gov-civil-vilareal.ptDette er hvor lenge du ikke trenger å ta kontakt
I dag skal vi gjøre noe litt annerledes.
Tradisjonelt har denne podcasten hatt to formater. Det første formatet er ganske rett frem, jeg tar lytterspørsmål fra folk som går gjennom samlivsbrudd og gir dem råd om hva de skal gjøre i sin eksakte situasjon.
Og det andre formatet er bare rett og slett intervjuer med enten folk som går gjennom samlivsbrudd selv for å hjelpe dem slik at du kan se en live coaching-økt eller snakke med eksperter på andre felt, eller relevante felt som jeg tror vil hjelpe deg.
Men jeg tror det er viktig å kunne ha pedagogiske episoder, og selv om det kanskje ikke er noe du var interessert i å høre lenge, som 20 minutter eller 30 minutter, skal jeg prøve å holde disse relativt korte til poeng og enkel.
Og vi kommer til å dekke noen av de mest stilte spørsmålene jeg ser fra folk som er litt redde for å ringe inn fordi de er redde for å bli omtalt eller de er redde for at eksen deres tar opp stemme, som er en relevant frykt som jeg helt kan forstå.
Men når jeg bare har folk her på podcasten som har ringt inn, er en av de største sakene det faktum at vi bare får en liten delmengde av de samlede spørsmålene som den kollektive helheten har. Det er ikke nødvendigvis et problem som vi ser i kommentarfeltet på nettstedet vårt, i våre private Facebook-støttegrupper, og noen ganger til og med på en og en coaching-økt. Så jeg tror det virkelig vil være nyttig for mange mennesker som lytter til denne podcasten, som alltid har lurt på hvordan de skal svare på noen av de mer relevante spørsmålene.
mitt store fete greske bryllup 2 sunn fornuft media
Hvor lenge skal du ta regelen om ingen kontakt?
Et av de største spørsmålene jeg blir stilt så mange ganger er,
'Chris, hvor lenge skal jeg ta kontaktregelen min?'
Og det er et veldig interessant spørsmål, tror jeg, og det er ... det pleide å være et enkelt svar.
Da jeg først startet nettstedet mitt, Ex-boyfriend Recovery, vil jeg bare anbefale en 30-dagers kontaktregel, men ettersom vi har lært mer avansert og forbedret teknikkene våre, har vi komplisert svaret vårt.
Og for å gjøre saken verre, oppdager vi ofte at de fleste som kommer inn i rommet vårt og er interessert i å komme over en eks eller få en eks tilbake, også vil søke andre eksperts meninger for å sammenligne dem med våre meninger.
Og hver enkelt ekspert har en ide om hva de mener at standarden ingen kontaktperiode skal være, eller hvor lenge den skal gjøres. Jeg har absolutt mine egne tanker, og når du legger til tankene mine, andre eksperters tanker, blir du ofte igjen i denne sprø situasjonen der du prøver å finne ut hva som er best for deg i din spesielle unike situasjon, og du har fire forskjellige tidsrammer som du burde følge med.
La meg nå fortelle deg litt om hvordan jeg prøver å nærme meg spørsmål som disse.
Jeg prøver å være veldig vitenskapelig.
Se min bruk av den sokratiske metoden,
Ser du, jeg føler at den ene store fordelen jeg har over mine jevnaldrende er data.
Jeg har så mange mennesker at vi har gjennomført en og en coaching-økt med, jeg kommuniserer med trenerne mine hele tiden, jeg har gjort mange forskjellige coaching-økter. Vi har så mange mennesker som snakker med oss og forteller oss om deres erfaringer med ikke-kontaktregelen i vår nettsidekommentarseksjon, i vårt enkle kontaktskjema, men viktigst av alt i vår private Facebook-støttegruppe med over 3000 medlemmer.
Vi kan se hva som fungerer, hva som ikke fungerer, og rapportere disse dataene ... rapportere disse datapunktene i hovedsak til deg.
