne.
Men dette vekker et interessant spørsmål.
Hvordan legger du til rette for en utvinning?
Vel, du vil bruke det jeg kaller 'Den hellige treenighet.'
4. Start med den hellige treenighet
Det er faktisk tre ting.
Helse, rikdom og forhold.
Jeg skal fortelle deg hva. Jeg skal sette sammen en rapport for deg som forklarer dette.
Et øyeblikk….
OK, her går du
Denne boken vil forklare det grunnleggende i 'Den hellige treenighet.'
I et nøtteskall kan du dele de viktigste aspektene i livet ditt i disse tre kategoriene.
Vel, under regelen uten kontakt, vil du bare gjøre ting som positivt påvirker disse tre aspektene i livet ditt.
Jeg snakker kort om dette i den hellige treenighetsrapporten.
Men her er noe jeg ikke snakker om i rapporten.
De tre aspektene av den hellige treenigheten er sammenkoblet. Det som påvirker det ene aspektet, vil ende opp med å påvirke de andre aspektene.
La meg gi deg et eksempel.
La oss si at du mister jobben. Dermed er kategorien “rikdom” negativt påvirket,
Sunn fornuft, ikke sant?
Men som et resultat av å miste jobben, blir du veldig deprimert og 'mental helse' blir påvirket,
Med din 'mentale helse' kompromittert begynner du å ta frustrasjonene dine ut over din betydningsfulle annen, og som et resultat bryter de med deg,
Alt i alt blir alt påvirket negativt. Det er som kvikksand. En dårlig ting skjer, og alt blir trukket ned med det. Imidlertid, hvis vi skal kjøpe inn denne teorien om alt som er koblet til, betyr det også at når noe positivt skjer med et av aspektene, blir alt annet også påvirket på en positiv måte.
La oss for eksempel si at du begynner å trene og ser det beste du noen gang har sett før,
Som et resultat får du mer selvtillit og ender med å gjøre det bra i et jobbintervju og få en ny jobb,
Med mer selvtillit og et flott nytt jobbord kommer rundt og når til slutt eksen din som ser på deg i et helt nytt lys,
Hva som påvirker ett aspekt av den hellige treenigheten, vil påvirke de andre på en eller annen måte, form eller form. Husk dette når du tar sikte på å lette utvinningen. Nå skal jeg snakke mye om den hellige treenigheten når jeg senere snakker om 'ingen kontaktregel' -kalenderen.
For nå, la oss gå videre og snakke om det andre aspektet ved å legge til rette for en bedring.
Tilrettelegge for en gjenoppretting innen eksen din
Jeg har et enkelt spørsmål til deg.
Tror du at du vil ha større sjanse for å få eksen din tilbake hvis de er sinte på deg eller hvis de er litt roligere?
Roligere, ikke sant?
Vel, den andre gode tingen om å legge til rette for din egen gjenoppretting etter samlivsbruddet er at det gir eksen din en sjanse til å legge til rette for deres egen utvinning fra samlivsbruddet.
Hvorfor vil du at de skal komme seg etter bruddet?
Vel, fordi det vil tillate dem å være mer rasjonelle når tiden endelig kommer for deg å nå ut til dem.
Men vi vil snakke om det senere.
Nå som du har en god ide om hva ingen kontaktregel innebærer, la oss rette oppmerksomheten mot et veldig vanlig spørsmål vi får her om Ex Boyfriend Recovery,
'Kan jeg noen gang bryte regelen om ingen kontakt?'
5. Forstå tilfellene der du kan avslutte ingen kontakt
Dette er en av de tingene jeg stadig blir spurt om.
Seriøst, jeg må ha blitt spurt om dette minst 500 ganger.
Opprinnelig tenkte jeg at du aldri skulle bryte regelen om ingen kontakt. Jeg tror faktisk at hvis du går til (denne artikkelen lenker), vil du legge merke til at jeg sier nettopp det. La oss imidlertid si at du befinner deg i et scenario der du gjør ingen kontaktregel og eksen din tekster deg med noe som dette,
Har du lov til å bryte ikke-kontaktregelen?
I følge mitt tidligere råd ville du ikke kunne.
Ser du feilen med den typen tenkning?
Jeg handler om å tilpasse og oppdatere, og det er grunnen til at jeg ikke lenger synes det er nødvendig å holde seg i en kontaktlinseregel gitt de rette omstendighetene.
