Ex Recovery Strategy

Hvordan håndtere ensomhet etter et samlivsbrudd

2024

Hver brudd er forskjellig, men det er alltid en fellesnevner i hvert brudd jeg ser - ensomhet.

For de fleste kommer ensomhet med manglende evne til å takle det sunt.
den siste jedi-sunn fornuft-mediet

De fleste av klientene mine vil ha en ting - å få eksene tilbake.

Denne prosessen får dem til å føle seg utrolig ensomme fordi de hele tiden lengter etter eksen sin og tenker tilbake på hvordan ting pleide å være. Faktisk snakker jeg utelukkende om dette fenomenet i en av mine siste YouTube-videoer.

Jeg har alltid understreket denne ideen om rutiner som folk faller inn i etter å ha kommet i et seriøst forhold.

Selv om det kan være spontant i begynnelsen, begynner du til slutt å sove, spise, snakke og i utgangspunktet gjøre alt samtidig og faller inn i en vane.

Å bli en slave av rutinen din med eksen din betyr at når den rutinen blir avbrutt av et samlivsbrudd, kan vi oppleve ekstrem ensomhet fordi vi plutselig ikke kan gjøre ting slik vi pleide å gjøre.
Kanskje en av de største feilene jeg ser kvinner gjør etter et samlivsbrudd, er å sette eksen på en sokkel fordi alle de glade elementene i rutinelivet deres stadig kommer tilbake til dem.

Dette gjelder spesielt for folk som prøver å få eksen tilbake fordi de begynner å tro at livet deres ikke har noen mening uten eksen. Dette er en utrolig farlig tankeprosess fordi den bare gir dem mer makt over deg og gjør ensomheten verre.

Det kan virke rart å nevne å sette eksen din på en sokkel i en artikkel om ensomhet, men de er begge perfekt knyttet sammen.

Hvordan spør du?

Slutt å se eksen din som en demigud

Det første trinnet mot å bli kvitt ensomheten din er å slutte å se på eksen din som en demigud.

Fordi eksen din ikke er en. Hvis han var det, ville du ha gått fra ham? Sannsynligvis ikke. Eksen din er like menneskelig som deg og å sette ham på en sokkel er en bjørnetjeneste for deg selv fordi det blinder deg for alle hans feil.

Det er et konsept jeg ofte refererer til i artiklene og videoene mine, kjent som livets hellige treenighet.

Det refererer i utgangspunktet til tre av de viktigste områdene i livet ditt:

Helse
Rikdom
Forhold

Det er denne synergien og sammenhengen mellom disse tre kategoriene.

For eksempel, hvis forholdet ditt treffer et treff, er det veldig sannsynlig at helsen og rikdommen din også vil slå et treff.

Det fungerer også den andre veien. Hvis du forbedrer helse og velstand, vil forholdene dine også bli bedre.

Etter min erfaring har folk som opplever de verste trollformlene av ensomhet etter et brudd, sin hellige treenighet helt i balanse.

Hva betyr det?

Et samlivsbrudd får definitivt forholdskategorien din til å ta et skritt, og det kan gi deg deprimert og ensom, som smelter over i din mentale og fysiske helse, samt produktiviteten din på jobben

Fokuser på alt unntatt forhold

Så en av nøkkelkomponentene for å hjelpe deg med å overvinne ensomheten er å fokusere på alt unntatt relasjoner.

Jeg vet at det høres kontraintuitivt ut, men la oss se hvordan det hjelper med et eksempel.

La oss si at du nettopp hadde et forferdelig oppbrudd, og at du føler deg trist. Du bestemmer deg for å løpe for å ta tankene dine fra ting, og du føler deg STOR fordi det er så lenge siden du har løpt på egen hånd. Du bærer deretter denne energien ut i arbeid neste dag, og du gjør et stort salg. Dette salget kan gjøre det mulig for deg å møte nye mennesker du aldri trodde du skulle møte. Neste ting du vet, du har det bra i livet og føler deg bra med deg selv.

Denne typen sammenkoblede forbindelser er hva den hellige treenigheten i livet handler om!

Fokuser på andre områder av livet, og la den positiviteten strømme gjennom til alle områder.

Viktigheten av å omgi deg selv med de rette menneskene

Etter min mening er den beste måten å overvinne ensomhet etter et samlivsbrudd å omgi deg selv med individer som forstår og vet hva du går gjennom.

Og selv om dette kan være vanskelig å høre at venner og familie ikke alltid er de rette menneskene å være sammen med i løpet av denne tiden.

Hvorfor ikke?

De kan gi deg generelle råd som 'det er andre fisk i sjøen!' eller 'hvorfor er du fortsatt besatt av dette?' eller 'hvorfor er du fortsatt lei deg over dette.'

Men de forstår ikke hvordan det er å elske noen så mye at deres tap får deg til å oppleve en så ekstrem sjeleknusende ensomhetsbyrde.

De kan ikke forstå hva du går gjennom, og dette kan til og med få dem til å slå på deg for å savne eksen din etter noen måneders oppbrudd.

Vel, hvem skal du snakke med da?

