Ex Recovery Strategi

Å takle et brudd

2024

Etter mitt siste samlivsbrudd fortalte jeg alle vennene og familien at det var en av de vanskeligste tingene jeg noen gang hadde hatt å gjøre.

Og det var.

Hver eneste dag føltes som om jeg klatret et fjell av sorg, og jeg var ikke sikker på hvordan jeg skulle klare det.

Og jeg var sint på meg selv også. Gal at jeg hadde tillatt noen å ha et slikt grep over meg - at jeg ga noen makten til å ødelegge meg så fullstendig.

I den direkte ettervirkningen av et samlivsbrudd er det sterke, intense følelser i spill. Sjokk, sinne, smerte. Men det jeg synes er uten tvil vanskeligere enn selve samlivsbruddet, er å takle hver dag, når du må omstille deg til livet uten ekskjæresten.

Jeg husker følelsen bra, da jeg var for redd til å sovne om natten fordi jeg var redd for å våkne og måtte justere meg til en verden der vi ikke var sammen.

I det øyeblikket mellom å sove og våkne, når kroppen din ikke har våknet helt ennå, men tankene dine allerede er på jobb. Og så faller vekten av erkjennelsen av at du er alene ned igjen, og du må lære å gå videre, pust for pust, minutt for minutt, dag for dag.

Jeg vet at mange av dere kjenner denne følelsen altfor godt.

I dag skal vi fordype oss i noen av de mer kompliserte typer samlivsbrudd, og vurdere noen mestringsmekanismer som kan hjelpe når du prøver å helbrede.

Først vil jeg skjønt nevne at uansett hvilken av disse situasjonene du passer inn i, bør det første trinnet være å starte en periode uten kontakt. Visst, det kan potensielt få eksen din til å savne deg, men enda viktigere, det vil gi deg tid og rom borte fra din tidligere partner for å la følelsene dine slå seg til ro, og komme tilbake til et sted å sette deg selv og dine behov først.

Jeg vet at mange kvinner er motstandsdyktige mot perioden uten kontakt og kommer med et utall unnskyldninger, men det er ingen. Hvis du har barn sammen, kan du fremdeles gjøre en begrenset periode uten kontakt (LNC).

Han vil ikke glemme deg om 30 dager. Gi deg selv, ham og forholdet du delte mer kreditt enn det.

Mestring etter endt langvarig forhold

Hvis ekskjæresten din hadde vært en del av livet ditt i en betydelig periode, kan det være spesielt vanskelig å takle når de tilsynelatende forsvinner fra livet ditt. Det er vanskelig når personen du delte hver eneste lille begivenhet på dagen med blir en fremmed.

Jeg vet at etter hvert langtidsforhold av meg som er avsluttet, venter dette sitatet fra sesong 2 av Buffy i tankene mine:

'Det er så rart ... Hver gang noe slikt skjer, er mitt første instinkt fortsatt å løpe til Angel. Jeg kan ikke tro at det er den samme personen. Han er helt annerledes enn han jeg kjente. ' -Buffy, 'lidenskap'

Det ringer så sant.

Eksen din mistet kanskje ikke sjelen som Angel, men hvis du og kjæresten din var sammen en stund, var dere sannsynligvis nære venner, om ikke bestevenner. Når du har vondt, er det din impuls å gå til dine nærmeste fortrolige. Det som er vanskelig med det, er at din nå eks er den som forårsaket denne smerten i utgangspunktet.

Dette er litt av en sideanmerkning, men for ordens skyld er det derfor det er viktig å ikke kutte vennene dine når du går inn i et forhold.

Jeg har sett så mange av vennene mine falle av jordens overflate så snart de begynner å bli forelsket. Jeg hører ikke fra dem på flere måneder, og når det er over, forventes det at jeg plukker opp bitene. Jeg var til og med skyldig i dette selv en gang.

Men uansett hvor intense følelsene dine kan være, kan du ikke kutte av dine nære venner. Du vet aldri hvor lenge forholdene dine vil vare, men du vet at vennene dine vil være der for å plukke brikkene når og hvis det ender.

Men jeg går bort ...

hvorfor er pappas hjem rangert på s. 13

Du må tilpasse deg den nye normalen. Du overlevde uten denne fyren før dere to begynte å date, og slik at dere kan overleve uten ham igjen. Du kan ikke gå på samme måte som du gjorde før, så du må leve på en ny måte.

Omgi deg med mennesker du er glad i - venner, familie. Gjør det du har sorg for, men ikke la deg leve i det. Gjør ting du forsømte i løpet av forholdet fordi du ga deg tid og energi til din, nå, eks. Ta opp nye hobbyer som du alltid har ønsket å prøve, men ikke av en eller annen grunn.

