gov-civil-vilareal.ptKan ingen kontaktregel fungere to ganger?
I dag skal vi snakke om No Contact Rule, og spesifikt hva som skjer hvis du feiler - kan det fungere en gang til? Eller en tredje ..?
Som en bonus, på slutten av denne artikkelen, vil jeg gi deg de tre beste tipsene mine for å IKKE bryte en No Contact-regel, fordi å fullføre en periode med No Contact er den beste måten å starte prosessen med å få eksen din tilbake.
Men først og fremst, hvis du vurderer å prøve å få en eks tilbake og du ikke allerede har tatt min, sjekk den ut! Jeg har designet quizen for å fortelle deg hva slags sjanse du har for å få en eks tilbake. Det er et omtrentlig antall, så ikke ta det som noen garanti, men det kan være nyttig å vite hva du går imot. Du får også gratis råd om den beste måten å komme videre.
Hvis du implementerer en No Contact-regel for å prøve å få eksen din tilbake, må du sørge for at du vet nøyaktig hvordan prosessen fungerer, for å gi deg selv den beste sjansen for suksess.
Sjekk ut den omfattende guiden min her:
Greit, la oss komme ned til detaljene.
Vil NC-regelen fungere andre gang du prøver det?
Det korte svaret er
JA det kan - men det mister noe av innvirkningen
Vi har funnet ut av vår egen uavhengige undersøkelse at 8 av 10 personer som bruker No Contact Rule for å få eksen tilbake, vil mislykkes i perioden No Contact.
Hva består mangelen på ingen kontaktregel?
Ganske enkelt betyr det at du i løpet av perioden Ingen kontaktregel kontakter din eks, eller han / hun kontakter deg, og du svarer.
(Hvis kontakt med eksen din er uunngåelig fordi du for eksempel jobber sammen, bør du tilpasse nei kontaktregelen til en - se her for mer informasjon om det.)
Hva betyr dette i detalj? Her er noen eksempler på vanlige situasjoner vi ser i min, som har nesten 3000 medlemmer, alt på forskjellige stadier av Ex Recovery Program.
Dette er alle feil i No Contact Rule:
- Du sender sms til ham fordi det er bursdagen hans
- Du går et sted du vet at han kan være og 'støter på' ham
- Et familiemedlem (hans eller ditt) er syk, og du vil snakke med ham om det
- Du sjekker hans sosiale medier eller forfølger en potensiell annen kvinne
- Du ‘liker’ ett av innleggene hans eller en kommentar til et innlegg
- Han dukker opp uventet, og du har en samtale utover det absolutte minimum
- Du tror han har vært sammen med noen andre, og du vil fortelle ham hvor opprørt du er
- Du har fått litt for mange drinker og send ham en Snapchat
- Han sender deg en positiv melding som 'Jeg skulle ønske jeg kunne se deg', og du svarer
- Han sender deg en negativ melding som “Hvorfor ignorerer du meg? Slutt å være barnslig ”og du svarer
- Han sender deg en nøytral melding som 'Hei', og du svarer
- En venn forteller deg at han er desperat etter å snakke med deg, så du sender beskjed til ham
- Du snakker om ham eller bruddet med en felles venn eller et av hans familiemedlemmer
- Jeg har brukt ‘han’ her fordi de fleste av mine klienter er kvinner, men alt gjelder alle kjønn!
For alle disse situasjonene tar du ikke kontakt.
Du svarer ikke, og du starter ikke.
Hvis du blir tvunget til å snakke med ham ansikt til ansikt, svarer du ham i en oppegående tone, men ikke still spørsmål (ikke engang 'Hvordan har du det?') Og kutt samtalen så raskt som mulig uten å være uhøflig.
Du er for opptatt med å være den og jobbe med deg selv. Du gjør også det han mest sannsynlig sa at han ville, og ikke bugge ham.
Dette kan virke tøft, men hei - han sluttet med deg, ikke sant? (Eller hvis du sluttet med ham, husk årsakene, hvor vanskelig det er når du er ute etter å komme tilbake med ham.)
Tanken er å få ham til å lure på hvorfor du ikke kontakter ham, så hvis det er bursdagen hans og du vanligvis vil sende ham en melding - vil radiostilhet virkelig få ham til å lure. Dette er når ingen kontaktregelen fungerer, så ikke sabotere den!
Husk at perioden uten kontaktregel ikke varer evig. Ikke gjør det lenger ved å måtte starte på nytt.
