Ex Recovery Strategy

Psykologien om dumpere anger

2024

I dag skal vi snakke om psykologen til dumperens anger - hva det er, hvordan det fungerer, og hvorfor jeg føler det er en av de viktigste tingene du trenger å lage hvis du vil ha eksen din tilbake.

Men før vi går inn på alt dette, må du vite - er det en god ide å prøve å få eksen din tilbake?

Har du sjansen til å lykkes?

Du kan være i en av de situasjonene der du ikke burde komme tilbake med eksen din i det hele tatt, eller du har virkelig ingen stor sjanse for å få eksen din tilbake.

Eller du kan være i en situasjon hvor du vil gjenopprette attraksjonen med dem og gjenvinne det som er ditt!

For å hjelpe deg med å ta denne vanskelige avgjørelsen har jeg satt sammen en her på nettstedet. Det er en enkel to-minutters quiz som er designet for å fortelle deg hva slags sjanse du har for å få eksen din tilbake, slik at du kan bestemme om du vil få dem tilbake eller bare gå videre.

Hvordan lage dumpere anger med eksen din

Uten tvil er et av de største spørsmålene jeg får, hvordan skaper jeg anger med min eks?

Vi må først forstå hva jeg mener med angerens anger.

Dumper har anger er en situasjon der eksen din bryter med deg og noen måneder etterpå angrer de på avgjørelsen.

Jeg skal ta den situasjonen og konvertere prosessen slik at du kan forstå hva som skjer i hjernen til en eks, og også finne ut hvordan du kan gi denne angeren en god sjanse for å vokse.

La oss begynne med å snakke om anger.

Hvorfor føler folk anger?

Da forskere fra så på hva amerikanernes største angrer var, kom disse store stadig opp øverst på listen:

Romanse
Familie
utdanning

Så hva kan dette lære oss om anger?

Vel, en ting forskere bemerket var at anger syntes å vedvare i situasjoner der det var en sjanse for positiv handling.

Med andre ord, noe godt kan skje hvis de gikk tilbake og besøkte eller prøvde å gjenvinne eller omformulere den angren.

Dette gir perfekt mening med hensyn til utdanning.

Senere i livet kan vi alle gå tilbake til skolen, ta en utdannelse (eller mer utdannelse) og se den positive forskjellen dette kan gjøre i livet.

Det kan også gi mening i tapte kjærlighets muligheter.

Vi kan ofte angre på et bestemt forhold fordi vi kanskje ikke så verdien av det den gangen. Men nå, når vi ser tilbake på det fra et annet perspektiv, vil vi gå tilbake til det og potensielt få noe til å fungere.

Tapte muligheter i forhold er ofte vår største angrelse.

hvorfor er skummel film vurdert til r

Hvor lang tid tar det før disse angrene kommer til overflaten?

Å vite at angrer på forhold ofte har stor betydning i våre liv, kan være en viss trøst, men det hjelper oss ikke å finne ut hvordan vi kan produsere anger i våre ekser.

Først må vi forstå hvor lang tid det tar folk å begynne å angre.

Dette er kanskje et av de vanskeligste spørsmålene å svare på, fordi det er to faktorer involvert i å utarbeide en tidslinje.

Den første er, føler din eks noe angrer overfor bruddet?

Det er mennesker som vil bryte med deg og ikke ha noen anger overhodet.

Andre vil vise anger eller skyld, eller si at de føler seg dårlig om hvordan ting endte.

Det andre spørsmålet du trenger å svare på er, hadde du den typen forhold det er verdt å huske?

Hvis du datet eksen din i en uke, kommer du ikke til å ha den samme sjansen for at de føler anger for det oppbruddet i motsetning til noen som har fem år og mange forskjellige første opplevelser sammen.

Det er umulig å lage en nøyaktig tidslinje for anger, fordi enhver situasjon er så unik i seg selv.

Forholdet ditt med eksen din er enestående.

Så noen mennesker vil angre og andre ikke. Noen vil ha en langsiktig forholdshistorie med mange gode minner og viktige opplevelser innebygd i den, og andre vil ikke.

Hvis det er en tommelfingerregel jeg vil gi deg med angående å skape dumper anger, er det den tapte muligheten som å angre.

Så til syvende og sist er det du vil gjøre hvis du vil skape dumper anger med eksen din, å få forholdet til å føles som en savnet mulighet.

Men hvordan gjør du det?

Til slutt koker det ned til vår psykologiske beslutningsprosess.

Psykologisk beslutningsprosess

Vi tar millioner av beslutninger gjennom dagen uten å engang innse at vi tar dem. Det samme kan sies om tingene vi angrer på, eller de tapte mulighetene som vi besøker med tiden.

Det er forskjellige typer beslutningsprosesser som skjer nesten automatisk som vil avgjøre om vi angrer på noe.

Timing
Kontekst
Mulighetskostnad
Egeninteresse

La oss starte fra toppen.

