Suksesshistorier

De store feilene etter et samlivsbrudd

2024

Spill av podcast-episoden Spiller

I dag skal jeg vise deg de åtte vanligste feilene folk gjør etter et brudd.

Og jeg hentet inn den strålende treneren Shaunna Nicol for å hjelpe meg.

Her er de store feilene,

Implementerer ikke en kontaktfri regel
Går videre for tidlig
Snoking
Prøver å få stengning
Bryter ingen kontakt
Gnatting og tigging
Skryter av hvor bra du har det etter bruddet
Ikke i stand til å gi slipp på samlivsbruddet

La oss dykke litt dypere på hver av disse.

Feil nr. 1: Ikke implementere en ingen kontakt-regel

Generelt sett er det noen få typer kunder som kommer til oss.

Vi har de nye kundene som aldri har blitt introdusert til programmet vårt før.
Vi har folkene som har blitt introdusert for programmet vårt

Hver av disse typene klienter har et unikt forhold til ingen kontakt-regelen.

Så, for folk som er kjent med vår måte å gjøre ting på, har de ingen problemer med å implementere en ingen kontakt-regel.

Det er ikke tilfelle for folk som kanskje er nye i programmet vårt og egentlig ikke ser på ingen kontakt-regelen som noe annet enn en måte å manipulere eksen din på.

Likevel, hver enkelt suksesshistorie som vi har, har brukt en versjon av ingen kontakt-regelen, eller i det minste forsøkt å bruke en versjon av ingen kontakt-regelen.

Så den første store feilen jeg ser folk gjør er ikke engang å gjøre en ingen kontakt-regel. Vanligvis har de mange forskjellige grunner til hvorfor de ikke er villige til å gjøre en ingen kontakt-regel.

Men vanligvis dreier de seg alle om en versjon av bekymring for eksen min, glemmer meg, eller jeg er bekymret for hvordan dette vil gjøre eksen min sint.

Men jeg tror at ingen kontakt-regelen i seg selv blir en dårlig rap fordi mye av breakup-industrien bare tråkker for at det vil få eksen din til å savne deg. Og jeg tror faktisk ikke det er det som får eksen til å savne deg.

Så jeg tror det er litt som en korrelasjon, ikke årsaksscenario som vi spilte ut med hensyn til en ingen kontakt-regel.

Så åpenbart, folk som implementerer en ingen kontakt-regel, er i den tro at ved å ignorere eksen deres i en viss periode, kommer eksen til å savne dem.

Men det jeg faktisk har funnet gjennom å intervjue hundrevis av suksesshistorier er det stikk motsatte er sant.

Ingen kontakt-regelen i seg selv, bare å ignorere eksen din hjelper egentlig ikke med å få eksen til å savne deg. Det er faktisk det du gjør med den tiden borte fra eksen din som kan hjelpe dem til å savne deg.

hva betyr 1010 i kjærlighet

Så for våre kunder som er i stand til å vokse ut av eksen sin i løpet av den ingen kontaktperioden, finner jeg at det er mye mer sannsynlig at de får en positiv respons når de til slutt kommer i kontakt med eksen igjen. Så for meg er det å ikke implementere ingen kontakt-regelen nødvendigvis den største feilen.

Det implementerer ikke kontaktfri-regelen på riktig måte. Så ja, feil nummer én, ikke gjør det. Ikke gjør en ingen kontakt-regel i hovedsak, er feilen.

Feil #2: Går videre for tidlig

Ok, så feil nummer to ville gå videre for tidlig.

Så det vi diskuterte var at etter et brudd er det de få menneskene som ikke kan takle å være alene, de vil ikke være i sitt eget selskap.

Så når eksen deres ikke vil ha dem tilbake, vil de umiddelbart gå ut og finne noen andre å være i et forhold med. Selv om det teknisk sett er en rebound, er det også dem som ikke håndterer måten de føler at de ikke behandler bruddet på følelsene deres, de begynner ikke engang å vurdere hva som gikk galt i et forhold.

Hvorfor skjedde det bruddet?

Og hva gjør det arbeidet de trenger å gjøre på seg selv.

Så selv om vi i programmet tydeligvis foreslår at du dater, er det bare ikke å komme inn i et annet forhold umiddelbart, du fyller bare et tomrom som eksen din har laget ved å sette noen andre inn der, og du er bare kommer til å gjenta historien, og du må fortsette å gjøre de samme feilene, gjentatte forholdsbrudd, og sannsynligvis aldri behandle noen følelser, bare ignorere dem og avvise dem så mye du kan.