Ekte grunner til å bryte regelen om ingen kontakt?
Mye mer komplisert.
Hvis du bor / jobber / går på skole sammen, eller har barn sammen, sjekk ut hvordan du kan jobbe.
Det er også en liste over faktorer som, når flere kombineres (for eksempel han begynner kontakt, ber han om å komme sammen igjen) kan bety at du kan bryte ingen kontakt. Disse er oppført i boka, som gir deg det definitive ordet om hvordan du spiller dette.
Bare fordi åtte av ti mislykkes i sin første No Contact-regel, betyr ikke det at du kan være blasé om det. Dette viser deg bare hvor vanskelig det er å komme gjennom en lengre periode med ikke å kontakte personen du sannsynligvis pleide å snakke med hver dag.
Den beste sjansen din for å få eksen din starter med en nøye planlagt og utført No Contact Rule
Vi antar imidlertid at du leser dette fordi du har gitt inntrykk av og brutt din ikke-kontaktregel. Du har kontaktet eksen din, eller du har svart på at han kontaktet deg. Vi har en ganske streng protokoll for hva som skjer hvis du gjør dette.
Første ting først - ja, du må starte på nytt. Ja, fra dag 1. Ja, dette suger.
Du må gjøre dette for at prosessen skal være effektiv.
Og hva skjer hvis du bryter NC-regelen fem ganger, seks ganger ... kan den fortsatt være effektiv? Tenk på det som et diagram. La oss si at du prøver en ingen kontaktregel og får det gjennom. Din periode uten kontakt kommer til å bli så effektiv som den muligens kan være - la oss kalle det 100% effektivt. Du kommer til å få mest mulig ut av det du muligens kan.
Men la oss si at det er andre gang du tar ingen kontakt, fordi du brøt den første. Så kommer det til å miste litt av effektiviteten. Ikke helt, men i stedet for 100% effektiv, vil den være rundt 90% effektiv.
Neste gang du bryter den, mister du ytterligere 10% av effektiviteten, og så videre helt ned til null.
Hver gang du må starte på nytt fordi du mislyktes, mister No Contact effektiviteten.
Og med dette mener jeg at det vil miste litt effektivitet både på eksen din og på DEG.
Eksen din trenger tid for å komme over de negative følelsene som nylig kontakt med deg har involvert. Selv om bruddet ikke var dårlig, er det ikke en positiv ting han vil dvele ved.
Menn har en tendens til å 'slåss eller flykte' - hvis du kontakter ham før nok tid har gått, vil du sannsynligvis argumentere, og flere negative følelser vil bli opphisset (slåss). Eller han vil gjøre noe som å blokkere deg, for å stikke av fra følelsene (flukt).
Å være i ingen kontakt gir ham tid til å roe seg ned, å huske de gode tingene om forholdet og å savne nærheten du hadde.
Hvis du bryter Ingen kontakt og starter på nytt, gir du ham ikke denne sjansen til å komme seg.
Imidlertid, og dette er en veldig viktig del av No Contact-regelen som folk ofte glemmer når følelsene blir høye og de bare er desperate etter å få eksen tilbake - No Contact lar deg også komme over den negativiteten selv.
Det er sannsynlig at du blir opprørt eller rett og slett desperat, med følelsene dine overalt. Dette er ikke et godt tidspunkt å være i kontakt med eksen din. Det er i stedet den perfekte tiden å fokusere på deg selv.
Glem hva han er, ikke gjør eller kan gjøre i henhold til sosiale medier. Glem å sende ham sms og vent forgjeves på svar. Bruk tid på deg selv - dine interesser, andre forhold, arbeid, helse. Når perioden uten kontaktregel fortsetter, vil du bli sterkere og mer i kontroll.
Noen mennesker oppdager til og med at de bestemmer seg for at de ikke vil ha eksen i det hele tatt, fordi de har (gjenoppdaget) hvilken flott person de er og ikke føler at de trenger dem i livet.
Så hold deg til No Contact-regelen 100% for den gunstige effekten den vil ha på livet ditt, med eller uten din eks i den. Gjør dette til din prioritet.
Jeg skal nå gi deg de tre beste tipsene mine for å gjøre nettopp det (og en bonus, for jeg vil virkelig at du skal lykkes her!).
Tips nummer 1: Endre navnet på eksen din på telefonen
Det er best å tenke på dette som din første forsvarslinje. I hovedsak, hvis du går inn på telefonen din og endrer eksens navn til Do No Contact eller noe lignende, vil du hver gang du tenker på å nå ut til ham eller vurdere å svare på ham, ha en påminnelse om at du er i No Contact. .