Gå til terapi, skriv. Gjør det du trenger, slik at du uttrykker følelsene dine på en sunn måte. Det er greit å bli emosjonell, men ikke la eksen din se svakheten din. Hold et følelsesmessig klart hode når du kommuniserer med felles venner, og når du bruker sosiale medier.

Til slutt, ta vare på deg.

Jeg vet at det ikke føles som det, men på mange måter er dette en gave. Du får være egoistisk og bry deg 100% bare om deg selv. Utforsk hvem du er. Det vil være andre menn, men hvor ofte blir du glad i deg selv med glød og oppgivelse som du elsket din eks med?

Fokuser på deg. Dette er veien til helbredelse. Det er tregt og en syklisk prosess som er frustrerende og smertefull, men det vil til slutt være verdt det når du føler deg hel og klar til å begynne å date igjen eller begynne å prøve å få eksen din tilbake.

Hvordan takle når du fremdeles elsker dem

Jeg forestiller meg at du ikke leser denne artikkelen bare for å se hvilken Buffy-referanse jeg inkluderer, men hvis du er det, kan du bare være min nye favorittperson.

Jeg antar at du er her fordi du fremdeles har en slags dvelende følelser for ekskjæresten din.

Hvis du er fast bestemt på å få din eks tilbake fordi følelsene dine for dem fremdeles er sterke, oppfordrer jeg deg til å følge No Contact-regelen igjen og prøve å fokusere noe av den kjærlighetsenergien på deg selv.

Jeg er heller ikke helt sikker på hvordan jeg skal si dette forsiktig, så her går vi - hvis den primære grunnen til at du vil ha eksen din bare er fordi du fremdeles elsker dem, og du har det vanskelig å fungere hver dag, besatt Jeg foreslår at du tar et skritt tilbake. Følelsene dine kan ha overtaket, og det er ingen måte å gå inn i Ex Recovery-prosessen.

Det er mer i forhold enn kjærlighet. Du må være kompatibel, ha lignende livsmål som stemmer overens, være på samme side som det grunnleggende som ekteskap, barn, religion.

Kjærlighet og tap er også komplekse følelser. Etter mitt siste samlivsbrudd, ble jeg overveldet av en følelse av tap, men jeg prøvde logisk å jobbe meg gjennom for å finne ut hvor smertene kom fra.

Hvor mye av meg savnet egentlig eksen min?

Hvor mye av meg var redd for å være singel?

Hvor mye av meg var redd for å være alene for alltid, og trodde han var den beste jeg ville få?

Hvor mye av det var fordi jeg elsket ham?

Jeg opprettet et kakediagram i hodet mitt, og prøvde å finne ut prosentandelen av hvert punkt. Og du vet hva jeg skjønte?

Jeg fant ut at skjønt - ja, jeg elsket ekskjæresten min - de andre delene av kakediagrammet hadde større prosent enn jeg opprinnelig trodde de ville.

Tap er sammensatt. Det er ikke lett.

Ikke bare føl følelsene dine - analyser dem også, og prøv å finne ut hvor de kommer fra. Oppdag hvorfor du elsker og savner eksen din. Du kan bli overrasket.

Når det gjelder hvordan du skal takle, foreslår jeg en periode - nok tid til å sette på nytt, få følelsene dine under kontroll, og for å få eksen din til å begynne å savne din tilstedeværelse i livet hans.

Men hvis din primære grunn til å ønske at eksen din er så enkel som 'Jeg elsker ham', foreslår jeg at du gjør en ekstra sjelsøking for å finne ut hvor du står og hva dine virkelige motivasjoner er.

hva betyr 2424

Beklager hvis dette høres tøft ut - det er et mønster jeg har lagt merke til i vår EBR Facebook-gruppe som jeg følte at jeg burde bli adressert på Ex Boyfriend Recovery-nettstedet.

Mestring hvis dere bor sammen

Jeg føler meg dypt for alle som sitter fast i en posisjon der de blir tvunget til å leve med eksen en periode etter et samlivsbrudd. Det er så, så vondt.

Det er en jente i EBR Facebook-gruppen som jeg vil ringe Jane, som vellykket bodde hos eksen i nesten et år, og så tok han opp temaet om at de to skulle komme sammen igjen.

Begrenset Ingen kontakt er grov.

Hvis du deler barn, eller bor i samme hjem, er det umulig å bare kutte av full kontakt. Men hold samspillet ditt minimalt og ikke ta opp følelsesmessige emner om forholdet ditt. Hvordan du utvikler deg i Begrenset Ingen kontakt kan gjøre eller ødelegge hvordan resten av ex-utvinningen din utfolder seg.

