Ex Recovery Strategy

Måter å glemme ekskjæresten din som skadet deg om og om igjen

2024

Jeg vet at jeg sier det åpenbare her, men samlivsbrudd gjør vondt!

De skadet helvete mye. I direkte etterkant av et samlivsbrudd, vil du gå gjennom mange stadier. Faktisk har du sannsynligvis allerede opplevd flere. Og hvis din spesielle situasjon involverte en tidligere kjæreste som såret deg igjen og igjen, vil du lete etter måter å glemme ham og legge den smerten bak deg.

Så hvordan glemmer du en fyr som skadet deg dypt? Hvordan glemmer du ekskjæresten din som dumpet deg.

Hvordan går du frem for å glemme en fyr som jukset deg. Hva med å glemme en eks kjæreste som har gått videre nok en gang og fortelle deg at det ikke fungerer for ham.

Det enkle svaret:

Å glemme ekskjæresten din handler om å huske hvem du er og kjempe for å få deg tilbake gjennom et eksgjenopprettingsprogram.

Jeg vet at det kan være spesielt vanskelig for deg hvis dette forholdet så ut til å ha mye potensial. Hvordan å glemme en kjæreste etter et brudd er aldri ment å være lett, og en del av det er fordi du utvilsomt vil ha motstridende følelser.

En del av deg vil føle deg knust over grusomheten i opplevelsen, og tenke på deg selv hva du kunne ha gjort for å få ham til å avvise og behandle deg slik. Nok en annen del av deg vil finne det vanskelig å til og med forestille seg hvordan du noen gang vil glemme noen som du fremdeles elsker.

Kjærlighet kan trekke deg sammen og rive deg fra hverandre. Men det er en måte å legge elendigheten din bak deg.

Er du klar til å legge minnet bak deg?

Når et samlivsbrudd har begynt, kan du bli fanget av følelser.

En del av deg mangler ekskjæresten din. En annen del av deg kan ikke komme over det faktum at ekskjæresten din bare gjorde det mot deg igjen, avviste deg eller gjorde noe som fullstendig ødelegger din tillit til ham.

Nok en del av deg vil ikke ha noe mer enn å slutte å tenke på ekskjæresten din. Denne delen av deg er mer enn klar til å sette ham i bakspeilet, for når noen skader deg igjen og igjen, er han ikke verdt det.

Det kan være den sinte delen inni deg som ønsker å slå ut. Men det kan også være stemmen som snakker sant også.

På en eller annen måte må du takle alle disse følelsene, analysere dem og komme ut den andre siden intakt. Det er ikke lett, men det er veldig gjennomførbart.

7 måter å glemme noen som skadet deg dypt

Hei, jeg heter Rachel og Chris ba meg om å dele følelsene mine, og han vil inkludere dem i dette innlegget om å glemme en eks som har knust hjertet ditt.

I hvert av mine brudd var det vanskeligste for meg å miste min beste venn. Kjæresten min ble alltid en del av den indre sirkelen min. Han var den første personen jeg gikk til når noe skjedde i livet mitt, godt eller vondt. Jeg ble vant til å snakke med ham til daglig. Det var vanskelig å miste forbindelsen.

Så hva gjør du når noen som kjæresten din sårer deg følelsesmessig?

Hvordan reagerer du når noen sårer deg og han ikke synes å bry seg så mye?

Er det mulig å glemme noen helt? Selv om du ikke kan komme over ham etter en måned, ett år eller til og med 5 år.

1. Lær at du ikke trenger ham

I sesong 2 av Buffy the Vampire Slayer skjer 'noe dårlig' og Angel, kjæresten til Buffy, blir ond. Jeg sparer deg fra spoilere her når jeg sier 'noe ille.' Buffy og Willow snakker om bruddet og tapet av engelen de kjenner og elsker. Buffy sier:

'Det er så rart ... Hver gang noe slikt skjer, er mitt første instinkt fortsatt å løpe til Angel. Jeg kan ikke tro at det er den samme personen. Han er helt annerledes enn han jeg kjente. ' - Buffy, 'lidenskap'

Og det er sant. Det mest smertefulle ved et samlivsbrudd er at den personen du pleide å løpe til når du hadde vondt, er personen som skadet deg. Dette gjør følelsene av å savne dem enda sterkere.