Nå vil jeg også se på rådene vi gir som en levende og pustende enhet. Ofte vil du høre ... Jeg vil høre fra noen som kanskje har gått gjennom programmet vårt for et par år siden. Kanskje de ikke fikk eksen tilbake, eller kanskje de gjorde det, men de gikk gjennom et samlivsbrudd igjen, og så to år senere kom de tilbake og sa: “Chris, hvorfor har rådene endret seg?
Dette er forskjellig fra det du sa. ” Det er fordi det, som jeg sa, er en levende, pustende ting.
Så hvis vi finner noe vi synes fungerer bedre enn det vi tidligere rådet folk til å gjøre, vil vi absolutt oppdatere nettstedet vårt og opplæringsmateriellet for å gjenspeile disse endringene.
Og en av tingene vi har lagt merke til har endret seg mye gjennom årene, spesielt når du ser på effektivitet, er hvor lang tid du skal bruke en ikke-kontaktregel. Nå trodde jeg at jeg hadde skrevet et innlegg på nettstedet om dette, men det har jeg ikke gjort.
Dette er en av grunnene til at jeg ønsket å spille inn den i podcastform fordi jeg føler at jeg bedre kan kommunisere noen av endringene og hvorfor de har skjedd.
De tre tidslinjene uten kontakt
Så den ene tingen vi er kjent for hos Ex-boyfriend Recovery er denne ideen eller dette konseptet med de tre forskjellige tidslinjene.
De fleste du kommer til å støte på, vil fortelle deg at du må gjøre regelen for ingen kontakt i en måned. Nå vil noen si 90 dager, noen vil si 60 dager.
Jeg har absolutt fått en mening om disse tidsrammene, men etter min mening er det tre tidsrammer som vi har opplevd de beste resultatene med.
- En 21 dagers ingen kontaktregel
- En 30 dagers ingen kontaktregel
- Og til slutt 45 dager uten kontaktregel.
Nå har reglene for hvordan de skal brukes endret seg, spesielt da jeg først introduserte dette konseptet med de tre forskjellige tidslinjene, men før vi kommer inn på hvordan de skal brukes, synes jeg det er viktig å forstå hvorfor vi ikke anbefaler veldig, veldig lange perioder uten kontakt.
Nå for noen av dere hører du kanskje den 45 dagers perioden og tenker: “Wow, Chris, det er ekstremt langt.
Må jeg være i en ikke-kontaktregel i så lang tid? '
Tro det eller ei når du sammenligner det med noen av våre jevnaldrende som faktisk er korte. Jeg kan med sikkerhet si at mange av våre jevnaldrende vil anbefale å gå inn i en ikke-kontaktregel, død stillhet, i noe som 60 dager eller 90 dager.
Det tilsvarer to eller tre måneder for ikke engang å kontakte eller anerkjenne eksen din på noen måte, form eller form.
Vaneregelen
Nå, hvorfor er det en dårlig idé?
Vel, en ting som vi har lært gjennom årene er at det er noe som kalles vaneregelen. Jeg vet ikke om det er en vitenskapelig eller teknologisk setning, men det er noe jeg ofte snakker om og har laget denne setningen.
Så Google er ofte ganske morsomt.
Noen ganger når du kan skrive inn på Google, kommer de med disse tingene som kalles utdrag.
I hovedsak er det deres måte å prøve å gi deg et raskt svar. Så når du skriver inn, 'Hvor lang tid tar det å lage en vane eller bryte en vane?'
Det som pleide å komme opp var 21 dager, men det som skjedde, var hvis du faktisk klikket på utvalgt kodebit og gikk inn i artikkelen, artikkelen forklarte at folk flest tror det bare tar 21 dager å bryte eller gjøre en vane, men forskning har funnet ut at det faktisk er mye lenger.
For å lage eller ødelegge en vane tar det 66 dager.
Nå hvorfor er dette en viktig ting å huske?
Det viktige å huske her er at hvis du ser på de tre tidsrammene våre, vil du legge merke til at ingen av de tre tidsrammene våre kommer opp eller i nærheten av å overskride den 66 dagers fristen. Se, vår tenkning er at hvis du ignorerer eksen din, tvinger du i det vesentlige en vane på ham eller henne, ikke sant?
