gov-civil-vilareal.ptHvordan slutte å savne din giftige eks og glemme ham for alltid
“Han var ikke alltid hyggelig mot meg, og jeg vet at jeg burde glemme ham, men jeg kan ikke slutte å tenke på ham. Jeg savner ham så mye, hva gjør jeg? '
Dette er kjernen i mange private meldinger og innlegg som jeg mottar og ser i den private EBR Facebook-støttegruppen. Jeg hører dette fra kvinner som har fått hjerter ødelagt i en million stykker. Kvinner som har funnet Ex Boyfriend Recovery i en ensom og desperat tilstand.
Så hva skal du gjøre når du savner eksen din så mye, men du frykter også at han kanskje ikke er den rette fyren for deg? Og verre, hva om ekskjæresten din dro deg gjennom et giftig forhold som en av klientene mine, Kim, som var så forvirret at hennes første spørsmål til meg var: 'er min eks giftig'?
Jeg sa til henne at hvis du må stille et slikt spørsmål, er han sannsynligvis det, og du burde gjøre alt du kan for å holde deg borte fra en slik råtten kjæreste. Noen gutter bør du bare pakke bort og glemme dem for alltid.
Men hvordan du går frem for å glemme den giftige ekskjæresten din er ikke så lett som det viser seg. Du skulle tro det ville være lett å komme over et giftig forhold til noen som har gjort altfor mye for å få deg til å lide.
Og det er uheldig at det er gutter der ute som det. Men noen av disse dårlige kjærestene vet hvordan de kan trekke i hjertet ditt slik at du tenker to ganger om å forlate ham.
Hei, jeg er Rachel, og jeg vil snakke med deg om å legge eksen din bak deg.
En giftig eks kan skru med tankene dine og føre til at du savner ham
På kort sikt når tankene dine lurer på deg, er det vanskelig å se det store bildet. Det er lett å bli manipulert og koblet til å tenke at denne gangen vil han være annerledes. Han kan prøve å overbevise deg om at han har lært sin leksjon og vil være god for deg. Han vil utnytte svakhetene dine. Denne gangen vil forholdet bli bedre kan du si til deg selv.
Men min erfaring er at når forholdet begynner å gå sidelengs av en eller annen grunn, så stiger ikke alt for mange menn. Snarere vil de at du skal glemme alt det dårlige som faktisk skjedde. Hvordan antar du å glemme at en tidligere kjæreste jukset deg gjentatte ganger? Hvordan antar du å glemme en eks som dumpet deg uten god grunn?
Vel, det antar du, men det er sikkert ikke lett, fordi det du kan ha fra deg, er både emosjonelt og kjemisk. Du går faktisk inn i en tilbaketrekningstilstand når du kommer ut av et ødelagt forhold.
Og siden ikke alt med ham tidligere var dårlig, er du spesielt sårbar. Så dopaminpiggene du fikk når det gikk bra, kan slå på deg når ting med eksen din går i stykker.
338 engelnummer
Så her er mitt korte råd til kvinner som sier til meg: 'Jeg savner den følelsesmessig voldelige ekskjæresten min. Hvordan slutter jeg å føle meg slik?'
Hvis du er ute etter løsninger for helbredelse av forhold og for å stoppe din følelsesmessige tilbakegang, bør du vurdere disse løsningene:
- Godta først at du ikke er helt deg selv på grunn av den sårbare tilstanden du er i.
- Kutt deg helt bort fra denne manipulerende eksen som har gitt deg så mye smerte
- Unngå å bruke tid alene på å tenke på de gode tidene. For det andre å gjette deg selv, fører det bare til stagnasjon og tvil om deg selv
- Stå opp og gå eller løp eller trene og gjør det ofte for å skylle ut stresshormonene
- Start en journal og uttrykk følelsene dine om hvorfor det er så riktig å ha avsluttet ting
- Fokuser på å forbedre din personlige helse, formue og utvide forholdet til nye mennesker
Hvorfor kan jeg ikke gi slipp på en eks som skader meg?
Breakups suger, og å savne noen som pleide å være i livet ditt hver dag, kan være den verste delen av det.
