gov-civil-vilareal.ptIngen kontaktregelen dreper meg ...
Så det skjedde ... igjen.
Smerter i hjertet ditt, smerten i tarmen som forteller deg at du trenger å kontakte ham.
Det treffer deg tilfeldig, slik mange påminnelser om ham alltid gjør - når du blar gjennom kanaler som ser på TV og et tilfeldig show dukker opp som du pleide å binge sammen; eller når du kjører, og en sang som dere to pleide å synge kommer på; eller kanskje vennene dine foreslår at du spiser middag på en restaurant dere to hadde din attende date.
Uansett hva utløseren er, har resultatet en tendens til å være den samme: “Jeg trenger å sende en tekstmelding til ham. Jeg må ringe ham.
Jeg vil fortelle ham hvor mye jeg savner ham og vil ha ham tilbake.
'Denne ingen kontaktregelen dreper meg!'
Jeg forstår denne følelsen helt.
No Contact Rule er en kamp og la oss innse det - kampen er ekte.
Ikke å være i konstant kontakt med noen du tilbrakte hele dagen, hver dag sms og / eller ringe bare ren.
Det er ingen annen måte å si det på.
Å slutte med noe kaldt kalkun forstyrrer vår perfekte verden, og siden vår perfekte verden involverer våre vakre ekser, tar vi denne brå slutten ganske hardt. Hver dag uten kontakt gjør tall for vår psyke.
Vi blir engstelige og bekymret for at eksen fortsetter og ikke vil eller trenger oss lenger.
For de heldige som har ekser som når ut til dem i løpet av perioden No Contact, eller NC, må de danse rundt ideen om å svare på dem eller ikke. Uansett situasjonen, er den grunnleggende sannheten at No Contact alltid starter som en kamp.
Hvordan vi velger å overvinne det, er imidlertid det vi virkelig sliter mest med.
Noen kvinner er i stand til å overleve No Contact uskadd og knapt plaget, og til slutt er de klare til å ta telefonen og sende en tekst som eks fra deres, og sørge for at de vet hva de mangler. Men for resten av oss er det ikke så lett fordi det virkelig føles som om noen trakk teppet ut under oss.
Vi blir ikke bare sønderknuste, men også beseiret og ødelagt, vår beslutning litt svakere enn andre kvinner. Det er ikke å si at vi er svake, bare at vi ikke har funnet vår indre styrke ennå. Tillat meg å utdype med min egen historie.
For tiden går jeg gjennom en ubestemt NC med eksen etter en mislykket tekstfase, og en innledende NC-periode som jeg så vidt fikk gjennom. Legg merke til at jeg sa 'kom gjennom' og ikke nødvendigvis 'overlevde.' Se, jeg vil ikke akkurat si at jeg overlevde min første NC fordi jeg, for å være helt ærlig, ikke fulgte No Contact Rule helt og fullstendig.
La meg minne deg om hva det er ifølge Chris og The Ex-Boyfriend Recovery:
[Ingen kontakt er] En periode hvor du bevisst ignorerer eksen din i et forsøk på å få dem til å savne deg mer og til slutt gi dem tid til å slette eventuelle dårlige følelser de har mot deg; samtidig som du gir deg selv en vei til følelsesmessig å komme seg og vokse som individ.
Ignorert bevisst eksen min?Kryss av.Forsøkt å få ham til å savne meg?Kryss av. Kan være. Dommen er fremdeles ute av det.Gi ham tid til å slette dårlige følelser han har mot meg? Kryss av. Samtidig gi meg selv en vei til følelsesmessig å bli frisk og vokse som individ? Uh ………………….
Jeg tror at grunnen til at mange av oss sliter med No Contact, hvorfor vi dreper oss selv over det, er enkel: Vi er fortsatt besatt av våre tidligere kjærester.
For det meste er ikke NC vellykket fordi eksen fremdeles er det sentrale fokuset i hele denne prosessen, når det sant skal fokuset være på deg. Også du 'kommer igjennom' denne kontaktpersonen, ikke 'overlever' den, fordi du ikke er fokusert på deg.
Så vanskelig som det er, å ignorere eksen din og finne mot til å ikke nå ut til ham virker bare vanskelig fordi du legger så mye lager i ham. Jeg skal gi deg litt tøff kjærlighet akkurat nå, og du vil sannsynligvis ikke høre det; men du kommer til å trenge det hvis du vil gjennomgå denne perioden uten kontakt, baby dukke, så vær så snill og ikke vær fornærmet når jeg sier rett ut: Slutt å være besatt av ham! Jeg er sikker på at hvis du lærer hvordan du gjør dette, som Gloria Gaynor berømt sa:
Du vil overleve.