Nå, nøkkelordet der er 'riktige omstendigheter.'
En av de triste fakta jeg har lært om menneskene som besøker nettstedet mitt, er at hvis jeg gir dem litt spillerom, vil de dra nytte av det. Med andre ord, hvis jeg sitter her og forteller deg at du kan bryte ikke-kontaktregelen tidlig, blir en idé plantet i hodet ditt der du potensielt kan se etter en hvilken som helst grunn til å bryte den tidlig.
Derfor er jeg veldig streng med reglene du kan bruke for å bryte ikke-kontaktregelen tidlig.
Det er syv faktorer du må se på når du avgjør om du kan bryte ikke-kontaktregelen tidlig eller ikke.
Disse syv faktorene er,
- Hvor lenge var du i forholdet til eksen din i?
- Hvor mange dager har det gått siden du startet ingen kontaktregelen?
- Hvor mange ganger har du gått fra denne personen før?
- Hvor er du i din egen personlige restitusjon?
- Hva var årsaken til bruddet?
- Hvem startet oppbruddet?
- Hvor mange positive kommunikasjoner har du mottatt fra eksen din siden du startet ingen kontaktregel?
La oss ta hvert datapunkt og snakke litt om det.
Jeg tror du vil være bedre forberedt på å ta en beslutning om hvilken 'vei' du skal ta, hvis du forstår hvert stykke av puslespillet. Først da kan du passe dem sammen og se hvilket bilde dukker opp.
Ser du, det er et synergistisk forhold mellom disse 7 datapunktene. De må vurderes og vurderes samlet.
Sorter som de 3 musketerene!
(Selv om D'Artagnan aldri telles.)
Du vet ... en for alle og alle for en!
Med unntak av dette tilfellet har vi de 7 musketerne!
Faktor én: Hvor lenge var du i et forhold til eksen din?
Dette kan være et nyttig datapunkt, for hvis du har vært involvert i eksen din i lengre tid, bør denne historien mellom dere to gi deg litt verdifull innsikt i hvordan du skal tilnærme deg situasjonen.
Hvis historien avslører et forhold plaget med mange konflikter og flere sammenbrudd, bør du ta oppmerksom på dette mønsteret. Det forteller deg sannsynligvis noe. Du kan ha mer nytte av å holde deg på kurs med No Contact-strategien.
Så har vi situasjonen der forholdet varte bare uker eller noen måneder.
Relativt sett er det ikke veldig lang tid å bygge et solid fundament.
Å bryte opp etter så kort tid, antyder at noe ikke fungerer for en eller begge partnere. I en slik situasjon er det sannsynligvis ikke en god ide å gjøre et unntak og avslutte No Contact.
Kanskje ting ordner seg.
Kanskje ikke.
Men jeg vil tenke lenge og hardt før jeg bryter av No Contact.
Faktor to: Hvor mange dager har det gått siden du startet?
Hvis du hører fra eksen din på dag 5 i perioden uten kontakt, kan det være for tidlig å gjøre et unntak.
Selv om det ikke er en 'deal breaker', siden alle disse datapunktene må betraktes som en helhet, bør du vite at eksen din som når ut til deg så snart, kan være mer å gjøre med deres 'rebound-følelser'.
Dere kan trenge mer tid til å ordne opp på egenhånd før dere prøver å gjøre det sammen.
På den annen side, hvis eksen din når ut til deg på 26. dag i din 30-dagers kontaktperiode, vil jeg være tilbøyelig til å anbefale at du vurderer å avslutte 'Ingen kontakt' og utforske hva de tenker på.
Med mindre selvfølgelig eksen din spydde et stygt gift.
Noe som fører oss til neste faktor.
Faktor tre: Hva er din track record med eksen din?
Hvis dere tidligere har hatt flere brudd, er det sannsynligvis ikke i din beste interesse å gjøre et unntak.
På igjen, av igjen forholdssyklus er ikke sunt.
Hvor på den annen side, hvis dere har vært ganske solide tidligere, lover det godt for fremtiden din.
Kanskje du kan kutte ned perioden uten kontakt på grunnlag av denne faktoren og andre datapunkter.
Faktor fire: Hvor er du i din personlige gjenoppretting
Er du virkelig klar til å snakke med eksen din igjen?
Hvor mye tid har gått siden du snakket sist?