Og så hvis du forstår vaneregelen og det faktum at det faktisk tar 66 dager å komme ut av vanen med å snakke med deg og så videre og så videre, kan du forstå hvorfor en lang kontaktperiode faktisk kan være skadelig for din suksess. Det hjelper deg ikke i det lange løp.
Derfor er den lengste kontaktperioden vi anbefaler 45 dager.
Og vi har visse regler og forskrifter om når den 45 dagers regelen skal brukes.
Nå skal jeg gå nærmere inn på disse i denne podcasten, men jeg tror det første vi trenger å forstå er hvordan alle de tre tidslinjene skal brukes. Nå har alle en unik situasjon, faktisk, det er den viktigste tingen jeg hører hele tiden.
Ofte er det: 'Hei, hvor lenge skal jeg ta nei-kontaktregelen?' eller, 'Hei, Chris, tror du jeg har en sjanse?' Men vanligvis vil jeg også høre denne setningen, “Chris, situasjonen min er unik. Du har aldri hørt noe lignende før. ”
Vel, la meg sette dette i perspektiv for deg. I løpet av siden vi har jobbet, tenker jeg tilbake i 2012 at 30 millioner menn og kvinner har besøkt nettstedet vårt, Ex-boyfriend Recovery. Omtrent 150 000 av disse menneskene har lagt igjen kommentarer på nettstedet vårt og hver ... stort sett alle situasjoner vi har sett. Det er veldig, veldig unike situasjoner, og jeg mener ekstremt unike situasjoner som vi ikke har hørt.
Og la meg gi deg et eksempel på en ekstrem situasjon.
Ekstrem situasjon er noe vi aldri engang kunne gjette at ville skje. Vi hadde en gang en kvinne som kom til oss i en treningsøkt som bokstavelig talt fortalte oss at hennes eks sluttet med henne fordi moren hans eller noen nær ham overbeviste ham om at det å være sammen med henne ville være som å være med djevelen. Veldig religiøse mennesker, gjetter jeg der.
Så vi har sett slike situasjoner. Så selv om du synes situasjonen din er unik, har vi hatt 30 millioner ... teknisk sett 30 millioner.
Jeg antar at jeg antar at vi ikke har kommunisert med 30 millioner mennesker, men vi har kommunisert med over 150 000 mennesker, og det er ganske mye hvis du virkelig tenker på det.
Situasjonen din er ikke unik som du tror, men jeg går ut av temaet og gikk inn i ugresset. La oss sirkle rundt dette slik at vi faktisk kan snakke om de tre tidslinjene.
Så vi har tre ideelle tidslinjer der du skal bruke ikke-kontaktregelen, 21-dagersregelen, 30-dagersregelen og 45-dagersregelen.
Nå som jeg allerede har sagt, har vi endret over tid hvordan vi har anbefalt kundene våre å faktisk implementere disse kontaktperioder. Så generelt sett kommer du alltid til ... Vel, jeg tror nok den beste måten å gjøre dette på er å fortelle deg litt om hver og en av disse ingen kontaktreglene.
Hvem skal gjøre 21-dagersregelen
Så hvem er den beste kandidaten for en 21-dagers regel?
Vel, 21-dagersregelen er perfekt for folk som ikke har vært sammen på veldig lang tid.
Nå når jeg sier at det ikke er veldig lenge, vanligvis en måned eller mindre, ikke sant? Og 21-dagers ingen kontaktregel er også perfekt for folk som er i en situasjon der ingen kontaktregel fungerer for bra.
Nå skal jeg komme inn på det om et øyeblikk, men la oss ... nå som vi forstår 21-dagersregelen, la oss hoppe over til 30-dagersregelen.
Hvem skal gjøre 30-dagersregelen?
Nå vil 30-dagersregelen stort sett være standarden uten kontaktregel som 90% av våre kunder og sannsynligvis 90% av lytterne til denne podcasten som er interessert i å få en eks tilbake kommer til å falle inn i.
Det er ganske mye standard breakup no contact rule, men det du trenger å lære å gjøre er at du må lære å ringe audibles når du er midt i en no contact-regel som er 30 dager lang.
Og igjen kommer jeg til å komme inn på den hørbare tingen, fordi det også henger sammen med det jeg sa, uten at kontakten fungerte for godt i den 21-dagersregelen som vi bare snakket om.