Hvis ingen kontakt dreper deg, kan du tenke tilbake på hvorfor du startet det i utgangspunktet. Hvis du holder fokus på begge aspekter av NCR (å sette deg selv først, så din eks), så jo bedre rustet vil du være til å overleve det.
Slutt å bekymre deg for om han vil kontakte deg, når han vil kontakte deg, hvis han lurer på dine sosiale medier. Det kan ikke være nyttig, kan jeg forsikre deg om.
Sett deg selv først, i sentrum av dette NC-spillet. La fokuset være mer på deg og mindre på eksen din. 'Hvordan kan jeg gjøre det?' spør du deg kanskje.
Vel, jeg vil dele med deg noen av tingene jeg for tiden implementerer på NC Round 2, med håp om at disse tipsene vil hjelpe deg.
Føler deg ... Så fortsett
Først av alt, gå gjennom alle følelser du føler, slik at du kan tillate deg å gå videre fra dem.
Prøv å ikke holde på alle følelsene dine eller flaske opp følelsene dine, for det er ikke alltid det sunneste du kan gjøre. Hvis du føler deg trist - gråter. Hvis du er sint - vent til noen eller deg selv, til og med. Hvis et tilfeldig minne dukker opp i tankene dine, tenk på det og gjør noe annet. I utgangspunktet gråter du over sølt melk og rydder opp fordi du har andre ting å gjøre, mester.
Kjenn på følelsene dine, og fortsett deretter.
Men hvordan gjør du dette? Hvordan kan du gå gjennom følelsene dine og bare fortsette som du aldri følte slik? La meg fortelle deg hva jeg gjorde. Personlig er jeg en veldig emosjonell person, så jeg går gjennom mange følelser på en dag. Kan du forestille deg hva jeg gikk gjennom den første uken med oppbruddet mitt? Det var forferdelig! Da jeg ble så lei av den følelsesmessige uroen, bestemte jeg meg for å skrive følelsene mine ut. Jeg har blitt fortalt mange ganger av venner hvordan terapeutisk skriving er for sinn og sjel.
Selv om jeg ble bedt om å gjøre dette når som helst hjertesorg eller depresjon, gjorde jeg det aldri. Å faktisk skrive følelsene mine? Jeg klarte ikke å være så ærlig. Men dette siste samlivsbruddet rystet meg så mye at jeg følte at jeg virkelig trengte å få følelsene mine ut. Den enkleste måten for meg å skrive ut følelsene mine og ikke bukke under for å sende en sms til eksen min før NC var slutt, var å vie en journal til eksen min.
Ved å gjøre dette var jeg ikke bare i stand til å få ut følelsene og frustrasjonene mine, jeg var også i stand til å få eksen ut av hodet mitt da han overskyet det og distraherte meg i NC.
Mange av oppføringene mine ble skrevet som om jeg sendte SMS til ham om dagen min, hvordan jeg hadde det, hva som minnet meg om ham. I flere dager da jeg var lat, skrev jeg i stedet stemmeanmerkninger og lot som om jeg snakket med ham.
Stol på meg: Denne emosjonelle frigjøringen vil være sunn for deg, selv om du må gjøre det flere ganger om dagen. Tenk på det som en avgiftning - Når du først er klar over alt som blokkerer det mentalt, følelsesmessig og åndelig, desto lettere vil du føle og jo mer kan du fokusere på å gjøre andre ting.
Når du snakker om andre ting å gjøre, er det et tips: Hold deg opptatt. Jeg vil advare deg om at det selvfølgelig kan være vanskelig å holde deg opptatt rett etter et samlivsbrudd i begynnelsen, og forståelig nok. Det kan tømme energien din, men det er bedre å holde deg i bevegelse når du sitter alene på rommet ditt og lurer på hva som gikk galt for den millionte gangen den uken.
Mange kvinner vil sannsynligvis innrømme at de verste tidene på dagen etter et samlivsbrudd er når de blir alene med sine egne tanker.
Men hvis du prøver å sette deg i konstant bevegelse, blir du tvunget til å fokusere på andre ting. Du kan få kontakt med den typen person du var med familien og vennene dine, og bli kjent med dem igjen.
Legg planer om å gjøre de tingene du gjorde med dem før eksen din monopoliserte hele tiden (og vi kan være ærlige her; vi vet at eksen monopoliserte hele tiden din.)