Psykologisk prosess 1: Timing er viktig

Timing kan forholde seg til alle slags ting i forholdet ditt

Hvor lenge er det siden bruddet?
Hvor lenge varte forholdet ditt?
Hvor mye tid brukte dere sammen under forholdet?
Hvor lenge er det siden dere sist snakket med hverandre?
Hvor lenge ba du, ba og oppføre deg desperat etter bruddet?

En ting vi vet om å skape dumper-anger, er at det har gått nok tid til at de føler at de har gått glipp av en mulighet.

Når du først bryter med noen, skaper smerten og det mulige dramaet ved bruddet enda flere negative følelser enn de som førte til bruddet. Eksen din vil sannsynligvis huske alle de dårlige tingene og glemme de fantastiske sidene ved tiden din sammen.

Det er vanskelig å ha tålmodighet når du vil ha eksen din tilbake, men det er en stor feil å ikke gi nok tid til at angeren deres skal utvikle seg.

I gjennomsnitt tar våre vellykkede kunder rundt tre til seks måneder å komme tilbake med sin eks, og dette starter fra det tidspunktet de implementerer en vellykket No Contact Rule.
jeg føler meg ikke hjemme i denne verden lenger metakritisk

Det betyr at hvis de kommer til oss og det er åtte måneder siden bruddet, hørte de om No Contact-regelen på åtte månedersgrensen og bestemte seg for å gjøre en No Contact-regel (og følg resten av prosessen), det betyr det kan ta nærmere åtte måneder, kanskje til og med et år, å se resultater.

Å gjøre en ingen kontaktregel for riktig tid er nøkkelen (og det går inn i mange detaljer om hvor lenge du skal gjøre det), og alle tidsfaktorene ovenfor går inn i den ligningen.

Psykologisk prosess 2:Konteksten av forholdet ditt

Den neste beslutningsprosessen vi tar når vi skal avgjøre om vi har gått glipp av en mulighet, er sammenheng.

Kontekst forholder seg til detaljene i forholdet ditt og inkluderer aspekter som:

Var det juks involvert?
Var du langdistanse?
Er en av dere i militæret?
Er det barn involvert?
Jobber dere sammen?
Går du på skole eller høyskole sammen?
Deler du kjæledyr?
Bor du sammen, eller eier du eiendom sammen?
Hvor nær var du familie og venner?

Så tenk på alle aspekter av forholdet ditt, og hvordan de binder deg og din eks sammen, selv om du har gått fra hverandre.

Noen av disse kan bli sett på av eksen din som negativer - f.eks. at du var så langt fra hverandre. Det er viktig at du ser på ting fra hans synspunkt her, slik at du kan prøve å endre det perspektivet.

For eksempel, hvis han begynner å se frem til å se deg på jobb i stedet for å prøve å unngå deg, kan du subtilt endre konteksten, og kanskje sette i gang noe av den dyrebare dumperens anger.

Kontekst kan definitivt hjelpe eller hindre deg i din søken.

Det kan hjelpe hvis du har mange gode minner som du kan jobbe med, eller til og med vanskelige tider som dere lykkes med å støtte hverandre gjennom, ting som gjorde dere nærmere enn noensinne og hjalp dere til å bli kjent dypt.

Det jeg finner ut er at folk får tunnelsyn og bare tar sine egne erfaringer ut av bruddet, uten å ta hensyn til eksene.

Vanligvis er du på forskjellige bølgelengder når et brudd oppstår; dere er ute av synkronisering med hverandre.

Det du ønsker å gjøre er å få samme bølgelengde, så det er viktig å ta et skritt tilbake og se på ting fra eksens perspektiv.

Dette er en annen grunn til at ingen kontaktregel er viktig ... deres perspektiv kan avvike vilt fra ditt eget.

Du vil ha dem tilbake, og du husker alle de flotte tingene. De brøt med deg (eller til og med hvis de ikke gjorde det) og husker bare de dårlige tingene som skjedde mot slutten av forholdet.

Så igjen - gi dem tid til å komme over dette og begynn å huske de gode tidene.

Psykologisk prosess 3: Mulighetskostnad

Den neste prosessen som vi ser mange ekser med dumper-anger går gjennom, er ideen om mulighetskostnad.

I utgangspunktet koker dette til en eks som lurer på - hvis de tok den tiden de pleide å tilbringe med deg og tilbrakte den med noen andre, ville det gi dem en bedre opplevelse?

Ofte finner vi at ekser tror svaret er ja, så de bryter med deg og går videre til noen nye (ofte ganske raskt).

Vi kaller dette også ‘. De tror gresset er grønnere på den andre siden, så de begynner å date en ny person.

Dette er et kjent konsept.

Det er også kjent at, etter hvert som bryllupsreisen går over, begynner de å innse at kanskje gresset faktisk var grønnest akkurat der de var.

De følte først at mulighetskostnaden var bedre med noen andre, men ofte angrer vi ikke før vi virkelig har mistet den tingen.