Og så, når du vil ha eksen din tilbake, har du ikke gjort noe selvarbeid. Så du kommer egentlig ikke til å få det faktiske målet som er å komme over et brudd.

Kom tilbake i et sunt forhold, du havner bare i samme syklus.

Feil #3: Snoking

Ok, så feil nummer tre er faktisk snoking på sosiale medier.

Dette kan i utgangspunktet ikke virke som en feil, men jeg tror det er det.

Så Shaunna og jeg, før vi begynte å spille inn, snakket vi om en annen feil på listen vår. Og det henger faktisk sammen med denne.

Og det er det faktum at du mange ganger må se på samlivsbrudd som en slags narkotikaavhengighet.

Så når en narkoman går gjennom en abstinensperiode, leter de etter en løsning.

Og så når som helst du engasjerer deg i noen form for besettelse om en x, gjør det bare problemet verre, du kan ikke slutte å fokusere på eksen din. Så Facebook stalking, ser på deres Instagram ser Snapchat, jeg antar tick tock, selv om jeg ikke har jeg ikke hørt så mye om tick tock i Facebook-gruppen.

Poenget er at hvis du ikke er en veldig disiplinert person, og du har lyst til å snoke, vil eksen din få deg til å ønske å nå ut til dem etter bruddet.

Jeg tror ikke det er verdt innsatsen din å gjøre, så jeg tror en av de største feilene vi ser på som folk som virkelig ønsker å prøve å gå forbi et brudd, men de klarer det ikke fordi de fortsetter å engasjere seg i denne avhengigheten.

De fortsetter å mate den, de holder, åh, jeg lurer på hva han eller hun holder på med, å nei, de gjør dette uten meg. Og så blir de opprørt og det blir en følelsesmessig ting.

Og det hjelper deg rett og slett ikke å gå forbi bruddet. Så jeg tror for meg at hvis du er en utrolig udisiplinert person, og nei, du bare ikke vil kunne hjelpe deg selv, kan det være en god idé å slutte å følge eksen din på sosiale medier. Og på en eller annen måte ikke nødvendigvis blokkere dem, ikke nødvendigvis gjøre dem uvenner.

Men å prøve å kanskje akkurat som, for eksempel, gjøre passordet ditt til dine sosiale mediekontoer, super komplisert. Og lås den deretter et sted og logg ut slik at du ikke vet hvordan du kommer deg inn i den.

Bare slik at du kan ta en pause og på en måte gjenopprette roen før du på en måte kan snakke med dem igjen. Så uansett, det er feil nummer tre som snoker.

Feil #4: Prøver å få avslutning

Så feil nummer fire, vi må prøve å få den avsluttende samtalen med eksen din.

Så det er denne ideen om at du trenger å ha den samtalen der du snakker om forholdet og hvor ting gikk galt, og hvordan du kunne vært bedre å be om unnskyldning.

Men under denne samtalen med eksen din for tidlig, er det bare en unnskyldning for å se dem dine tankesett mer om hvordan kan jeg få ham til å se meg hvis han kan se meg og jeg kan fortelle ham at jeg beklager.

Og jeg vet hvor jeg tok feil, at du til slutt vil komme til det punktet hvor du begynner å ønske å snakke om å bli sammen igjen. Og til slutt kommer eksen din til å si nei igjen, fordi det sannsynligvis er rett etter bruddet.

Og du kommer til å starte prosessen med å føle deg knust på nytt.

Og du har ikke oppnådd det du vil ha det du har ikke fått avslutning, ny opprørt, fordi eksen din fortsatt ikke vil komme sammen med deg igjen, som er det som fører til det andre punktet vi skal snakke om om senere, som er tiggestadiet.

Feil #5: Bryte ingen kontakt

Så ja, feil nummer fem, som bryter ingen kontakt-regelen for tidlig.

Dette virker kanskje ikke som en stor sak, for i hovedsak er regelen med ingen kontakt-regelen, forutsatt at du har akkurat som en generell situasjon der du gjør som en 30-dagers eller 45-dagers regel, ingen kontaktregel og din eks.

Det som skjer er at hvis du møtes, forventer vi på en måte at du skal bryte det fordi de fleste, jeg tror de fleste bryter det. Jeg tror jeg har forsket litt på det.

hva er den andre kvinnen vurdert

Men jeg kan ikke huske på toppen av hodet mitt, men Vel, jeg skal bare operere under antagelsen om at du kommer til å bryte det bra. Generelt sett, når du bryter den, må du bare starte på nytt helt fra begynnelsen.