Hvem skal gjøre 45-dagersregelen?
La oss nå hoppe fremover og snakke om 45-dagersregelen.
Hvem er en perfekt kandidat for en 45-dagers regel?
Vel, den perfekte kandidaten vi har funnet ... det er to for en 45-dagers regel uten kontakt, hvis eksen din har gått videre til noen nye.
Nå, hvorfor?
Hvorfor tror du det er?
Det vi fant ut at ... Vi brukte til å anbefale en 21-dagers regel under de spesielle omstendighetene, vår tenkning var sannsynligvis mye ... veldig i tråd med publikums tenkning som er: 'Hei, hvis eksen din har gått videre til noen nye, trenger du Du vil ikke gi dem mye tid sammen, for hvis du gir dem mye tid sammen, vil de glemme deg. '
Men vi fant det motsatte faktisk er sant. Hvis du beveger deg inn for fort når eksen din har flyttet til noen nye, kan det faktisk skade dine samlede sjanser fordi de ser på deg som en trussel, og det binder de to sammen.
Og hvis du virkelig tenker på det, kan det være fornuftig fordi du i løpet av en 45-dagers regel gir eksen din og den nye kjæresten sin litt tid til å kjempe litt, for å komme ned av den bryllupsreisen i et nytt forhold. Og husk i en av de siste videoene jeg gjorde på YouTube-kanalen vår, fant vi ut at den gjennomsnittlige rebound-forholdslengden er 5,2 måneder.
Så du må mentalt forberede deg på ... det vil i det minste være hvor lang tid det tar sannsynligvis før forholdet deres varer før et samliv oppstår.
Men det er også en annen omstendighet der vi anbefaler en 45-dagers kontaktregel.
Det er en situasjon der du har GNATTET eksen din.
Nå er GNAT et akronym vi kom på som i utgangspunktet går G, N-nøtter, A på, T-teksting.
Hvis du gikk nøtt med å sende tekstmeldinger, og du vet hvem du er, har du sprengt telefonen hans etter bruddet, orker du ikke å forestille deg ham med noen nye. Så du har sprengt telefonen hans, du er bekymret, du friker. Du har en av de øyeblikkene, du GNATERER ham som de irriterende myggene som flyr rundt hodet på deg som du aldri kan bli kvitt.
Selv når du sprinter, ser de ut til å følge deg. Han vil bare komme vekk fra deg.
Vi finner under disse spesielle omstendighetene at 45-dagersregelen er ideell.
Men den nye lille rynken jeg skal legge til her er denne ideen om å ringe audibles.
Ikke vær redd for å ringe en lyd uten kontakt
Hva er nå et hørbart?
Vel, jeg skjønner at jeg snakker med et publikum fullt av kvinner som sannsynligvis ikke er fotballkyndige, men i Amerika er det en sport som heter fotball, fordi jeg vet at vi har mange publikummere fra Canada eller fra Storbritannia eller Australia hvor fotball er ikke veldig populær.
Men i Amerika er det den mest populære sporten. EN
og så får du i utgangspunktet to lag, de stiller opp på linjen for scrimmage, og så får quarterbacken i siste øyeblikk lov til å kalle en hørbar. Hvis han kan se på forsvaret og bestemme, “Hei, spillet vi skulle kjøre for å prøve å føre ballen oppover banen, kommer ikke til å fungere.
La oss endre stykket i siste øyeblikk.
Kanskje det vil fungere. ” Så de endrer det i siste øyeblikk. Så det er en øyeblikkelig beslutning som en god leder må ta for å hjelpe laget sitt å vinne.
Vi fant ut at folk som pleier å ringe audibles under nei-kontaktregelen, spesielt når det gjelder lengden på nei-kontaktregelen, har en tendens til å ha bedre suksess etter at de kommer ut av deres ikke-kontaktregel.
Så hva mener jeg med det?
Vel, hvis du virkelig tenker på det, er det du virkelig vil gjøre å avgjøre om du skal være ... Den gjennomsnittlige personen som begynner et samlivsbrudd, bør alltid ... nesten alltid begynne i en 30-dagers kontaktregel. Men du må lære å ringe audibles underveis.