Jeg husker i dypet av depresjonen av mitt første hjertesorg, hvordan kroppen min måtte justere seg når jeg våknet om morgenen. Jeg våknet, og før jeg åpnet øynene, husket jeg at vi ikke lenger var sammen, at han ikke lenger var min. Jeg tenkte på alt dette, men jeg begynte også dypt inne, han var ikke riktig for meg.
'Noen ganger, når jeg våkner om morgenen, er jeg som:' Å Gud, er dette livet mitt? Var det meg? ”
- Xander, Buffy the Vampire Slayer, “Entropy”
Så du må kalibrere på nytt. Du må justere deg til den nye virkeligheten i livet ditt. Dere er ikke lenger sammen, og på en eller annen måte fortsetter verden å snurre, selv om du føler at livet ditt aldri blir det samme. En del av deg forakter ham for det han gjorde mot deg. En annen del er sulten etter selskapet hans. Jeg mistenker at hvis du er her, har du en viss følelse av hva jeg snakker om.
Så hvorfor kan jeg ikke gi slipp på en fyr som ikke er bra for meg?
- Å komme over en giftig mann er en kamp mot minnene dine om gode og dårlige tider.
- Selv til tross for hans dårlige behandling av deg, vil hjernekjemien din konspirere mot deg kort tid etter oppbruddet.
- En dårlig kjæreste er en som slår deg følelsesmessig, dette tar et verktøy på psyken din.
- Han fikk deg til å føle deg utilstrekkelig og ufortjent av noen andre, og sa at ingen vil ha deg.
- Selv om eksen din har behandlet deg altfor ofte, er du redd for å bryte båndet for ikke å vippe båten eller skuffe ham mer.
Hva gjør jeg for å bryte holdet Min ekskjæreste har på meg
Jeg forstår godt at de første dagene etter et samliv er det verste - dagene når du hele tiden må minne deg selv på at ting har endret seg.
Dette er øyetes åpningstider, jeg liker å kalle dem, spesielt for de kvinnene som sitter fast i voldelige, giftige forhold til slemme, hevngjerrige og narsissistiske menn.
Men hvor går du herfra? Du kan ikke være i denne knust, forvirrede tåket for alltid.
Hva gjør du for å dempe følelsene av å savne ham og unnslippe det usynlige grepet han har på livet ditt?
Det er mange trinn i denne prosessen. Du må først forstå hvorfor du savner ham så mye, og du må ta skritt for å komme deg videre med livet ditt og skape forandring.
Å komme over ham minne deg selv på hvorfor han fikk deg til å føle deg så hjelpeløs, verdiløs og håpløs
Dette er hva kjæreste med artister gjør. Noen gutter, er Prince Charming i begynnelsen, men etter hvert som de avslører deres sanne farger gjennom skjema, manipulasjon og giftig oppførsel.
Du heter det, enten det er emosjonelt misbruk, fysisk mishandling, voldsom juks eller pannebeslag, noen gutter er bare ikke gode forholdspartnere. Hvis du finner ut at han stadig tar verbale skudd på deg og sier nedsettende ting, tapper deg for selvtilliten din, så ja, du er i et usunt forhold.
Så hvorfor gjør han dette?
Han vil få deg til å tro at det er din feil at ting er galt. Han vil at du skal tro at du er skyld i hvorfor han er opprørt eller hvorfor ting ikke ble bra. En råtten kjæreste er en som er egoistisk og hensynsløs og er rask til å kritisere deg og bagatellisere deg og zappe deg av all din selvtillit og selvtillit.
Han gjør dette fordi det er den han er.
Det er alt du trenger å vite. Det er ikke på grunn av noe utilstrekkelig i deg. Det er han. Det er eksens egosentriske syn på seg selv og hans plass i verden.
Så la denne eksen farvel farvel.
Du trenger ham ikke. Virkeligheten er at han trenger deg mer. Denne typen ekskjæreste er ikke verdig mer av din tid og følelsesmessige energi.
Jeg vet dette, men hvordan bryter jeg meg fra ham for godt
nasjonale lampoons ferie sunn fornuft media
Jeg vet at det kan føles som om eksen din har en fortryllelse over deg. Du prøver å avslutte ting, men på en eller annen måte er du sammen igjen, og hele syklusen med brutte løfter og emosjonelle overgrep begynner igjen. Så hvordan stopper du dette og går videre?