Men som det viser seg er Buffy sterk. Hun er den uforgjengelige jenta. Hun lærte at hun virkelig ikke trengte sin ekskjæreste fordi han i virkeligheten holdt henne tilbake. Og hun oppdaget at hun holdt igjen.

Det er riktig. Hvis hele livet og meningen din dreier seg om en person, er livet ditt ufullstendig.

Det er ikke noe som heter den perfekte kjæresten. Og det er absolutt tilfelle hvis han ender opp med å skuffe deg om og om igjen. Ja, det er vanskelig å glemme ham på grunn av hjernekjemikaliene som har konspirert mot deg (mer om det senere).

På en måte er du avhengig av ham.

Men å vite dette styrker deg. Å vite at disse følelsene har halveringstid og snart vil forsvinne sammen når du blir opptatt med å gjøre de tingene som vil fylle deg med en større følelse av balanse.

Og når du omfavner nye aktiviteter og nye utfordringer, vil du lære at å glemme ekskjæresten din skjer naturlig over tid. Nei, han vil ikke forsvinne fra tankene dine helt, men du vil lære at det som er viktig er hvem du virkelig er inne og hva du fortjener.

2. Bruk prinsippet om ingen kontakt hvis du ønsker å løsne grepet din eks har på deg

Hvis du vil glemme alle de dårlige tingene kjæresten din gjorde mot deg, må du unngå kontakt med ham. Det er her bruk av No Contact Rule kan gjøre en så stor forskjell i livet ditt. Det gir deg en mulighet til å helbrede og bli forpliktet til å få slutt på kommunikasjonen med eksen din.

Jeg vil ikke villede deg. Det vil være en del av deg som er betinget av å ønske å snakke med ham. Jeg ser så mange mennesker i vår EBR Facebook Group hule ofte og bryter ingen kontakt fordi de savner eksen. Når tilbaketrekningen blir uutholdelig, gir de seg og kontakter eksen, og det går vanligvis ingen steder fordi det var for tidlig.

Så, hvordan håndterer Ex Recovery Pros det å savne kjæresten din?

Vel, det hjelper å ha støtte. Plukk opp en kopi av eBoken min, 'The No Contact Rulebook' for å hjelpe deg med hvordan du kan kutte de følelsesmessige båndene du har med ham. Eller bli med i min private Facebook Support Group for å få endeløse råd og støtte fra andre som går gjennom det du opplever.

3. Forstå hvorfor du ikke kan fokusere på noe annet enn ekskjæresten din

Å savne eksen din er faktisk en kjemisk reaksjon i hjernen din. Selv om det er normalt, kan det være overveldende.

I mitt tilfelle føltes det som om jeg ville dø av smerten ved hjertesorg.

en gang i venezia vurdering

Det føles slik ... men du vil ikke. Jeg vil bare at du skal vite at jeg har vært der du er nå, og jeg forstår.

Du vil komme tilbake sterkere og mer selvsikker enn noen gang. La det faktum at jeg er her, som skriver denne artikkelen og er fornøyd med livet mitt, tjene som bevis på at du kan gjøre dette.

Ja, en dag vil du se på denne delen av livet som en hikke.

Å vite at dette er en normal følelse kan være lite trøst nå, da jeg vet at følelsene dine føles noe MEN normale. Men det gjør det ikke mindre sant.

Alle ønsker å bli ønsket, og det kan være tøft å gi slipp på de følelsesmessige båndene med kjæresten din. Men glem ham du må hvis du ønsker å gå videre med livet ditt. Nå vil du selvfølgelig aldri glemme ham helt. Det er umulig. Men hans trekk mot deg vil bli mindre når du innser at mye av det han tilbød deg ikke var positivt.

