gov-civil-vilareal.ptEr det frekt å ignorere eksen din?
I dag skal vi snakke om det er frekt å ignorere eksen din etter et samlivsbrudd.
Og hvis du holder deg til slutten av denne artikkelen, skal jeg ikke bare svare på det vanlige spørsmålet om det er uhøflig å bruke på eksen din, jeg skal også vise deg noe interessant som vi har lagt merke til med hensyn til psykologien til ekser etter samlivsbrudd og hvordan den forholder seg til hundepsykologi.
Ja, jeg lover deg at du leser det riktig, hundepsykologi.
Men først, hvis du til og med vurderer å prøve å få en eks tilbake, er det første du bør forstå hva slags sjanse du har.
Heldigvis for deg har jeg satt sammen en spesiell quiz for å svare på akkurat det spørsmålet. Det er enkelt og gratis, og gir deg en bedre ide om hva du skal gjøre videre.
Så dette er et spørsmål vi får mye om her på Ex Boyfriend Recovery og på vår YouTube-kanal - 'Er det uhøflig å ignorere eksen min mens jeg er i en periode uten kontaktregel?'
La oss finne det ut.
Er det frekt å ignorere en eks etter et samlivsbrudd?
Den beste måten å starte er å definere hva en av kjernestrategiene våre er i løpet av en periode uten kontaktregel.
Ingen kontakt handler om å stenge all kommunikasjon med en eks i en viss periode slik at du skaper plass for hverandre, slik at du kan helbrede, gjenopprette deg selv og en mulighet for deg å potensielt komme sammen igjen som et par.
Når du ser på definisjonen av No Contact sånn, fin og pent innpakket, høres det ikke frekk ut.
Men et kjerneelement i dette er ikke å nå ut til eksen din, og ikke svare hvis han når ut til deg.
- Hvis eksen din når ut til deg - ignorerer du det.
- Hvis de sender deg tekstmeldinger, ignorerer du det.
- Hvis de prøver å få en av vennene dine eller en av vennene dine til å nå deg, ignorerer du det.
- Hvis de kommenterer innleggene dine, ignorerer du det.
Det er der folk føler at de er frekke.
Trangen til å svare er ofte sterk, og folk føler at de vil ødelegge alle sjansene for at eksen noensinne vil snakke med dem igjen hvis de ikke er høflige, hyggelige og imøtekommende.
Men tenk på det ... du har sannsynligvis gjort ganske mye 'å være hyggelig' allerede.
Fikk det deg veldig langt?
Ble det veldig langt å snakke, krangle og så videre over samlivsbruddet?
Svarte du på hver melding?
Sannsynligvis ikke!
Så det er på tide å prøve en ny strategi.
Kanskje det å hjelpe litt uhøflig.
En viktig ting folk ofte ikke husker er at ingen kontaktregel vanligvis ikke er permanent.
I tilfeller der det er permanent, er det av en veldig god grunn - der du har bestemt deg for at du aldri vil få tilbake eksen din, eller har bestemt at det ikke vil være bra for deg, så du må gå videre.
Men for folk flest vil No Contact Rule bare vare fra 21 dager til 45 dager. Så vil du starte kontakt hvis han ikke allerede har gjort det. Så det kommer ikke til å vare evig, selv om det føles som det.
Og noen ganger er det viktig å være frekk for å få et poeng.
Det viser at du er seriøs om dette.
Tenk på det ikke som å være frekk, men som å være påståelig.
Assertive er ikke like frekk. Assertive handler om å angi dine behov og dine grenser, og ikke legge inn på det noen andre vil ha når du vet at det ikke passer for deg.
I dette tilfellet sier du med stillhet at du trenger å være alene for å helbrede en stund, uten å måtte stresse over kontakt med eksen som har skadet deg.
Du er sterk, du vet hva du vil, og du har bestemt deg for den beste handlingen for deg selv (og for ham - definisjonen av Ingen kontakt gjelder også for ham).
Hvis du alltid har vært litt for hyggelig og bøyd bakover for å tiltrekke ham og holde ham lykkelig, må han vite det faktisk, han kan ikke ha det hele på sin egen måte.
palmetrær i snøen foreldre guide
Forsterkning av negativ atferd = ikke bra!
Jeg har denne troen på at en av de mest underutnyttede aspektene av No Contact Rule har å gjøre med å ikke forsterke negativ atferd med en eks.
Ofte når du snakker med en eks etter et brudd, behandler de deg ganske dårlig, og ved å snakke med dem forsterker du den dårlige oppførselen.
Du tror kanskje det ikke ville, men det gjør det.
Det kan føre til dårlige vaner.
Du fortsetter en syklus av negativ kommunikasjon.