- Ikke annonser for ham eller noen at du savner ham
- Sett inn en streng policy uten kontakt
- Unn deg deg selv. Sett deg selv først.
- Planlegg en spesiell utflukt med venner, og la deg gjøre noe du aldri har gjort før.
- Skriv ned alle tingene den dårlige gutten gjorde mot deg for å få deg til å føle deg liten. Heng den et sted i 1 uke, og brenn den.
- Finn fred i deg selv gjennom meditasjon, yoga og deltakelse i fellesskapsaktiviteter.
- Hold et nivåhode og følelsesmessig kjølig og minne deg selv på at eksen din er en figur av fortiden din for hver dag som går.
Vil jeg noen gang være den samme etter hva eksen min gjorde med meg?
Forandring er vanskelig, og for noen mennesker er det vanskeligere når du går ut av et tøft forhold.
For eksempel ble jeg frustrert da Starbucks som var på tur til togstasjonen flyttet et kvartal unna. Dette betydde at jeg måtte reise en ekstra avstand for å få det hver morgen. Det rotet virkelig med stemningen til pendlingen min i en hel uke før jeg kom over det.
Og det er en liten ting! Avhengig av lengden og intensiteten i forholdet, er samlivsbrudd alltid en stor endring å tilpasse seg. Og hvis du følte deg blind av bruddet, eller du ble tvunget til å gi ham opp for din egen overlevelse, kan dette gjøre det enda vanskeligere.
Når du må slutte med noe for ditt eget beste, som en eks kjæreste som er et dårlig egg, tar det en større toll på psyken din, uavhengig av hvordan han kan ha mishandlet deg, var det mest sannsynlige gode tider og minner.
Det er en enorm forandring når en person som var en del av ditt daglige liv plutselig forsvinner fra det. Det er faktisk studier som viser at kroppen din går ut av å ikke ha den personen lenger i livet ditt. Hjernen til en kokainmisbruker er lik den hos noen som går gjennom et samlivsbrudd.
Så jeg har 5 ting jeg vil at du skal huske om bruddpsykologi, fordi det å vite disse tingene vil hjelpe deg å komme ut av depresjonens tåke.
- Det er viktig å huske at misbruk svir, men ved å ta skritt for å distansere deg fra et giftig forhold, vil det være en beslutning du aldri vil angre på.
- Å bli avvist er et slag mot egoet og kan få deg til å feste deg til en fyr som ikke er bra for deg. Så snart du gir slipp, vil du begynne å se det større bildet av hvordan du hadde mistet synet av din egen verdi
- Å gjøre de tingene du blir bedt om å gjøre i løpet av perioden uten kontakt, vil løfte din selvtillit og selvtillit.
- Etter at du er borte fra en seriebedrager og manipulator, vil du se eksen din for hva han egentlig er. En svak, usikker taper.
- Når du har gått fra hverandre med en eks som skader alt du er, vil du lære å elske deg selv og til og med date deg selv.
Hvordan slutte å føle meg så hjelpeløs etter et tøft oppbrudd
1. Enkelt svar: Ta kontroll der du kan!
Du kan ikke kontrollere at eksen din avsluttet ting, og du kan ikke gå tilbake og angre alle problemene dine to opplevde. Husk at hvis han har behandlet deg dårlig, gjorde han sannsynligvis det fordi han har noen hangups. En del av eksen din kan være å kontrollere strukturen i forholdet. Gutter som dette vil gjerne se deg tigge om å bli tatt tilbake.
Men den eneste tingen du kan kontrollere er DU. Du kan kontrollere beslutningen din om å avslutte denne misbrukssyklusen. Til slutt vil ikke kontrollfreak-delen av eksen din like det fordi han forventer at du kommer krypende tilbake. Men ikke gjør det. Velg å erkjenne at denne fyren du satt fast med virkelig er en svak mann.
Du vil føle deg bemyndiget når du gir deg selv ære for ikke å ta dritten hans lenger.