Tross alt er fyren vi snakker om den som såret deg gjentatte ganger, ikke sant?

Å glemme eksen din kan gjøres vanskeligere av hjernekjemi

La meg avklare. Det føles bra å ha noen i livet ditt, men ikke på bekostning av din følelsesmessige helse, spesielt hvis du ikke ser en fremtid med den personen.

Selv om du vet at dette bruddet var den rette tingen å gjøre, eller du var den som brøt med ham, er det normalt å stille spørsmål ved din beslutning.

“Kanskje jeg gjorde en feil. Kanskje ekskjæresten min ikke er så forferdelig som jeg trodde. ”

Det kan være et virkelig treff for egoet om du startet oppbruddet eller ikke. Det er naturlig å se etter aksept og validering fra personen. Hvis du ikke får svaret du forventet, kan du føle deg avvist.

Så denne tendensen til å bli trukket inn igjen gjør det vanskelig å glemme eksen din og bryte ut av den negative samlivssyklusen der du skiller deg ... så kom deg sammen igjen, ... så skader han deg igjen, og fører deg til et brudd igjen. Hele tiden du lurer på i bakhodet, gjorde jeg noe for å få ekskjæresten min til å slutte med meg.

Det er faktisk en vanlig pick up artist-teknikk som kalles 'negging' som bruker denne teknikken for å få målkvinnen til å søke validering fra mannen som gjør neglingen. I det vesentlige er det kunsten å gi bakhånds komplimenter for å tvinge personen til å søke godkjenning.

I stillingen du befinner deg i nå, kan du føle deg overveldet av følelsene dine. Det er nyttig å minne deg selv om hva som forårsaker disse følelsene, vitenskapen om hjernen, hvis du vil.

Nevrotransmittere får deg til å kreve alt som får deg til å føle deg bra. Det er det som får deg til å gå gjennom uttak fra eksen din.

I det minste vet du at du ikke er alene. Vi står alle overfor det samme problemet. Også dette skal passere.

4. Slutt å tenke at ekskjæresten din er spesiell - det er han sannsynligvis ikke

Under et samliv har vi alle en tendens til å idealisere forholdet vårt og se ting gjennom rosenfargede briller. Vi ser tilbake og fokuserer på alle de gode minnene - turene, gavene, latteren ... kjønnet. Disse negative minnene virker ikke så store siden du ikke virkelig savner de øyeblikkene - kampene, navnekallingen og nettene du gikk til sengs alene og gråt.

Det er viktig å opprettholde et sunt perspektiv på forholdet ditt. Jeg vet at det er umulig å være upartisk, men du må prøve å se på både fordeler og ulemper.

Dette er en komponent i No Contact som mange overser fordi de er så besatt av det endelige målet om å få eksen tilbake. Hvis flere tok seg tid til å evaluere forholdet sitt fra et logisk synspunkt, kunne de spare seg selv litt tid og sorg senere. For ikke å nevne at de ville være MYE mer sannsynlig å lykkes med å få eksen tilbake.

En av de beste måtene å gjøre dette på er å skrive ned dine tanker og følelser i en journal

Hvis du har lest noen av mine andre artikler om EBR, vet du at jeg er en enorm talsmann for å føre en journal. Det kan hjelpe deg med å komme forbi vrangforestillinger du har om hvordan ekskjæresten din var en så fantastisk mann. Kanskje er han ikke en gang i nærheten av å måle seg.

5. Hvis noen skader deg igjen og igjen, så lag en liste for å minne deg selv på at han ikke er den ene

Du kan også gjøre en liste over fordeler / ulemper for å samle fakta.

Hvis du er overveldet av følelser av å savne ekskjæresten din, anbefaler jeg å holde deg til en liste over alle de negative sidene ved forholdet.