Hvor langt er du i perioden uten kontakt?
Jo mer tid som har gått, jo bedre, fordi det tar TID å helbrede.
Har du vært i stand til å legge til side de sinte og angerfulle følelsene du måtte ha hatt etter samlivsbruddet?
Føler du at du har kommet emosjonelt på andre måter?
Er tegningen din nærmere å bli den beste versjonen av deg selv?
Kan du ærlig si at du har lært noe meningsfullt om deg selv?
Dette er den typen ting du trenger å tenke på. Det siste du vil er å prøve å komme inn i forholdet ditt igjen når sårene dine ikke har grodd.
Faktor fem: Hva forårsaket bruddet
Hvis eksen din jukset deg, er jeg ikke en talsmann for å avslutte perioden uten kontakt tidlig. Ikke med mindre alle de andre datapunktene er sterkt og positivt på plass.
Når man veier om det skal gjøres unntak, må man virkelig legge mye vekt på hva som forårsaket bruddet.
Spør deg selv, hvor alvorlig og stygg var avslutningen på forholdet?
Jo mer alvorlig, jo lenger skal man være hos No Contact. Oppbrudd kan være skadelige, og begge parter må tidleges.
Alle brudd kommer til å skade, uansett graden av alvorlighetsgrad.
Men det er vanligvis lettere å komme tilbake fra samlivsbrudd hvis de ikke forårsaket betydelig tross, sinne og hat.
Factor Six: Who Initiated The Breakup
Kreftene til “personlig kraft” spiller en rolle under og etter forholdet.
Hvis du startet oppbruddet, har du mer personlig makt, i det minste i denne saken.
Men vær forsiktig med kraft.
Det kan gå rett til hodet når det gjelder å snakke, men du tenker kanskje ikke med høyre side av hjernen din.
Hvis du føler deg veldig kåt og trygg på at denne nye utviklingen av eksen din når ut til deg, er du kanskje ikke på riktig sted “følelsesmessig” for å måle situasjonen din riktig.
Nå, hvis eksen din startet oppbruddet og nå strekker seg ut, må du fortsatt veie ting nøye. På overflaten kan det se ut til at balansen mellom personlig makt har svingt til din fordel. Kanskje din eks skjønner at de gjorde en feil.
Bare trå forsiktig. Med andre ord,
Du setter i gang bruddet> Din eks setter i gang bruddet
Faktor syv: Hvor mange positive kommunikasjoner mottok du?
Jeg lagret det beste og viktigste datapunktet, til sist! Dette er grunnen til at jeg kaller det Golden Factor.
Det du bør se etter er flere positive meldinger sendt av eksen din til deg. Et forsøk på å kommunisere, selv om det er gjort på den mest positive måten, er vanligvis ikke nok, spesielt hvis de andre datapunktene ikke er gunstige.
Når en eks når ut til deg og forteller deg noe veldig hyggelig og hyggelig, viser det god tro. Hvis det gjentas, viser det at personen sannsynligvis virkelig bryr seg. Hvis du mottar noen flere kommunikasjoner, viser det en utholdenhet.
Så lenge disse meldingene har en positiv energi, lover det bra for deg.
Nå hvis du blir bombardert med en negativ melding etter en negativ melding, til et punkt der det virker som om eksen din er besatt ... vel, det er ikke bra.
Hvis det skjer, vil jeg foreslå at du ignorerer de mange obsessive kontaktene.
Positiv kontakt kan komme i flere former.
Det kan være tekstmeldinger. Det kan være e-post. Det kan være telefonmeldinger. Det kan være gammeldags brev. Det kan være en melding i en flaske. Det kan være en blomsterbukett eller en gave med kort.
Helvete, det kan til og med være på Facebook eller Snapchat.
Det viktigste er at slike meldinger må nummerere mer enn én.
De må være positive, vennlige og respektfulle. Og de må skje i løpet av en kort periode (f.eks. Over noen få dager, kanskje over en uke).
Hva om de dukker opp på døren din?
Ikke fall for det første gang. Vær hyggelig og fortell dem at du trenger mer tid. Hvis dette skjer noen ganger, og eksen din oppførte seg respektfullt, vel, kan et unntak være i orden.
Husk, jeg sa at det kan være i orden! Du må se på alle datapunktene og bedømme om du ønsker å avslutte perioden uten kontakt.