2. Du vet allerede hva du trenger å gjøre for å beseire monsteret: En evigvarende kontakt.
Mange tror de kan komme seg unna uten en periode uten kontakt. De føler seg presset eller følelsesmessig forpliktet til å fortelle ham og holde kontakten fordi han nå gråter og er trist og ber om nåde.
Ikke legg det forbi en mann som har gjort deg all slags skade på ubeskrivelige måter, for å ty til tigging og skyldturer for å få deg til å snakke med ham en gang til.
Så det er ikke nok å sitte på sengen din og krysse dager utenfor kalenderen, ettersom du holder ditt løfte om ikke å kontakte eksen din. Det virkelige arbeidet begynner med å erkjenne at den gjennomsnittlige stripen i fyren din fremdeles er der fordi de som virkelig er slemme og hatefulle eller også veldig svake når de blir kalt på sin oppførsel.
3. Bli jenta hver fyr ønsker
Hvordan gjør du dette? For det første kan du se for deg en jente som sitter ved en bar, omgitt av elskende menn. Hun er vakker, selvsikker og får alle mennene til å le og svømme. Det er en uforgjengelig jente. Hun får menn til å ønske å være sammen med henne, og hun gjør kvinner misunnelige på henne.
Nå kan du forestille deg det stedet. Det er det vi streber etter.
4. Fokus på den hellige treenighet: helse, rikdom og forhold.
Lag en liste over tre eller fire ting du vil oppnå i hvert område av treenigheten. Når du begynner å føle deg hjelpeløs eller sårbar, kast deg inn i en av disse aktivitetene.
Skyv frem og vedta disse hovedprinsippene i alle dine livsaktiviteter. Husk at denne dårlige gutten som en gang var kjæresten din, er i fortiden din. Det er på tide at du begynner på nytt.
5. Elsk deg selv og dater deg selv - Du er en mye bedre person å være rundt enn din eks
Hold de interne samtalene du har med deg selv fremover. Dette gjelder også for samtaler du har med felles bekjente. Hvis noen spør om samlivsbruddet ditt, kan du ha et hyggelig, hermetisk svar, og deretter endre temaet.
Ta deg tid til å gjøre fine ting for deg selv. Spør deg selv hva som kan være en morsom natt, så gjør det.
Når du klarer å finne oppfyllelse i din egen tid, vil du være klar til å omfavne en annen sjel i livet ditt.
6. Hold følelsene dine kule hvis minner om ham kommer flom tilbake
Som tidligere nevnt, følelsesmessig oppkast på eksen din ikke en sunn oppførsel. Du kan bli angrepet med et sett veldig stygge minner om hvordan det var da du var sammen med ham. Det vil være ting han kanskje har sagt som fikk deg til å føle deg verdiløs. Hold følelsen kald i slike situasjoner.
Det vil skje. Uønskede minner vil bli utlignet av ting.
Ting kommer til å skje som vil rasle deg. Han kan ha sagt ting som fremdeles opprører deg. Du må innse at du styrer hva du tenker på. Og når du bukker under for disse dårlige minnene, gir du ham makten til å nå fra fortiden for å skade deg igjen. Si deg selv nei.
Men hva om jeg sklir opp og bare vil sjekke kjæresten min eller sette ham rett?
- Før du sender en 'sjekk på' eller følelsesladet tekst, spør deg selv om du vil mudre opp den smertefulle fortiden, fordi det er det som vil skje.
- Hvis du blir overvunnet med et ønske om å konfrontere ham en siste gang, knipe deg selv, så slå deg selv, og gjenta etter meg: 'Jeg vil ikke være en part i mitt eget misbruk'
- Hvis han sender deg et brev eller du får en tekst eller e-post og det opprører deg, er det beste du kan gjøre å ignorere det helt.
- Hvis du føler at du mister terreng og blir emosjonell, er det greit å unnskylde deg og ha et godt gråt. Det er sunt og vil redusere stresshormonene
- Husk regelen om dårlige kjærester. De blir sjelden bedre eller lærer av feilene sine. Slutt å prøve å kurere ekskjæresten din.
(Oppdatering: Dette innlegget ble omskrevet av nettsideeieren og forholdseksperten og treneren Chris Seiter 26. juni 2018. Janell Agcaoili bidro tidligere med noe av det originale innholdet)