Husker du den gangen han glemte bursdagen din?
Hvordan han pleide å klippe tåneglene på teppet og aldri ryddet opp etter?
Hva med hvordan han alltid klaget når dere to planla å spise middag med foreldrene dine?
Hvordan han fortalte deg en gang at han ikke ville ha barn med deg?
Hvordan han aldri sier at han elsker deg først
Hva med den gangen du fanget ham i en stor løgn om hvor han var

Når du har gjort dette, vil du se at disse brillene blir mye mindre rosenrøde.

Fordi eksen din gjorde eller sa noen dårlige eller uvennlige ting, betyr det selvfølgelig ikke at han er en dårlig fyr.

Men når du er så glad i alle dine positive minner, er det bra å fokusere litt mer på noen av hans oppførsel du kanskje skyver tilbake fra din erindring. Dette kan gi deg selv en sårt tiltrengt virkelighetssjekk.

OK ... Jeg har et raskt tips til deg hvis du prøver å slette mannen din midlertidig fra dine bevisste tanker.

istid 4: kontinentaldrift

Hvis du kjemper mot trangen til å nå ut til eksen din under No Contact, foreslår jeg at du tar tiltak for å opprettholde kontrollen. Jeg låste telefonen i en skuff på skrivebordet mitt i arbeidstiden for å gjøre det vanskeligere å komme til.

Dette gjorde meg også superproduktiv på jobben.

En av mine gode venner i EBR Facebook Group ville komme hjem fra jobb og kaste telefonen bak sofaen hennes, så det ville være vanskeligere å komme til.

Samlet sett er det beste du kan gjøre for å hindre deg i å savne eksen din, å fokusere energien på noe annet - deg selv.

Hva er sjansene dine for å få din tidligere kjæreste tilbake?

6. Hvordan fokusere på noe mer produktivt

På dette tidspunktet antar jeg at du har lest EFR-nettstedet litt og har fått en følelse av de viktigste trinnene i EBR-prosessen.

Hvis ikke, bør du når du er ferdig med denne artikkelen.

Vi har rikelig med materiale som hjelper deg med å komme deg gjennom denne vanskelige tiden.

Nå mens du er i din kontaktperiode, vil jeg minne deg på at det ikke bare handler om å få ham til å savne deg eller å sette ham ut av syne og ut av tankene.

Ingen kontakt er også viktig for din gjenopprettingsprosess. Denne gangen gjør det mulig for din eks å føle de fullstendige konsekvensene av oppbruddet ditt. Menn har en tendens til å ta beslutningen om å avslutte et forhold mye raskere enn kvinner, så du må få ham til å føle deg fravær, det vil si hvis du bryr deg om å få ham tilbake.

Men enda viktigere, ingen kontakt fungerer som en tilbakestilling for deg.

Det er en tid å komme seg fra smertene ved oppbruddet og begynne å bygge et nytt lykkelig liv for deg selv slik at du blomstrer med eller uten eksen din.

Da jeg gikk gjennom mitt siste samlivsbrudd, opprettet jeg et notat på telefonen min med tittelen 'hva jeg skal gjøre når du savner ham.' Under tittelen listet jeg opp 20 ting: Jeg la ting på listen som alltid gjør meg glad, jeg ønsket å gjøre en vane, forbedre, lære, prøve:

Sang
Ser på Buffy
Lesning
Henger med venner
Matlaging
Yoga
Trening
Poledans
Lukssilke
Læring tarot
etc.

Hver gang jeg begynte å savne eksen min, kastet jeg meg inn i en av disse tingene. En dag bakte jeg tre dusin kaker mens jeg fulgte med på 'The Handmaid's Tale.'

En annen dag gikk jeg en joggetur, og leste utenfor i en times etterord. Jeg meldte meg på klasser med venner og innførte en “ja, jeg skal prøve hva som helst” holdning ... innen fornuft.