Er det noe magisk antall datapunkter som må oppfylles før du gjør et unntak?
Ja, og det fører meg til mitt neste punkt.
Regelen om fire når det gjelder å bryte ingen kontakt
Husker du ovenfor da jeg nevnte at hvis jeg gir folk for mye spillerom, vil de dra nytte av det og se etter noen unnskyldninger for å bryte regelen om ingen kontakt.
Vel, det er hva regelen på fire er ment for.
Det er totalt syv faktorer du må se på hvis du vurderer å avslutte nei-kontaktregelen tidlig. Hva om jeg fortalte deg at du bare trengte fire av disse faktorene for å bryte den.
Det er bare at en av disse faktorene må være den 'gyldne faktoren'
Den gyldne faktor = motta flere positive kommunikasjoner fra eksen din
La oss for eksempel si at du har krysset av for alle andre faktorer bortsett fra den gyldne.
Har du lov til å bryte ikke-kontaktregelen?
Nei, den gyldne faktoren er viktig for å bryte ingen kontakt tidlig.
Men hva om du har den gyldne faktoren, men du ikke får noen av de andre faktorene?
Kan du ikke bryte noen kontakt?
Nei, å oppnå tre andre faktorer er like viktig som å oppnå den gyldne faktoren.
Det er regelen på fire.
Skjønner?
Har det?
God!
6. Vet når IKKE skal bruke prinsippet om ingen kontakt
Det er her ting pleier å bli litt mer kompliserte. Ser du, i tillegg til å forstå reglene for å bryte nei-kontakt-regelen tidlig (som jeg bare skal fortelle deg på forhånd er veldig sjelden), vil du også trenge å forstå at det kommer til å være visse situasjoner som du kan finne deg selv som vil kreve at du endrer nei-kontaktregelen.
(En av mine kamerater, Brad Browning, har skrevet en, så jeg oppfordrer deg til å sjekke det ut hvis du vil ha ekstra hjelp.)
Å endre en kontaktperiode er helt annerledes enn å bryte den.
Hva er forskjellen?
Endring av ingen kontakt = Du er fortsatt teknisk under den ikke-kontaktperioden du bare spiller med et litt annet sett med regler.
Breaking No Contact = Du bør gå videre til neste fase av strategien for å få eksen din tilbake.
Nå er det faktisk mange forskjellige situasjoner som kan få deg til å endre din kontaktregel, men jeg har ikke tid til å liste ut hver og en av dem.
I stedet tenkte jeg at det ville være best hvis jeg bare listet opp de 6 vanligste endringene jeg ser at folk må gjøre,
- Hvis barn er involvert
- Hvis du jobber med dem
- Hvis du bor sammen med dem
- Hvis du går på skole med dem
- Hvis du uventet løper inn i dem
- Varebørsen
Nå, siden dette er Ex Boyfriend Recovery, og vi er forpliktet til å skape det beste innholdet i verden relatert til ekser, kommer vi til å gjøre alt for deg ved å lære deg endringene du må gjøre for hver av disse situasjonene .
La oss starte fra toppen.
1. Endringene du må gjøre hvis barn er involvert
Dette er alltid en vanskelig situasjon å endre fordi oftere enn ikke hvis du og din eks deler et barn du skal bo sammen (som vi vil snakke om neste.)
Så i stedet for å ta for oss hva du skal gjøre med boetsituasjonen, la oss snakke om hva du skal gjøre hvis du bestemmer deg for å bruke regelen uten kontakt på eksen din og de sender deg noe sånt,
batman arkham ridder sunn fornuft media
Åh, og i tilfelle du ikke kunne lese mellom linjene 'Carter' er barnet ditt.
Hvordan takler du dette?
OK, her er regelen min når det gjelder kommunikasjon om barn uten kontakt.
Regelen: Du kan ikke bryte noen kontakt for å snakke om barna, og det er det. Etter at samhandlingen om barna er over, går du ikke tilbake i kontakt.
Ganske enkelt, ikke sant?
Ting blir litt mer kompliserte når du tar i betraktning at du ofte bor sammen hvis du deler et barn med eksen din.
Hvordan i helvete skal du håndtere ingen kontakt?
2. Endringene du må gjøre hvis du jobber med eksen din
Det er to ord jeg vil at du skal bli veldig kjent med.
Strengt Business!