Mitt største råd for å takle hvis dere to bor sammen, er å tilbringe mest mulig tid fra hverandre.

Ikke bare vil det hjelpe med No Contact, men det vil også få eksen til å se at du er opptatt og ikke la samlivsbruddet styre livet ditt. Jeg anbefaler også å skrive. Du kan ikke si mange ting til eksen din, men å skrive dem ned vil hjelpe deg slik at du kan få tankene ut av systemet ditt uten å gå på kompromiss med Ex Recovery-prosessen.

Målet er å fremstå fjernt og trygt.

Tenk på det som et spill - poker. Du kan ikke la eksen din vite hva som skjer inne i hodet ditt, eller hvilke kort du har.

Bevar din fortelling med livet ditt, og ikke føl deg dårlig om å komme ut som hemmelighetsfull. Aktivitetene dine hører ikke lenger til eksen din, selv om dere to fortsatt deler et boareal.

Til syvende og sist, jo raskere du kan komme deg ut, jo bedre. Du vil føle deg så mye mer fri når du ikke lenger er omgitt av ekskjæresten din hver dag. Det kan være en av de mest smertefulle tingene du må gjøre, å gå bort. Men til syvende og sist er det best på din Ex Recovery-reise, og best for deg hvis du kan komme deg ut av den smertefulle, giftige situasjonen så snart som mulig.

Hva er sjansene dine for å få din tidligere kjæreste tilbake?

Når du har fått lukking

Helbredelse fra et samlivsbrudd tar tid. Selv om du og din eks har diskutert oppbruddet om og om igjen, og du har en følelse av lukking, er det fortsatt vondt å ha et forholdsslutt.

hva handler transformatorer den siste ridder om

Det første jeg skal si er at så mye som vi kan bekjempe det, kommer lukking ikke fra eksterne krefter, det kommer innenfra. Du lager din egen lukking. Du bestemmer deg for å gå videre. Jeg vet at det kan føles viktig å ha det siste ordet, men hvis du og din eks allerede har hatt diskusjoner om denne endringen, er det gjort.

Jeg forstår at det fortsatt gjør vondt, men det beste du kan gjøre er å begynne prosessen med å gå videre uten å gå videre. Dette betyr - igjen - å gjøre noe for å ta vare på deg selv. Ta deg tid til å sørge, men husk at mestring blir enklere og enklere hver dag. Alt du kan gjøre er å fortsette og ta best vare på deg selv for å forfølge lykke.

Prøv dating. Ikke med noe spesielt mål i tankene, men bare å møte nye mennesker og komme tilbake der ute. Uformell dating får et dårlig rykte, men egentlig kan det være et nyttig verktøy hvis du bare dypper tærne i vannet, og vurderer å komme tilbake der ute igjen. Men ikke føl deg presset til dags dato. Du trenger ikke å gjøre det før du er klar.

Hvis du prøver å “gå videre uten å gå videre” -taktikken, husk bare at du er produsenten av din egen lykke. Dette bruddet kan være en bump i veien, men du kan gjøre det til en vakker mulighet til å lære å elske deg selv - noe som ikke nok kvinner vet hvordan de skal gjøre.

Samlet: Emosjonell kontroll og mestring

Så mange kompliserte følelser spiller inn når vi har å gjøre med et samlivsbrudd. Avvisning, stress, sinne, depresjon, angst, skyldfølelse, ensomhet er bare noen få.

Å ha kontroll over følelsene dine er en av de beste måtene du effektivt kan takle oppbruddet ditt. Husk, tenk på det som et spill poker. Hvis du var veldig emosjonell under samlivsbruddet, vil eksen din bli overrasket og fascinert av hvorfor du nå er kul som en agurk i samspillet ditt.

Jeg husker at jeg en gang sa til psykologen min etter at collegeutbruddet mitt var død,

“Jeg vil bare gå videre og være over det. Jeg vil ikke gjennomgå all denne smerten. Hva gjør jeg? Hvordan blir jeg bedre? '

Hun så trist på meg og sa,

“Jeg er redd dette er det. Du gjør det. Dette er prosessen med helbredelse. ”

Det sitter fast med meg, fordi det er sant. Du kan ikke tvinge sorg- og gjenopprettingsprosessen. Noen ganger er alt du kan gjøre å ta det en dag av gangen. Så en dag, et par måneder nedover veien, våkner du, og han vil ikke være det første du tenker på lenger. Du vil se ut av vinduet, se solen og innse at selv om du ikke er glødende glatt i det øyeblikket, vil du være igjen en dag. Du må bare fortsette.

Hvis du fortsatt er litt engstelig over samlivsbruddet, bør du se på dette intervjuet som Chris gjorde om å måtte håndtere angsten ved et samlivsbrudd.