gov-civil-vilareal.ptNy studie tilbyr øyeåpnende, begynnelseslignende praksis for å kontrollere dine klare drømmer
>De fleste av oss tilbringer en tredjedel av våre liv i søvn, og det står for et betydelig antall timer, og kanskje drømmer vi om tapte kjærligheter, hjemsøkte hagehytter eller glemmer kombinasjoner av skoleskap. Lyse drømmere, de som er i stand til å kontrollere og føle bevissthet om sine nattlige eventyr, representerer bare en minoritetsprosent av den slumrende verden.
Imidlertid en ny Aussie søvnstudie avslører data som viser at vi har mye større innflytelse over våre drømmer enn tidligere antatt, og faktisk kan praktisere forbedringsteknikker. Som noe ut av Joseph Rubens sci-fi-skrekkfilm fra 1984, Drømmelandskap , eller regissør Christopher Nolans trippy 2010 -thriller, Oppstart , forestillingen om å endre retning eller hendelser i en drøm virker ofte som fantasimateriale.
Men ifølge forskning utført av Dr. Denholm J. Aspy ved Australias University of Adelaide og ble publisert i forrige uke i det elektroniske psykologitidsskriftet Grenser forskere bekreftet at 55% av de voksne har opplevd minst en klar drøm, og 23% opplever klare drømmer regelmessig med en gang i måneden eller mer. Bevisst, bevisst kontroll er tilsynelatende mulig i omtrent en tredjedel av alle klare drømmer, som inkluderer halvbevisste perioder der plasseringsendringer og forsettlig våkne oppnås.
Kreditt: Getty Images
grabovoi-kode for vekttap
I den nye studien undersøkte og sammenlignet Dr. Aspys internasjonale Lucid Dream Induction Study (ILDIS) fem forskjellige kombinasjoner av klare drøminduksjonsteknikker for å finne ut hvilken som gir størst kontrollnivå.
I følge teamets funn har 'klar drømming mange potensielle fordeler og bruksområder, for eksempel behandling for mareritt, forbedring av fysiske ferdigheter og evner gjennom drømmeprøve, kreativ problemløsning og forskningsmuligheter for å utforske forhold mellom kropp og bevissthet.
Kreditt: Getty Images
For å gi en klarere forståelse av klare drømmer, undersøkte og sammenlignet ILDIS effektiviteten til fem forskjellige kombinasjoner av følgende induksjonsteknikker for klar drøm, for å finne ut nøyaktig hvilke metoder som fungerte best:
hvorfor drømte jeg om eksen min
Reality Testing (RT) - innebærer å sjekke miljøet ditt flere ganger om dagen for å se om du drømmer eller ikke.
Våkn tilbake til sengen (WBTB) - innebærer å våkne etter fem timer, holde seg våken i en kort periode og deretter sove igjen for å gå inn i en REM -søvnperiode, der drømmer er mer sannsynlig.
MILD - innebærer å våkne opp etter fem timers søvn og deretter utvikle intensjonen om å huske at du drømmer før du går tilbake til søvn, ved å gjenta uttrykket 'neste gang jeg drømmer, vil jeg huske at jeg drømmer.'
SSILD - krever at du våkner etter fem timers søvn, og deretter fokuserer du gjentatte ganger på visuelle, auditive og fysiske opplevelser i 20 sekunder hver før du går i dvale. Teknikk ligner mindfulness -meditasjon, men innebærer gjentatte ganger å skifte fokus.
hva er rask og rasende 7 rangert
HYBRID - kombinerer elementer av MILD og SSILD, som, i likhet med SSILD -teknikken, innebærer gjentatte ganger å fokusere oppmerksomheten på visuelle og fysiske opplevelser. Deltakerne gjentar også uttrykket: 'Neste gang jeg drømmer, vil jeg huske at jeg drømmer.'
død tarotkort reversert kort nøkkelord
Det verdensomspennende eksperimentet ble utført online og involverte 355 deltakere i gjennomsnitt 35,3 år, som alle viste stor interesse for klare drømmer; 71,8% av fagene var sysselsatte ikke-studenter, med 19,4% oppført som studenter og 8,7% merket arbeidsledige eller pensjonister.
Dr. Aspys endelige resultater konkluderte med at MILD- og SSILD -teknikkene begge var like effektive for å fremkalle klare drømmer. Hybridmetoden viste ingen fordel i forhold til MILD eller SSILD, mens RT så ut til å være totalt ineffektiv.
En av applikasjonene for klare drømmer er at den gir en måte å ha livlige, livlignende og tilfredsstillende opplevelser mens de drømmer som ikke er mulig for noen mennesker mens de er våkne, Dr. Aspy bemerket . Dette kan skyldes svekkende medisinske tilstander, men også på grunn av omstendigheter som selvisolasjon eller karantene når daglige vaner forstyrres og emosjonelle stressfaktorer er høye.
Så neste gang Mr. Sandman kommer for å bære deg bort til drømmelandet, kan du prøve en av disse teknikkene for å hjelpe deg med å huske den irriterende kombinasjonen av videregående skoler!