Men den ene tingen som aldri blir snakket om av mange av våre jevnaldrende i samlivsbruddsbransjen, er det faktum at ingen kontakt-regelen ikke er som denne tingen som du kan fortsette å gå tilbake til, og den har samme effektivitetsnivå. Så hver gang du bryter ingen kontakt-regelen.

La oss si at du sier hei, jeg vil gjøre en 30 dagers ingen kontakt-regel, men du kommer deg gjennom en uke med den og du kontakter eksen din og du må starte på nytt fra begynnelsen. Det er andre gang du må begynne på nytt, det kommer til å miste litt effektivitet. Og hver påfølgende gang dette skjer, mister det mer og mer effektivitet.

Analogien jeg ofte liker å bruke er, det er på en måte som å se en virkelig flott film på kino for første gang, du føler følelsene til den historien, til maksimal effekt.

Men hvis det er en god film, vil du se den igjen. Så du betaler kanskje for en annen billett, så ser du den igjen. Men det er ikke som det fortsatt er potent, men det er ikke så kraftig som det var aller første gang, og hver gang du prøver det om og om igjen, mister det litt av styrken.

Så hvis vi bryter ingen kontakt-regelen en gang, forventer vi på en måte at det skal skje som er på en måte innebygd i systemet, men å bryte den fem ganger, bryte den seks ganger, det kommer ikke til å være like effektiv lenger, og du er bare skade deg selv, forutsatt at du enten ønsker å komme over eksen din, men du skader deg selv virkelig hvis du ønsker å få eksen tilbake. Så det er feil nummer fem.

Feil #6: Gnatting og tigging

Så feil nummer seks er gnaging og tigging av eksen din. Så gnagingen er der du sender mange tekstmeldinger, e-poster, telefonsamtaler, enhver form for kommunikasjon, du kan til eksen din, til det punktet hvor du gjør ham gal.

Du ber om at du tigger, du vil at eksen din skal ta deg tilbake så sterkt, du tilbyr planetene, hvis du kunne, fungerer det ikke, og det kommer ikke til å få de resultatene du ønsker.

Hvis noe, setter det deg bare tilbake i prosessen. Og det gjør også at du mister respekten for deg selv på en måte. Fordi du bokstavelig talt ber en person om å være sammen med deg.

Og det er bare, det er ikke verdt det. Og jo mer tid du bruker på å gå til ingenting og tigge, er det mer sannsynlig at eksen din vil blokkere deg overalt. Så du kan ikke kontakte ham uansett.

Eller henne åpenbart.

Og så når du bruker den tiden, kunne du ha gjort ingen kontrakten som Chris nettopp nevnte, du kan jobbe med deg selv, i stedet for å vise eksen din at du ikke har jobbet med deg selv, du har ikke endret deg, du Respekterer ikke deres beslutning om å ikke snakke med deg akkurat nå.

Jeg tror det skader sjansene dine mer enn de fleste andre ting for å være ærlig, fordi det bare ikke er noen selvkontroll der i det hele tatt.

Ja, for faktisk å legge til dette, vil jeg si fra et tilknytningsstilperspektiv. Mange ganger det vi ser skje er unnvikende eks engstelig deg.

Så det er som den vanligste parforholdet.

Og så det som ender opp med å skje når du trygler eksen din, en av grunnene og unngår at det vil bryte opp med noen som har en engstelig tilknytningsstil, er at den engstelige tilknytningsstilen deres begynner å bite seg på nervene.

Men alt du ender opp med å gjøre når du maser eller tigger og maser for de av dere som er uinnvidde, er å bli gal på å sende tekstmeldinger. Så det er i grunnen som om du tigger ved å bli gal for å sende tekstmeldinger som en myg.

Men det som ender opp med å skje er ved å tigge, det er en veldig engstelig oppførsel. Og så du utløser faktisk, hvis du har en unnvikende X, trigger du den unnvikende siden for å få dem til å forlate deg enda mer.

Så det er ingen fordel for deg å gjøre det i det hele tatt. Det er min at du kan ta den neste.

Feil #7: Skryter av hvor bra du gjør det

Så åpenbart sier vi bruk sosiale medier. Så bra du har det. Og for å vise at du går videre. Det er imidlertid de få som går over toppen, de som får inntrykk av at de var så flotte uten eksen at de i utgangspunktet gnir det i ansiktet.

Nå, selv om du synes det ser ut som om du gjør det fantastisk, får du alle likes og kommentarer, og alle disse menneskene sier hvor bra du gjør det.

Det er som en liten løsning. Men det går over så fort. Fordi du faktisk ikke har å gjøre med hvordan du virkelig føler deg, så vel som det faktum at du gjør noe annet.