Fordyp deg i interessene du setter av til fordel for eksens interesser, eller våk deg ut og finn nye hobbyer.
Mine var sjuskete ved kalligrafi, i tilfelle du lurte på (det var du sannsynligvis ikke.)
- Se filmen du ønsket å se.
- Ta den matlagingskurset.
- Selv date - men bare hvis du føler deg klar til å.
Jeg vil ikke at du skal kaste deg på et annet forhold med mindre du først har tatt vare på deg selv.
Og damer, ikke vær redd for å koble deg fra sosiale medier på en stund.
Jeg vet at det er vanskelig å gjøre det for mange av oss hvis telefoner i utgangspunktet er deres høyre hånd (jeg er skyldig i det!), Men å koble fra en stund fra alle slags sosiale medier kan hjelpe deg å holde fokus.
Etter at eksen og jeg gikk fra hverandre, sjekket jeg obsessivt på Instagram for å se om han postet, hvilke bilder han likte, og lurte alltid på om han så på profilen min. Jeg visste at det ikke var sunt, men jeg fortsatte å sjekke det hvert femte minutt til det slettet meg av listen 'Følgere'.
Det var da jeg visste at jeg måtte slutte å sjekke mine sosiale medier religiøst. Det hjalp meg ikke å fokusere på meg.
Og se, du trenger ikke å gjøre dette på lang tid heller. Du kan koble fra en time eller to, noen dager eller til og med noen få uker hvis du absolutt trenger det.
Men når du er klar og har fått tankene dine ryddet, fokuserer du, hopp tilbake i det sosiale mediaspillet og bruk sosiale medier til din fordel, ikke på pris av eksene dine.
En annen måte jeg holdt fokus på i løpet av min første NC-periode, var å være aktiv i.
Jeg vet det høres ut som skamløs plugging, men hør meg ut.
Denne gruppen reddet meg på det laveste laveste.
Da jeg ikke kunne åpne meg for familien min og vennene mine var lei av å høre meg synge med til Adele for å pleie smertene, ga alle i gruppen meg den støtten jeg trengte for å fortsette.
Chris og Jennifer Seiter, samt alle de aktive medlemmene i gruppen - alle trøstet meg da jeg la opp frustrasjonen min. Og da jeg kom tilbake og hjalp andre med å trøste, fant jeg meg selv i å reflektere over mitt eget forhold og det jeg gjorde.
Det var da jeg så på min egen restitusjonsperiode, hvordan jeg håndterte / håndterte den, og om jeg trengte å revurdere noe.
Fordi alle var på forskjellige stadier etter oppbruddet - ferske fra hjertesorg, bare kom seg over NC og forberedte seg spent på tekstfasen, eller allerede var tilbake med eksene og delte med andre hva som hjalp prosessen deres - gjorde jeg ikke bare en egenvurdering på fremgangen min, fant jeg også ut at det å hjelpe andre distraherte meg fra min egen situasjon. Hvis du får sjansen til å bli med på det, anbefaler jeg det på det sterkeste.
Disse damene er der når alle andre i livet ditt bare ikke forstår hvorfor du fortsatt er lei deg.
De er #squadgoals, og de er der for deg, skat.
Ingen kontakt er nødvendig onde
Så nå som jeg delte med deg hvordan du kan holde fokus i løpet av NC-perioden din og andre aktiviteter du kan gjøre for å holde deg på sporet, vil jeg dele med deg noen spesifikke fordeler for NC som jeg har lagt merke til fra mine egne erfaringer, så vel som andre.
Selv om det er fordeler, ja, kan jeg ikke annet enn å si at ingen kontakt er et nødvendig onde. Det er ondt fordi du tvinger deg til å slutte å snakke med din kalde kalkun, men det er nødvendig fordi det vil gjøre så mye bra for deg.
Det er bra for deg fordi det lar deg ta et skritt tilbake og se på hvem du er, etter oppbrudd, fordi du definitivt er en annen person enn du var før du var i et forhold.
Du har tilbrakt måneder, kanskje til og med år med denne personen som du for øyeblikket savner og gleder deg etter.
Og mens jeg er sikker på at mange av dere har opprettholdt sin egen uavhengige identitet i forholdet, er sannheten at man alltid ble identifisert som et par, et team, en enhet, som 'Mike og Christine' eller 'Jackie og Jamie.' For meg var det 'Janell og Kris.' Da Kris dro, var Janell alene og trengte å lære seg å være alene igjen.