Nå er det viktig å huske at målet her ikke er å pse av eksen din, og det kan definitivt skje hvis du jobber sammen og ignorerer ham fullstendig. I stedet vil jeg ikke at du skal innlede noen samtaler med ham. La ham starte alle samtalene, og hvis han gjør det, så hold samtalen kort og søt.
Den eneste flua i salven, så å si, er hvis du må kommunisere på grunn av en arbeidsrelatert aktivitet.
I så fall må du forsikre deg om at omfanget av samtalen er STRENGT VIRKSOMHET!
Med andre ord, hvis du snakker om noe forretningsrelatert som er helt greit, men hvis han avviger og begynner å snakke om noe 'ikke forretningsrelatert', vil jeg at du subtilt skal omdirigere ham til å snakke om virksomhet.
Skjønner?
Har det?
God!
3. Endringene du må gjøre hvis du bor sammen med eksen din
Jeg kommer bare til å være sløv med deg.
Ingen kontaktregelen vil alltid være mer effektiv hvis du ikke bor sammen med eksen din. Det er bare slik det er, og alle som forteller deg noe annerledes, ligger rett i ansiktet ditt.
MEN nei-kontaktregelen kan fortsatt være effektiv hvis du bor sammen med personen, så ikke gå i depresjon ennå.
Det er bare det at det ikke kommer til å være like effektivt.
Så, hva er regelen om å bo sammen med eksen din?
Regelen: Hvis det er mulig, flytt ut.
Nå er nøkkelordet du vil se på 'HVIS DET ER MULIG.'
Hvis det ikke er et alternativ å flytte ut, må du ikke gjøre det. Ikke bekymre deg, jeg har en bestemt strategi som du bør bruke, men før jeg slipper deg inn på det, vil jeg legge pengene mine der munnen min er.
Møt Jessica,
Jessica er noen jeg personlig jobbet med på Facebook.
Jeg rådet henne til å inngå en 21-dagers kontaktperiode, og også å flytte ut av huset hun bodde på med ekskjæresten.
Hun gjorde akkurat det jeg sa, og når alt var sagt og gjort, fikk hun eksen til å jage henne og ba om ryggen. Å, og han foreslo.
Denne endringen gir resultater.
Men la oss si at du ikke kan flytte ut. La oss si at det ikke er et alternativ.
Hva gjør du da?
Enkelt, du skal oppføre deg så hjertelig som mulig når du ser eksen din, slik at de ikke tror du er en d * ck, men du vil ALDRI starte en samtale. Hmm .... kanskje dette vil fungere bedre som et eksempel.
OK, la oss late som om du er sammen med meg!
(Jeg er ganske fantastisk, jeg vet!)
Vi bor sammen, og du bestemmer deg for at du vil bruke regelen uten kontakt.
En dag kommer jeg hjem fra jobb (for i dette eksemplet er jeg en kraftig forretningsmann) og jeg ser ganske stresset ut. Hver fiber av ditt vesen vil ønske å stille meg et enkelt spørsmål,
'Er du ok?'
Eller
'Hvordan var dagen din?'
Men du har ikke lov til det.
Hvorfor?
Fordi du er midt i en ikke-kontaktregel.
La oss nå svare på et av de mest stilte spørsmålene jeg får om denne situasjonen.
La oss si at i stedet for at jeg ser stresset og sint ut når jeg kommer hjem den aktuelle dagen, ser jeg ganske lykkelig ut og til og med går så langt som å spørre deg hvordan dagen din var.
Hva gjør du?
De fleste kvinner gjør feilen ved å tenke at de burde ignorere eksene sine på dette tidspunktet.
Det er en feil fordi det bare vil skape mer fiendskap mellom dere to, og det er det siste vi ønsker. I stedet er den beste måten å håndtere denne situasjonen på å engasjere meg i en samtale, men hold den kort og søt.
Tanken er ikke å somle for lenge.
4. Endringene du må gjøre hvis du går på skole med eksen din
Av alle endringene jeg snakker om i denne delen, er dette sannsynligvis den enkleste å forstå.
Faktisk koker endringen her ganske mye ned til to trinn.
Trinn 1: Unngå eksen din
Trinn to: Hvis det er umulig å unngå dem, hold det kort og søtt
Så, la oss snakke om disse trinnene veldig raskt.