Dette kan høres rart ut fra fyren som driver en bedrift og snakker med folk som deg om datingproblemer; Jeg er faktisk en ganske usosial fyr. Så mye at når min kone fant på en idé for meg å starte en gruppe for folk som gikk gjennom et smertefullt samlivsbrudd, pusset jeg ideen bort fordi jeg ikke brydde meg om den ekstra sosialiseringen.

Etter et år med at hun plaget meg, til slutt ga jeg etter og startet en privat Facebook-gruppe for folk som går gjennom samlivsbrudd og kjøpte produktene våre.

Jeg ønsket å se hvordan folk ville samhandle med hverandre.

Den gruppen viser meg nå eksempler på vennlighet og empati hver dag mens folk støtter hverandre på grunn av deres delte erfaringer. Mest interessant, når jeg intervjuer folk som avslutter eks-kjærestegjenopprettingsprosessen og får eksene tilbake (eller ikke!), Sier de at Facebook-gruppen var en av de BESTE tingene de noen gang har sett fordi de har lov til å omgi seg med individer som kan forholde seg til dem.

Ikke tro meg?

Se dette,

2020 åndelig mening

De har endelig en vei for å uttrykke ensomheten uten å føle seg dømt eller ignorert.

Det er ingenting kraftigere enn å høre noen si at de har følt slik du gjorde, og de var i stand til å komme forbi det og at du også kan gjøre det.

Du lurer sannsynligvis på hvordan du får tilgang til denne Facebook-gruppen for å få den jevnaldrende støtten du trenger. Vel, jeg prøver ikke å selge deg noe her, og jeg tilbyr mange gode råd på bloggen min og YouTube-kanalen for alle der ute.

Kravene til Facebook-gruppen vår er imidlertid strenge, og du må kjøpe før du har tilgang til den.

Hvorfor?

Vel, jeg tror at for å gi konstruktive interaksjoner i Facebook-gruppen, må medlemmene starte på samme fot, og det er det vårt produkt gir.

Men vi er ikke den eneste gruppen der ute. Det er så mange fantastiske virtuelle grupper du kan bli med for å snakke med folk som virkelig forstår deg.

Noen ganger kan til og med en pålitelig venn som forstår hva du går gjennom, også være til stor hjelp.

For noen som er veldig ensomme, er det viktig at du ikke omgir deg med mennesker som river deg ned, og noen ganger har nære venner og familie en tendens til å gjøre det fordi de føler seg frustrerte over deg for ikke å gå videre.

For dem er deres sinne rettferdiggjort fordi de bryr seg om deg og vil at du skal komme over eksen din. Men de som skyver deg for mye, kan gjøre ensomheten din verre.

Du vil omgi deg med mennesker som ikke bare oppmuntrer deg, men også hjelper deg med å dempe dine verste impulser.

Det er derfor å komme inn i en privat Facebook-gruppe som vår er en av de beste tingene du kan gjøre for å holde deg i sjakk under regelen uten kontakt.

Folk i gruppen vil bygge deg opp når du er på det laveste og vil nå ut til eksen din ved å fortelle deg at det blir bedre.

This Toall Shall Pass… Your New Mantra

Den eldgamle ideen om 'også dette skal passere' resonerer sterkt i tider med ensomhet etter et samlivsbrudd.

Jeg har opplevd flere sperringer i løpet av livet mitt, og denne setningen har alltid hjulpet meg å komme meg gjennom den. Bare det å vite at en dårlig situasjon ikke kan dvele for alltid, og at gode tider kommer, gir deg enorm styrke og tålmodighet.

Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort fordi følelsene av ensomhet du går gjennom akkurat nå kan virke uendelige. Det er vanskelig å se på livet ditt fra fugleperspektiv og se det større bildet fordi du føler alle negative følelser av et brudd i full kraft.

Jeg tror at du bør la deg gå gjennom sorgens stadier, men det er fortsatt viktig å ha et visst perspektiv på livet ditt som hjelper deg med å akseptere at ensomheten din kommer til en slutt. Har du noen gang hørt uttrykket 'vil det eksistere'? Vel, hvis du fortsetter å fortelle deg selv at du vil komme over ensomheten og komme sterkere ut - det er akkurat det som vil skje.

På baksiden, hvis du fortsetter å demotivere deg selv og tenker at dette aldri vil ta slutt, kan det også bli en selvoppfyllende profeti. Så vær oppmerksom på tankene dine.

Den eneste konstante i livet er ENDRING.

Store endringer skjer ikke alltid plutselig.

Så slutte å tenke at livet ditt aldri vil gå tilbake til det normale etter et samlivsbrudd.

Fordi det kommer til å ta litt tid.

Men når du bærer din ensomhet og tristhet, bare forstå at også dette skal gå.

Konklusjon:

Hvis du tar noe fra denne artikkelen, la det være dette:

Situasjonen din vil endre seg.
Du kan hjelpe til med å dytte den endringen ved å ha positive tanker og styrke kollegastøtte.
Ensomheten du føler akkurat nå kan ikke definere deg hvis du ikke lar det
Så ta opp, få den støtten du trenger, og overvinne disse følelsene.