Her er en situasjon som er vanlig i samlivsbrudd der jenta fortsetter å snakke med eksen sin:
Du går gjennom et brudd og begynner å snakke med eksen din som om bruddet ikke en gang skjedde. Dere chatter, kanskje drikker, ser fremdeles på jobb, skole eller til og med å bo sammen.
Neste ting du vet, han gir deg et pass og vil sove med deg.
Du vil ha ham tilbake, og det er så vanskelig å si nei, så du gir deg og sover med ham. Den neste tingen du vet at du er i en 'venn med fordeler' -situasjon.
Han får kaken sin og spiser den, og du får ikke det du vil, som er et ordentlig forhold til ham igjen. Du føler deg dårlig.
Alt dette kunne vært unngått hvis du holdt fast for deg selv og ja, i utgangspunktet var litt frekk.
solo: kritikeranmeldelser av en star wars-historie
Rolig og underdanig
Så nå, la oss ta en titt på hva vi prøver å oppnå fra synspunktet på hvordan din eks føler om deg og din situasjon, og hvordan det å være litt uhøflig kan hjelpe.
Enkelt sagt, du vil at han skal gå fra negativ til positiv tenkning når det gjelder deg.
Det er ofte sant at No Contact Rule i seg selv har liten effekt når du kommer tilbake i kontakt med en eks.
Alt det gjør er å hjelpe dem med å komme tilbake i en rolig og underdanig tilstand.
Med underdanig mener jeg mottakelig for dine overtures mot dem.
Jeg kommer til å bli litt personlig med mitt neste eksempel, men jeg lover at det forholder seg.
Familien min er i ferd med å skaffe seg sin første hund, og som noe liker jeg å gjøre undersøkelser før jeg foretar et viktig kjøp som dette.
Så en av de første tingene jeg snublet med var hundeviskeren, Cesar Millan.
Hver gang jeg hadde sett på noen som dette eller hørt om dem tidligere, ville jeg bare rulle øynene og trodde at de var en slags mumbo-jumbo stave-caster type person.
Men da jeg så ham samhandle med hunder, innså jeg at teknikkene hans er ganske effektive, og jo mer jeg forsto begrepene hans om hundepsykologi, jo mer fikk det meg til å tenke på menneskets psykologi.
Og kanskje det mest interessante aspektet ved å se ham jobbe var det faktum at jeg begynte å legge merke til parallellene mellom hva No Contact Rule gjør med ekser og hva hans fire tankerammer om hundepsykologi er.
Hele hans teori er basert på ideen om en rolig underdanig tilstand.
Ikke bare skal du være i en rolig og påståelig tilstand, men hunden din skal være i en rolig og underdanig tilstand.
For å få en hund til den tilstanden, må du jobbe med dem gjennom de fire aspektene av deres tankesett.
En hund vil utvise kamp- eller flyatferd, deretter unngåelse og deretter underkaste seg. Nøkkelen er å få hunden i underdanig tilstand, for da vil den lytte til kommandoene dine.
Jo mer jeg så på dette showet, jo flere lyspærer ble slått på i hodet. Jeg begynte å tenke, vår No Contact Rule slags gjør det mot ekser.
En av de viktigste tingene en No Contact-regel har som mål å gjøre er å få deg rolig, og din eks også. Dette kan være ganske en prestasjon etter smerte, argumenter og følelser av et samlivsbrudd, til og med en minnelig.
Mye av tiden når vi er midt i No Contact, jobber vi med å gjøre kundene våre mer påståelige, slik at når de snakker med eksen, er de rolige og påståelige, og gir dem den beste sjansen for å ha positive interaksjoner når perioden med ingen kontaktregel er over.
Når du implementerer en No Contact-regel, vil eksen din ofte (ikke alltid) gå gjennom de fire trinnene.
- Slåss
- Flygning
- Unngåelse
- Innlevering
Det kan høres litt latterlig ut at jeg knytter en hundepsykologi mesters ideer til No Contact Rule med en eks. Ofte blander hund og menneskelig psykologi ikke akkurat, men jeg tror i dette tilfellet gjør det, spesielt med de fire trinnene.
Så det jeg vil gjøre veldig kort er å vise deg eksempler på hvordan ekser reagerer i disse fire trinnene. (Merk at når du har å gjøre med mennesker, viser de ikke alltid alle disse fire trinnene.)
Du implementerer regelen uten kontakt.
Hva skjer?
Trinn 1: Kjemp
Det første de sannsynligvis vil gjøre er å kjempe.
Hvordan ser det ut?