Du kan vise eksen din at du fortsatt ikke venter på ham, og at du er den beste mulighetskostnaden ved å implementere en No Contact-regel og gjøre deg til den beste versjonen av deg selv som du kan være.

Dette vil få ham til å tenke på deg og lure på om han tross alt tok den riktige avgjørelsen.

Og når et frø av tvil sniker seg inn, har dumperens anger rom for å vokse rett ved siden av.

På en kort bemerkning er dette nettopp grunnen til at når vi har å gjøre med en klient som har flyttet til noen nye, anbefaler vi faktisk å gå inn i en litt lengre periode uten kontakt, fordi vi vil at anledningskostnadene beklager sparke inn.

Vi vil at de skal gå gjennom hele berg-og dalbanen, inkludert kanskje å date noen andre, slik at de kan se tilbake på opplevelsen din sammen med et mer rettferdig øye.

Psykologisk prosess 4: egeninteresse

Den fjerde psykologiske prosessen som vi ser mennesker gjennomgå, er ren egeninteresse.

Det kan høres ut som om dette er vanskelig å dra nytte av, men vær med meg.

Vi bruker ofte uttrykket ‘når følelser blir høye, logikken blir lite’ for å minne klienter på at de trenger å ta seg tid når de tar beslutninger angående eksen.

Men uttrykket forholder seg også til hvordan eksen din takler deg og samlivsbruddet.

Vi prøver alle å ta beslutninger logisk, ved å bruke alle fakta vi har, og ta hensyn til følelsene våre også.

I våre egne hoder tror vi at vi er logiske, men ofte ikke.

Mens vi går gjennom disse psykologiske prosessene og tar det vi føler er en logisk beslutning, bruker vi faktisk følelser som hovedparametrene for den avgjørelsen.

Det er noe vi ikke kan la være å gjøre.

Men hvis du er klar over det, og du kan ta deg tid til å prøve å skille følelser ut av avgjørelsen, kan du ta bedre valg.

For eksempel, i stedet for å si: “Han hater meg! Han har sperret meg for alt og vil aldri snakke med meg igjen! ”, Kan du si til deg selv,“ Han har blokkert meg på sosiale medier fordi han er emosjonell, og fordi han synes det er det beste for ham. Det er ikke fordi han faktisk hater meg. '

Når du ser på det omvendt, tenker du kanskje: 'Jeg har vært syk / engstelig / hadde denne dårlige tingen skjedd - jeg må snakke med ham.'

Hvis du kan gjenkjenne egeninteressen og følelsene som bringer deg til den avgjørelsen, kan du si, “Jeg har ingen kontakt, og jeg må holde meg til det. Jeg vil snakke med vennen min eller EBR-kompisen i stedet for å få meg til å føle meg bedre. ”

Et annet aspekt av denne egeninteressen som vi ofte ser, er ekser som tar emosjonelle beslutninger basert på urealistiske forventninger.

For eksempel, hvor ofte har du hørt om en eks som sa: 'Jeg ble bare plutselig forelsket i deg'?

Eksen din har kanskje sagt noe som ligner deg. Det er absolutt noe vi ofte ser på Facebook-støttegruppen.

Hva betyr det, og hvordan kan det skje?

Det betyr at de fikk et enormt løft av lykkelige hormoner gjennom bryllupsreisen, og de forventet å føle det slik hele tiden.

Det skapte urealistiske forventninger, så da de kom tilbake til jorden og begynte å føle seg normale igjen, skrek det.

Når vi ser på folk som baserer sine beslutninger på følelser, endres følelser hele tiden, så ofte kan det oppstå et brudd når de har gått tilbake til grunnlinjen.

De føler at de skal føle høydepunktene i et nytt forhold hele tiden.

Disse menneskene er som pogo-pinner - de hopper fra det ene forholdet til det neste neste på jakt etter den innledende toppen av bryllupsreise-perioden.

Når de faller tilbake til det normale der alt ikke er perfekt, kan de bryte med deg.

Og ofte baserer de deres beslutning på følelser så vel som gress er grønnere syndrom.

Så passer eksen din til den formen? Skal de stadig gå over til noen nye og deretter bryte opp med dem etter noen måneder?

Mange kvinner kaller disse gutta for spillere, og det er sikkert at det er noen tøffe snadder der ute som gjør det med vilje, men oftere enn ikke har det bare urealistiske forventninger når de inngår et nytt forhold.

lego dc superhelt jenter: superskurk høy

De har bryllupsreise, så kan de ikke takle et mer normalt forhold.

Hvis du er i denne posisjonen, må du spørre deg selv om personen er verdt det, og om de kan bevege seg forbi det som alltid trenger å være i den roser og regnbue-perioden.

Vurder alle disse aspektene av dumperens anger, og se hva du kan endre for å hjelpe prosessen til å spire og vokse i eksen din.

Det kan ta litt tid og sjelsøking, men hvis du virkelig vil ha eksen din tilbake, vil det være verdt det.