Jeg vil at du skal unngå eksen din på skolen for enhver pris. Ja, jeg skjønner at noen mumbo-jumboeksperter der ute kan være uenige med meg, men tro meg når jeg sier at dette er til ditt eget beste.
Hvorfor?
Vel, fordi jeg ofte har funnet ut at folk vil se etter en tenkelig unnskyldning for å 'støte på eksene sine.'
Men la oss anta at du er i en situasjon der 'trinn ett' er umulig.
La oss si at du er i nøyaktig samme klasse som eksen din, og det er ganske umulig å unngå dem. Vel, i så fall vil jeg at du skal holde alt kort og søtt.
Hva mener jeg med det?
Vel, for det første vil jeg ikke at du skal starte noen samtaler med eksen din. La oss imidlertid si at eksen din starter en samtale med deg (som eksemplet mitt ovenfor når du bor sammen med en eks.)
Vel, hold alt kort og søtt.
Engasjer dem, men ikke engasjer dem fullt ut.
Vær hyggelig, men ikke så fin.
Kort og godt.
Det er navnet på spillet.
5. Endringene du må gjøre hvis du uventet løper inn i ekskjæresten din
Tenk deg et øyeblikk at du går nedover gaten og plutselig ser du eksen din ...
Du får panikk ...
Du får den hjorten i frontlysene ...
Og du trekker en 'Kramer',
Nå, tror du det er den riktige måten å bruke regelen for ingen kontakt i denne situasjonen?
Ikke…
Absolutt ikke.
I stedet er det riktige trekket her å gå opp til eksen din, si hei og la det være.
Mindre er mer…
Nå, før vi går videre til den endelige endringen, har jeg en ting å si. IKKE SE TIL Å LØpe inn i eksen din FORMÅL! Hvis du gjør det, og de får tak i det du gjør, vil du uten tvil synes å være desperat, og det vil ha motsatt effekt av det du skal gjøre.
6. Endringer du må gjøre for en vare eller besitter bytte med eksen din
Ah, og her er det ...
Det ultimate ingen kontaktspørsmålet som jeg blir spurt på stort sett daglig.
'Chris, har jeg lov til å bryte regelen om ingen kontakt hvis eksen min har gjenstander jeg vil ha tilbake?'
'Hva om eksen min ber meg om tingene deres?'
OK, la oss takle den enkle først.
Hvis eksen din ber om tingene sine tilbake, må du gi dem tilbake tingene sine. No if's, ands or buts about it. Derfor har du lov til å bryte ikke-kontaktregelen, men bare i dette ene tilfellet. Etter at varene er utvekslet, vil jeg at du skal gå tilbake til nei-kontaktregelen.
Hvordan håndterer du samspillet når du bytter ting?
Godt spørsmål.
Generelt vil du at den skal være kort og søt.
Dette er ikke en tid til å somle og gjenoppleve de verste eller beste delene av forholdet ditt.
Kom inn, bytt ting og kom deg ut.
Enkel…
La oss nå takle det vanskeligere spørsmålet.
Hva om eksen din har noe du vil ha tilbake. Hvordan takler du det?
Det første spørsmålet jeg vil stille deg er hvor viktig det er for deg?
Hvis vi snakker ting av tannbørstenivå, tror jeg at du kan leve uten det og sannsynligvis burde være i regelen om ingen kontakt.
Men hva om det er noe av stor betydning for deg?
Noe som mødrene dine asker ... Vel, så har du min tillatelse til å bryte regelen om ingen kontakt for å få dem tilbake.
Morsom fakta: Har du noen gang sett Malcolm i The Middle-episoden der barnevakten kjemper med eksen om mødrene sine, det gjorde jeg åpenbart.)
7. Forstå disse fire viktige begrepene for å holde deg disiplinert
Nå som du har en ganske god ide om hvordan ingen kontaktregelen fungerer, vil jeg gå videre til neste trinn.
Det er en filosofi som jeg vil at du skal adoptere.
Det kalles 'Dating Yourself.'
Faktisk gjorde jeg et helt intervju med en datatrener ved navn Veronica Grant hvor hun ganske mye oppsummerte det å 'datere seg selv' bedre enn jeg noen gang kunne,
(Hvis du ikke har tålmodighet til å se hele intervjuet her, er hennes oppsummering av 'dating deg selv,')
Å datere deg selv er liksom hvordan det høres ut. Gjør ting for deg selv som du enten vil eller forventer at din betydningsfulle andre skal gjøre for deg. Så det kan være ting som å kjøpe blomster, skrive deg en kjærlighetsnotat, ta et varmt boblebad, ta deg selv ut for å ta en drink eller til en hyggelig middag, men den dypere essensen av det er å få deg til å føle hvordan du vil føle deg på forholdet ditt.