Mens jeg gjorde alt dette, skjedde en utrolig ting. Jeg begynte å glemme ham. Han hadde ikke så mye for meg. Og jeg begynte å savne eksen min mindre og mindre da han kom til hjernen.

Viktigst, jeg begynte å verdsette min egenomsorg mer. Innen 6 uker etter oppbruddet visste jeg at jeg kom til å gå bra.

I stedet for å grue meg til dagene fremover, så jeg frem til dem.

Eks eller ingen eks, jeg var fornøyd med livet jeg skapte for meg selv, og det var nok.

777 kjærlighet mening

7. Bruk dette nye fokuset til din fordel

Så hva gjør du med dette nye 'deg'.

Vel, hvis du har gjort No Contact og har satt fokus tilbake der det må være ... på deg selv, bør du ha en nyfunnet følelse av tillit og lykke. Dette vil bli klart for alle rundt deg, inkludert nye menn du kanskje vil lære mer om. Jeg kommer til å anta at du har fått nok av eksen din, og at han ikke lenger er på radaren din.

Vennene mine nevnte for meg at de ikke hadde sett meg så lykkelig på mange år, noe som var en klar indikator på at jeg var i et forhold som ikke gjorde meg glad til å begynne med.

Når du har jobbet så hardt for deg selv, er det noe med den tilliten som skinner gjennom og tiltrekker andre mennesker til deg.

Vær nå forberedt på at ekskjæresten din skal prøve å komme inn i livet ditt igjen. Klem deg selv hvis det skjer fordi du sikkert ikke vil gå ned i det samme gamle kaninhullet og jage etter en gammel kjæreste som skadet deg altfor mange ganger.

Du må stoppe ham i sporene hans, og gjøre det klart for ham at din verden ikke sluttet å snu da han gikk ut av livet ditt.

OG hvis du brukte sosiale medier, som vi foreslår, vil eksen din allerede ha en ide om at du har skapt et fantastisk liv for deg selv. Han kan til og med lure på om du gjør alle disse endringene for en annen fyr.

Hei, det er bra, for hvis du ikke vil at han skal ta deg tilbake til en elendig syklus av samlivsbrudd, så jo raskere han ser at du beveger deg bort fra ham følelsesmessig, jo raskere vil han gi opp jakten.

Men vær varslet, gutta liker å jage så han ikke nødvendigvis gjør det enkelt for deg å glemme ham. Uansett hvor mange ganger han har forårsaket deg smerte, eller uansett hvor ofte han ødela forholdet, vet noen menn ingen skam og vil prøve å trekke deg inn igjen og spille på dine sårbarheter.

Du vet hva du skal si til ham. Det er riktig. Ikke si noe. Han er et spøkelse for deg.

I utgangspunktet er det jeg sier at det absolutt BESTE du kan gjøre er å fokusere energien din på noe som er produktivt og selvbetjent. På slutten av dagen må du være din første prioritet.

Hva er sjansene dine for å få din tidligere kjæreste tilbake?

Hvis du vil ha ham tilbake, bruk følelsesmessig kontroll mens du bygger rapport

Så mye som jeg skulle ønske at dette ikke var sant, er det ikke alt nedoverbakke etter No Contact. Du må fortsette å satse.

Ex Recovery-prosessen er vanskelig og litt følelsesmessig berg-og dalbane. Du vil sannsynligvis fortsette å savne eksen din, selv når dere to er tilbake i kontakt og bygger rapport.

Dynamikken mellom dere to vil være ny, og du vil sannsynligvis savne det dere to hadde. De sprø følelsesmessige bølgene vil fortsette å skje.

Mange sier at No Contact er den vanskeligste delen av EBR-prosessen. For meg var det som kom etter det som var vanskeligst.

Oppretthold følelsesmessig kontroll når du omgås ekskjæresten din, kan være utrolig beskattende. Du burde ikke haste tilbake til hvordan ting var før.