Så hvordan gjør du det?
Vel, det ene spørsmålet du trenger å stille ... og tenk på det som et av de beslutningstreet diagrammer der du spør ja eller nei, og du går på en annen vei basert på om du svarte ja eller nei. Så tenk sånn på det.
Du begynner med din standard 30 dagers kontaktregel, ikke sant? Men la oss si at du er litt bekymret for at den er for lang. Er det en måte at du kan forkorte regelen for ingen kontakt?
Vel faktisk ja det er.
Så det første spørsmålet du måtte stille midt i 30-dagers ingen kontaktregel ... Og husk la oss si at du er på dag syv eller dag åtte av ingen kontaktregel, dette handler om når du trenger å begynne å spørre deg selv, ' Strekker eksen meg for mye ut? ”
Hvis han ikke er det, holder du deg i utgangspunktet i den 30 dagers ingen kontaktregelen. Hvis han er, har du et annet spørsmål du trenger å svare på, og det er, har de kontaktet deg med minst syv positive kontakt?
Nå er dette en viktig ting og et viktig skille å gjøre, ikke alle forsøk på å kontakte deg er skapt likt.
Det er forskjell på at han sier: 'Vel, vet du hva? Jeg har aldri ønsket å snakke med deg uansett ”midt i en ikke-kontaktregel, han kaster et raserianfall, kontra ham som sier:“ Jeg savner deg så mye. Jeg vil ha deg så sterkt tilbake, ”ikke sant?
Det er en annen ting. Så hvis du har syv positive rekkevidder og det faktum at de sier ting som 'Jeg savner deg', eller 'Jeg vil snakke så dårlig med deg', og du har hatt minst syv i en dag alene, så kan du ringe et hørbart, og flytte 30-dagersregelen din til en 21-dagersregel fordi det bare viser oss at ingen kontaktregel fungerer for bra. 30-dagersregelen kommer nok til å være litt overdreven, ikke sant?
Jeg er veldig troende på fart, spesielt når det gjelder nei-kontaktregelen og å få en eks tilbake. Ofte hvis du kjører det momentum, vil du oppdage at mulighetene dine for å komme sammen igjen er mye større.
Men jeg liker også å ha veldig sterke begrensninger slik at folk ikke misbruker denne hørbare regelen, fordi neste ting jeg kjenner alle som gjør en 30-dagers ingen kontaktregel, vil endre eller skifte deres nei-kontaktregel til 21-dagers ingen kontaktregel når de har ingen virksomhet som gjør det. Det er derfor det er viktig å forstå de syv positive delene av dette.
Her er hva jeg skal gjøre for deg. Nå skjønte jeg at det var mye å svelge, spesielt hvis du er på farten, lytter til dette på en buss, du hører på dette på tredemøllen mens du trener eller tar oppvasken . Hvis du er noe som meg, vil du sannsynligvis lytte til podcaster hele tiden på disse stedene. Eller kanskje du er midt i skolen og bare blåser den av og hører på dette.
I så fall 'Hei, bra for deg.' Men det jeg skal gjøre for deg er at jeg skjønner at det var mye å ta inn, så jeg skal faktisk legge dette lille beslutningstreet diagrammet i podcast-shownotatene på nettstedet vårt.
Så alt du trenger å gjøre er å gå til nettstedet vårt, gå til podcast-delen på nettstedet vårt og finne denne podcasten, som i utgangspunktet kommer til å ha tittelen eller høres ut i retning av, 'Hei, hvor lenge skal du gjør ingen kontaktregelen for? ”
Og så kan du faktisk se beslutningstreet. Og så kan du faktisk ta et skjermbilde på telefonen din slik at du faktisk alltid kan gå tilbake og se og ta en beslutning om du trenger å ringe et hørbart eller ikke.
Men jeg vil bare advare deg, 90% av menneskene som gjør en 30-dagers kontaktregel, kommer ikke til å være i en situasjon der de skal kalle et hørbart. Men for de av dere som er, Hei, betyr det sannsynligvis at denne prosessen vil fungere for deg litt bedre enn den gjennomsnittlige personen. Godt jobbet.