Eksen din som kjemper med deg er at de rekkverk mot at du ikke svarer på dem. Y
Du ser kanskje en sint tekstmelding som: 'Hvorfor ignorerer du meg?' eller 'Hvorfor er du så barnslig?'.
De kan legge igjen flere talemeldinger eller til og med dukke opp på døren din.
Dette er et eksempel på kampaspektet av No Contact-psykologi.
Deres ‘kamp’-reaksjoner kan være subtilere.
De kan for eksempel begynne å legge ut mange 'Se hvor mye moro jeg har' sosiale medier. Dette er fortsatt en 'kamp' eller sint reaksjon - de er irritert over at du ignorerer dem, og prøver å få en reaksjon.
Det er ingenting verre enn å prøve å krangle med noen, og de vil bare ikke krangle tilbake!
Selv om du ikke ser noe som dette, er det sannsynlig at de fremdeles er sinte for å bli ignorert, fordi ingen liker det. (Selv om han har bedt deg om å la ham være i fred, vil han bli overrasket når du plutselig gjør det, spesielt hvis du plaget ham hele tiden før.)
Fase 2: Fly
Neste har vi ‘flight’ mentaliteten.
Etter at de har prøvd og ikke klarte å få oppmerksomheten din, bestemmer de seg, skru deg, jeg går bort hit og glemmer dette.
De vender seg bort; de er sta og tenker, hun må nå ut til meg.
De vil helt ignorere deg, noe som kan være vanskelig - men husk, som vi sa, Ingen kontakt er ikke for alltid.
Noen menn vil begynne med flukt, ettersom de to er tett sammenkoblet.
Og så har vi de eksene som viser unngåelse.
Trinn 3: Unngåelse
De kan prøve å nå ut til deg i begynnelsen av en ikke-kontaktregel, og når du ikke svarer, bestemmer de seg for å unngå deg og la deg kontakte dem.
Så et par dager senere prøver de å kontakte deg igjen, og når de ikke får svar, forsvinner de igjen og opptrer sta.
Det er en slags konstant syklus til tiden lar dem roe seg og nå trinn fire - innlevering, eller mer presist, aksept.
Trinn 4: Aksept
De har akseptert den nye virkeligheten, og så roer de seg til slutt.
Først når de har nådd denne roligere tilstanden, vil de være mottakelige for kontakt fra deg, og ikke bare mottakelige, men klare til å samhandle på en positiv måte, i stedet for å gå tilbake til noen kamp-eller-fly-stater.
De er i stand til å lytte til hva du vil si. Noen ganger holder de litt nag om at du ignorerer dem, men for det meste er de over det.
Folk prøver for ofte å bryte perioden uten kontaktregel tidlig, og prøver å ha en stor samtale når deres eks er i en av de tre første trinnene. Hvis han fremdeles ikke er rolig, vil den samtalen sannsynligvis gå i oppløsning og bli negativ.
hva vi gjør i skyggen foreldre guide
Så nøkkelen er å få eksen til en underdanig eller aksepterende tankegang. Når de har tenkt på det, har du mye større sjanse for å lykkes med å få positive svar når du når ut.
Det svarer egentlig ikke på spørsmålet som vi startet denne artikkelen med.
Jeg har forklart hvordan No Contact Rule påvirker eksen din, om han ser det som frekt eller ikke.
Så er ingen kontakt uhøflig for din eks?
Men er ingen kontaktregel uhøflig mot eksen din?
Det er uhøflig, men det er av design.
Det er en måte å få eksen din til å gå gjennom de fire stadiene av kamp, flukt, unngåelse og underkastelse.
Det er grusomt å være snill - mot dere begge.
Du prøver å få dem til det akseptane, men du forstår nå at dere begge trenger plass til å endre tankesett og komme vekk fra alle de seriøse diskusjonene og opprørende samtalene som skjedde rundt samlivsbruddet.
Du må bruke litt tid til at de skal roe seg.
Hvis det tar å være litt uhøflig å få dem til å lytte til deg igjen senere, er det verdt det. Det er en beregnet risiko.
En risiko er bare en risiko hvis du ikke vet hva du gjør.
Og hvis du følger Nei-kontaktregelen riktig og bruker alle ressursene vi har tilgjengelig for deg - vet du nøyaktig hva du gjør.
Takk for at du kom til slutten av denne artikkelen. Husk å ta for å se hva sjansene dine er for å få eksen din tilbake - det er viktig, slik at du vet best hvordan du implementerer disse strategiene.
Og jeg ville personlig være så glad hvis du kunne abonnere på YouTube-kanalen min, som har mange flere råd om hvordan du skal håndtere samlivsbrudd. Du kan kommentere her og på hvis du trenger mer hjelp; Jeg prøver alltid å komme tilbake til folk.