Selv om jeg hadde vært alene lenge før Kris, hadde jeg glemt hvordan jeg skulle leve alene igjen uten ham.
Jeg glemte hvor mye jeg likte å trene i et treningsstudio kontra å trene ved å øve golfsvingene med ham. Jeg glemte at jeg faktisk ikke likte å se Bleach, hans favorittanime, fordi jeg var mer opptatt av Sailor Moon. Jeg hadde glemt mange ting fordi jeg var en del av 'Team Janell og Kris', at 'Team Janell' knapt eksisterte.
Da jeg gjenoppdaget hvem jeg var før Kris, begynte jeg å føle meg som det gamle jeg igjen.
Og det er en leksjon som alle til slutt må lære seg om etter oppbrudd, fordi så mye av livet ditt var en del av deres.
Å lære om hvem du er under No Contact er viktig fordi du, som regelen sier, trenger å komme seg følelsesmessig for å oppfylle neste del, som vokser som individ. Denne delen er et begrep som Chris skapte for oss, og som vi i EBR-gruppen omfavnet helt, kjent som “.”
Ser ikke Sandra Bullock så # sjef ut i denne scenen av Miss Congeniality?
Når jeg tenker på å være en Ungettable Girl, eller kort sagt ”UG”, dukker dette bildet meg umiddelbart opp i tankene mine. Sandra utstråler selvtillit og en type ugjennomtrengelig aura som gjør at du bare vil være som henne.
Dette er den typen tillit du trenger for å være en uforglemmelig jente.
når eksen din blokkerer deg
Jeg vil bare gjøre det klart - å være ugettelig er ikke å si at du må gjennom en total kroppsmakeovering og se sexy ut i en bodycon-kjole, damer. Og det er helt ok å ønske en makeover for å føle seg UG også. Ingen skam sone her! Pokker, jeg ble blond under NC!
Men å være UG er mer enn fysisk utseende.
Det handler om å gjenoppbygge den tilliten som mest sannsynlig ble ødelagt da eksen din gikk.
Og når du har bygd opp den selvtilliten igjen, setter du deg lenger ned på den klare gjenopprettingsveien.
Evaluer verdien på nytt i forholdet
Den siste fordelen med No Contact-regelen er at du får evaluere prioriteringene dine på nytt.
På dette punktet, hvis du har tillatt deg å komme seg følelsesmessig og vokse som individ, burde det ikke ha noe å si hvor lang NC-perioden din er før du bryter den ....
Hold deg til 21-45 dager, ellers vil Chris irettesette meg!
Men seriøst, hvis du har gitt deg tid til å komme seg og vokse, vil du innse at ved å ikke kontakte eksen din gjennom hele NC-perioden, gir du deg selv tid til å revurdere verdien din i forholdet. Du vil også se at NC lar deg se på deler av forholdet ditt som du kan gjøre endringer slik at du ikke gjør de samme feilene når du er tilbake sammen med eksen din.
Kanskje gjennom NC, vil du lære på det punktet at å få eksen din ikke er din prioritet lenger.
Kanskje du begynner å innse at du ikke vil at eksen din skal savne deg så sterkt. Kanskje du er klar til å gå videre til grønnere beite, datere den andre fisken i havet, for nå er du en dårlig kvinne hvis tillit ikke lett kan knuses.
Du har kanskje ikke sett denne rett av flaggermusen da du startet NC-perioden, men den tiden setter virkelig dine ønsker, behov og prioriteringer i det forholdet i perspektiv, slik at du kan reflektere og forhåpentligvis bygge en bedre en annen gang.
Jeg vet, det kan drepe deg som ikke hører fra eksen din. Og det er vanskelig å føle seg bedre om deg selv etter å ha følt deg avvist og brutt opp med, men ikke miste deg selv i det havet av negativitet.
Når du har fokusert på å oppnå No Contact-regelen i sin komplette, dobbelte prosess, jo sterkere blir du.
Og hvis du ikke visste det allerede, er du sterk.
No Contact Rule ble ikke implementert for å få deg til å hate livet ditt, og hensikten er aldri å få deg til å føle deg dårlig om at eksen din ikke vil ha deg.
Det eksisterer for å minne deg på at uansett hvordan du føler deg om samlivsbruddet, bare du kan starte prosessen for å hjelpe deg med å bli hel igjen.
Andre kan hjelpe deg underveis, og eksen din kan ta deg tilbake, men det er opp til deg å sørge for at du overlever til slutt.
Og ja, du vil overleve.
(Dette var et gjestepost skrevet av Janell Agcaoili)