Nå er jeg helt forelsket i denne ideen, spesielt under regelen uten kontakt.
Hvorfor?
Vel, det fungerer som en handske for å luke ut de menneskene som ikke er seriøse med å få eksene tilbake og bare vil gå videre. Og det er en flott ting, fordi vanligvis halvparten av kampen er å finne en måte å komme på rett vei.
Så hvordan fungerer denne 'handskeeffekten'?
1. Gauntlet-effekten
Det er vanskelig å innrømme (fordi jeg var en liten dollar da jeg først startet Ex Boyfriend Recovery), men jeg har gjort dette i over et halvt tiår. Men de fleste som kommer til dette nettstedet vil ha en ting og en ting bare,
De vil få eksene tilbake.
Og jeg føler at jeg absolutt har tatt hensyn til disse menneskene mye (Ex Boyfriend Recovery PRO noen?)
Men noen ganger kommer en person til meg med en forferdelig historie som får meg til å tenke,
'Hmm ... kanskje du ikke skulle komme tilbake med eksen din.'
Og som meg, verbaliserer jeg vanligvis tankene mine uten å tenke mye tid.
Nå, vanligvis når jeg forteller noen om dette, er de veldig respektfulle, og ofte er de enige med meg. Men når det er tid for dem å ta spesifikke handlinger som dreier seg om å komme over eksen, gjør de faktisk det motsatte.
Nå, etter fem år etter at han har skjedd med meg, har jeg endelig fått med meg hva som skjer.
Ingenting jeg sier vil overbevise en person om noe annet, og jeg har rett og slett bestemt meg for å la folk gå gjennom sin egen prosess (for noen ganger er det det som trengs for dem å innse at deres eks ikke passer riktig for dem.)
Ah, men det er her 'The Gauntlet Effect' spiller inn.
Ved å benytte deg av 'date yourself' -filosofien under nei-kontaktregelen, setter du deg i det vesentlige i en handske for å se om du fremdeles er interessert i eksen din ved slutten av nei-kontaktregelen.
Tillat meg å forklare mer detaljert.
La oss late som om du gjør en 30-dagers ingen kontaktregel, og du bestemmer deg for at du, i tillegg til å bruke de 'to stikkene' som jeg snakket om ovenfor, også vil bruke filosofien 'date yourself'.
Og mens du dater med deg selv, kommer du til erkjennelsen at,
professoren og galningen anmelder
'Hmm ... eksen min behandlet meg aldri så bra som jeg behandler meg selv akkurat nå ..'
Og ganske snart utvikler denne enestående tanken seg til,
'Jeg tror ikke jeg vil ha ham tilbake.'
Vel, det er hansken i spill akkurat der. Det hjelper deg med å bestemme hva du virkelig vil fremover. Selvfølgelig, hvis du kommer ut i den andre enden av hansken og fortsatt vil ha eksen din tilbake, har du absolutt min tillatelse til å gjøre alt i din makt for å få ham tilbake.
La oss selvfølgelig ikke komme for langt foran oss selv nå.
ADVARSEL: De fleste som prøver regelen uten kontakt, ender med å mislykkes
Jeg tror jeg kanskje har nevnt dette før, men det gjør aldri vondt å gjenta det.
Oddsen er ikke i din favør av å lykkes gjennom ikke-kontaktregelen. Faktisk vil jeg si at det store flertallet av mennesker jeg har møtt til slutt endte opp med å mislykkes i regelen om ingen kontakt.
Nå, hva betyr det?
Vel, vanligvis betyr det at du bestemmer deg for å gjøre en periode uten kontakt, og et sted i løpet av den perioden vil du ende opp med å kontakte eksen din.
Og det er lett å forstå hvorfor.
Vi lever i en digital tidsalder der fristelsen er rundt oss.
Jeg mener, tenk på det.
Hvor fristende ville det være å sjekke din eks Facebook-profil?
Hva med å sjekke og se sist de logget inn på Whats App?