Prøv å navngi eksen din til:
- Ikke svar
- Eks-kjæreste - Ikke kontakt
- Crazy Ex Boyfriend
- Nei bare nei!
- Kommer ikke til hjelp
- Glem det!
- Den fryktede eks
Uansett hva som fungerer for deg!
Nå hvis han når ut til deg ved å ringe eller sende en tekstmelding, har du en enkel påminnelse om å ikke svare. Hvis du er fristet til å nå ut til ham, vil denne påminnelsen også få deg til å stoppe et øyeblikk, noe som bare kan være nok til å stoppe deg med å bryte No Contact-regel.
Det er effektivt, men ikke så effektivt som tips to og tre.
Tips nummer 2: Blokkér ditt Exes-telefonnummer
Tips 2 er den ekstreme enden av spekteret. I hovedsak er det du gjør her at du blokkerer eksens telefonnummer for å fjerne enhver fristelse til å svare på meldinger som måtte komme inn, eller for å nå ut til eksen din.
Å gjøre dette begrenser deg noe, fordi en av de interessante aspektene ved No Contact Rule er å kunne vite om din eks når ut til deg. Men hvis du vet at du er den typen person som definitivt vil svare uansett hvor mye jeg sier at du ikke skal gjøre det, eller noen andre forteller deg at du ikke skal gjøre det, er det kanskje en god ide å blokkere det tallet.
Vær oppmerksom på at du ikke blokkerer eksen din for alltid, bare i løpet av perioden uten kontaktregel, så enten 21, 30 eller 45 dager. Etter det blokkerer du blokkeringen slik at du kan gå videre til neste trinn i prosessen.
Tips nummer 3: Slett antallet og gi det til en pålitelig venn
Tenk på dette som mellomtips.
Du skal gi eksen din nummeret til en pålitelig venn, og deretter slette det fra alle enhetene dine. Be den vennen om å gi deg nummeret tilbake når du har avsluttet perioden uten kontaktregel.
Du er fortsatt nødt til å ha litt følelsesmessig kontroll her - du må ikke svare på noen tall som ikke er i telefonboken din. Men du vet også at du har den pålitelige vennen til å holde deg ansvarlig.
Dette er mine tre beste tips for å holde deg tro mot perioden uten kontakt. Og her er et bonustips:
Bonustips: Følg din eks på sosiale medier
Ingen kontaktregel slutter selvfølgelig ikke med direkte kontakt. Du har heller ikke lov til å se på eksens sosiale medier, eller hans families. Dette inkluderer å kommentere hans eller noen av familiens sosiale medier, ikke engang for å ønske dem gratulerer med dagen, ikke engang en beklager-for-ditt-tap-melding. Radiostille.
Den beste måten å sikre at du holder deg til dette er å følge din eks på alle de sosiale medieplattformene du deler.
Hvordan gjøre dette? Ulike plattformer tilbyr forskjellige måter å unngå å se noe å gjøre med eksen din. De viktigste er Instagram, Snapchat og Facebook.
Gå til Instagram-profilen din på Instagram, klikk på Følgende-knappen og velg å dempe både historier og innlegg.
engel nummer 424
I Snapchat, gå til Innstillinger og demp historien deres og sett meldingsvarsler på stille. Unngå, unngå, unngå Snap Map-funksjonen, og hvis du virkelig ikke kan slutte å sjekke hvor de sist var, må du kanskje fjerne venn ...
På Facebook, gå til profilsiden deres, klikk på de tre punktene øverst til høyre og Følg. Du ser ikke innleggene deres i feeden din lenger, og du kan ikke se historiene deres.
Hvorfor gjøre dette? Smerten ved å se ham (tilsynelatende) fortsette med livet sitt, ikke savne deg, kanskje til og med henge med en annen jente, er ikke verdt det. Dette er en av de vanskeligste delene av Ingen kontakt å holde seg til, så gjør det lettere for deg selv, slik at du i dine svakhetsmomenter ikke lett kan gi etter for fristelsen.
En stor del av No Contact-regelen er å jobbe med deg selv, distansere deg fra smerten og de negative følelsene som for tiden er knyttet til din eks, og gjenvinne din følelsesmessige stabilitet.
Hold deg til regelen uten kontakt uansett!
Husk å se hva sjansene dine er med eksen din, og abonner også på min for enda mer hjelp til å få eksen din tilbake.