Hvis du hadde blitt såret av denne mannen, og han er en gjerningsmann, må du forstå viktigheten av å stenge følelsene dine tilbake.

Du kan ikke miste det hvis ekskjæresten din er dum nok til å snakke med deg om hans datterliv eller en ny kjæreste. Han vil måle reaksjonen din, teste deg, og det beste å gjøre er å ikke gi ham en.

Du kan ikke fly av håndtaket og miste din følelsesmessige kul.

Noen tips for dette:

Det fine med tekster er at du har tid til å tenke gjennom svaret ditt. Før du sender noe du kan angre på, tenk gjennom det et par ganger, og sjekk inn med deg selv for å bekrefte at du er i riktig tankesett.
Hvis du er en del av Facebook-gruppen, kan du få en mening om din taktikk. Dette vil bidra til å forlenge responstiden din, noe som får ham til å tro at du har noe mer interessant enn ham på gang.
Hvis du er ute og noe skjer som opprører deg, kan du unnskylde deg for toalettet for å gi deg selv tid til å få ro. Når du avslutter, omdirigerer du samtalen.
Ha et par alternative emner klare i baklommen i tilfelle et emne dukker opp som du vet kan føre deg opp.
Før du sms eller sier noe du vet kommer fra et sted med ren følelse, kan du tenke på hvordan det vil påvirke det store bildet? Vil dette ha betydning på sikt hvis jeg sier det? Er det en mulighet for at du ikke er klar for svaret hans? Sjansene er at hvis det er et emosjonelt tema for deg, bør du ikke ta det opp.
I begynnelsen, unngå forholdssnakk. Bare fokuser på morsomme samtaler. Ikke prøv å finne ut fortiden og firkant alt med hverandre. Det er sannsynlig at du aldri vil være enig, og med sikkerhet vil du skrelle gamle sår med kjæresten din.
Jeg kan ikke uttrykke hvor nyttig det er å journalføre. Det er et godt følelsesmessig utløp, slik at du ikke gjør eller sier noe du kan angre på som vil hindre EBR-reisen din.

Ta bort å glemme eksen din - det er en retur til å bli deg igjen

Som jeg har sagt, kjenner jeg alt for godt kvalen som følger med et samlivsbrudd og hvor mye du savner eksen din, men samtidig trenger å glemme ham og legge kjæresten din bak deg.

Hvis du ikke tar noe annet fra denne artikkelen, bør du vite disse tingene

Det er normalt å føle seg slik, og det vil gå over tid.
Logisk tenkning, nye rutiner og økt sosial krets er gode grep i løpet av denne tiden.
Lær å elske deg selv, date deg selv og sett deg selv først.
Omdiriger energien yolu bruker i å savne eksen din mot noe som vil forbedre livet ditt uansett om du får ham tilbake eller ikke. Du vil bli overrasket over hvor mye du oppdager om deg selv i prosessen.
Selv om det å føle seg selv kan føles kontraintuitivt, vil det bidra til å øke eksens interesse og i det vesentlige bidra til å bringe ham tilbake til deg.
Å opprettholde kontroll over følelsene dine krever å tenke på hvordan dine handlinger eller ord vil bli mottatt av den andre personen og forberede deg på eventuell respons.

Nå som du har denne informasjonen, kan vi snakke i kommentarene nedenfor om samlivsbruddet ditt. Legg ut situasjonen, og ekspertene våre hjelper deg med å finne ut hva din beste tiltak skal være og hvordan du skal bruke EBR-prosessen for å oppnå optimale resultater.

Spør også om Facebook-gruppen. Det fungerer som en støttegruppe når du sliter med å savne eksen din og gir deg tilgang til noen av de beste individuelle rådene du muligens kan få fra Ex Recovery Team.

(Merk: Dette innlegget ble omskrevet av nettsideeieren og Relationship Coach-eksperten, Chris Seiter 12. juni 2018. Rachel Dalton bidro tidligere med noe av det originale innholdet.)