Selvfølgelig er det min jobb å sørge for at du ikke mislykkes i regelen om ingen kontakt, så her har jeg bestemt meg for å gjøre for deg. Jeg har satt sammen en liste over de aller beste måtene du trygt kan fjerne fristelser på. Med andre ord, hvis du gjør følgende, vil sjansene dine for å fullføre ingen kontaktregelen øke drastisk.
- Få en venn til å holde nummeret
- Gjør deg selv så opptatt at du ikke har tid
- Holder en journal
- Slutte å følge på Facebook
La oss snakke litt om hvert av disse initiativene.
2. Få en pålitelig venn til å holde på eksenummeret ditt
Nå skal jeg ikke lyve for deg.
Denne er litt feil.
Men mer om det i løpet av et sekund. For nå, la oss bare forstå hva dette initiativet er.
I hovedsak er det slik at du skriver eksenummeret ditt på et papir, og deretter sletter du det nummeret fra telefonen. Etter det tar du papiret til en pålitelig venn og ber dem ikke gi det til deg før de 21 - 45 dagene er ute.
Nå vet jeg hva du tenker,
'Jeg forstår det og alt annet enn hva er feilen?
La oss si at jeg er den pålitelige vennen du ga eks-nummeret ditt til. Og la oss si at eksen din kontakter deg på et eller annet tidspunkt. Det vil trolig fremdeles vises på telefonen din, men akkurat som et nummer du ikke kjenner igjen.
Likevel har jeg sett denne metoden fungere for mange kvinner som har prøvd den, så den er ikke uten fortjeneste.
3. Gjør deg så opptatt at du ikke har tid til å tenke på ham eller gjøre noe du vil angre på
Jeg er en stor fan av denne.
Hvorfor?
Vel, fordi HVIS du gjør ingen kontaktregel slik jeg anbefaler deg å gjøre det, vil dette skje naturlig.
Tenk på det…
Den hellige treenighet ...
Dating deg selv ...
Dette er ting som er ment for å holde deg kjøp og viktigst av alt holde tankene dine utenfor eksen din, noe som er et stort problem vi står overfor. Så ideen her er at du holder deg så opptatt at du ikke en gang har tid til å kontakte eksen din.
Nå skjønner jeg at det er urealistisk å si,
'OK, så lenge du bare gjør deg opptatt, vil du aldri ha tid til å kontakte eksen din.'
Det er ikke sant.
Hvis noen er motiverte nok, vil de alltid finne tid.
Men her er poenget jeg vil hamre hjem for deg.
Så lenge du kobler denne strategien med noen få andre, bør du være gylden.
4. Å føre en journal kan få Breakup Blues til å forsvinne
Jeg må innrømme at jeg ikke kan ta æren for denne. Dette er hjernebarnet til kona mi.
Så, slik dette fungerer, er at du går ut og kjøper en journal. Nå er tingen med denne journalen at den bare er ment for ikke-kontaktregelen. Med andre ord, dette er ingen kontaktregeljournal.
OK, halt vits til side, du skal bruke denne journalen til å skrive ned følelsene dine under regelen uten kontakt.
Det er en måte å trene på hvordan du har det, og også en måte å forhindre deg i å kontakte eksen din.
La oss si at du går ned i regelen om ingen kontakt, og plutselig får du denne trangen til å kontakte eksen din. Det er overveldende, og fingrene dine er bokstavelig talt på telefonen og skriver inn navnet sitt.
Vel, i stedet for å gjøre det, skal du trekke ut journalen og skrive ned hvordan du har det.
Skriv ned hva du vil skrive ...
Skriv ned hvor sint og opprørt du er ...
Få alt ut.
Få det ut helt til du ikke lenger føler lyst til å kontakte dem.
Følg din eks på Facebook
Legg merke til hvordan jeg sa 'følg ikke med' og ikke 'unfriend'
Tro det eller ei, det er forskjell på de to.
Slutte å følge:
I utgangspunktet ved å følge eksen din, vises de ikke lenger i feeden din. Nå, hvis du vil ha mer informasjon om hvorfor jeg anbefaler å ikke bli vennen din eks fullstendig, så anbefaler jeg det.
Så, det kommer til å gjøre det for min episke guide om nei-kontaktregelen?
Hva tror du?
Er du forvirret om noe?
Trenger du hjelp til noe?
Vi vil gjerne høre fra deg i kommentarene nedenfor!