Så bare få mer av det som oppmerksomhet. Det kommer til å se desperat ut for eksen din.

Og det kommer også til å være litt oppmerksomhetssøking også. Og de tenker sannsynligvis som, hvorfor gjør du alt dette ut av karakter til det ytterste, og også det faktum at du ønsker oppmerksomhet fra nesten fremmede.

Tydeligvis sosiale, sosiale medier har fått folk som du faktisk kjenner i det virkelige liv, men også folk som du rett og slett vet at bekjente og deres mening egentlig ikke betyr noe.

Men det er en måte å takle det faktum at du føler deg litt søppel.

Og dette liker på Å, du ser fantastisk ut.

Å, det er så kult. Det får deg til å føle deg bedre på kort sikt. Men igjen, det ser ikke bra ut fra eksens synspunkt.

Feil #8: Ikke være i stand til å gi slipp på bruddet

Ja, jeg tror faktisk det fører ganske sømløst inn i den åttende feilen, som for meg er den viktigste feilen av alle, og det er å ikke kunne gi slipp på bruddet.

Så tenk på det slik. 2022 har vært et slags år da jeg personlig har forsket massevis av tilknytningsstiler, med spesifikke typer studier om den unnvikende tilknytningsstilen.

Grunnen til det er at jeg gjorde en meningsmåling i 2021 der jeg spurte kundene våre. Som, hei, hvilken tilknytningsstil tror du eksen din er, og over 62 tror jeg prosent av dem sa at de tror at eksene deres er unnvikende, eller det kan har til og med vært så høye som 70. Jeg kan ikke jeg har det ikke foran meg.

Men jeg vet bare, det var nok til å få meg til å føle: Å, dette er viktig, jeg må virkelig forstå alt jeg kan om unngåelse.

Vel, en av de interessante egenskapene til unngåelse er at de faktisk ikke tillater seg selv muligheten til å savne deg før de føler at du har gått videre fra dem. Og dette sporer faktisk var det vi fant da jeg intervjuet suksesshistorier.

Så en annen ting som startet i 2020, som jeg gjorde, er at jeg faktisk begynte å ha Shana. Hun gikk gjennom Facebook-gruppen og stilte opp intervjuer der vi i utgangspunktet kan sette oss ned med folk og stille dem en haug med spørsmål i en time for å finne ut som, hei, hva gjorde du som fungerte versus hva gjorde du som ikke gjorde det arbeid?

Og den ene interessante tingen som jeg ikke forventet ut av studien er at jeg, du vet, jeg forventet at, åh, hver suksesshistorie gjorde en eller annen form for ingen kontakt, hver suksesshistorie var denne typen situasjoner. Men det jeg ikke forventet var den røde tråden som på en måte bandt dem alle, ikke var kontaktløs-regelen så mye. Jeg mener, ja, den var til stede.

Men ikke alle av dem, fullførte en fullstendig ingen kontakt-regel, ikke alle av dem gjorde samme type ingen kontakt, du vet, noen av dem gjorde en begrenset ingen kontakt.

Men det som bandt dem alle var at hver enkelt hadde projisert og kommet til stedet der de hadde gitt opp. Så de sa: Du vet hva jeg har gjort med dette, jeg vil ikke ha eksen min lenger.

Og boom, det var da de ville komme tilbake. Og du kan faktisk bare gå inn på Facebook-gruppen vår og se på hvor ofte dette fenomenet oppstår.

Og jeg tror dette virkelig har å gjøre med den unnvikende tilknytningsstilen og det faktum at når den unnvikende føler at du kommer til dette stedet hvor du gikk videre fra dem, plutselig tillater de seg selv å føle nostalgi som er nødvendig som må skje for at de skal komme tilbake.

Og den kule delen med dette er at dette er akkurat det som ingen andre råder deg til å gjøre. Og likevel er det nettopp det som fungerer best.

Så for meg å ikke være i stand til å gi slipp på bruddet, men mer tror jeg på en slags kjernetroen at det ikke er å kunne gå videre fra det.

Hvis du fortsatt er hengt opp i det, vet du, vil du legge merke til at det er en slags rød tråd med noen av feilene vi snakker om.

Det er virkelig ikke å være i stand til å håndtere bruddet, ikke å kunne gå videre fra at det ikke er i stand til å vokse fra det, alt dette kombineres for å skape denne projeksjonen.

Og det er ikke noe du kan forfalske. Det er noe du autentisk trenger å føle.

Og det er det som er den største forskjellen for meg. Så det å ikke kunne gi slipp på bruddet er den åttende og siste feilen vi ser kundene våre gjør.