gov-civil-vilareal.ptHva du skal gjøre når eksen din kontakter deg uten kontakt
I dag skal vi snakke om hva du skal gjøre hvis eksen din kontakter deg i løpet av en ikke-kontaktregel.
Men først vil jeg at du skal stoppe alt du gjør og svare på et enkelt spørsmål.
Tror du til og med at du har sjansen til å komme tilbake med eksen din?
Forutsatt at det er det du vil bruke No Contact-regelen til, og hvis du ikke har et klart svar på det spørsmålet, har jeg gode nyheter. Jeg har satt sammen en spesiell ressurs på dette nettstedet for å hjelpe deg - en for å fortelle deg nøyaktig hva slags sjanse du har for å få eksen din tilbake.
Gi den en tur, så kom tilbake og les videre.
Hva gjør du hvis du ikke tar kontakt og eksene dine tekster deg?
Det første vi bør gjøre er å definere hva vi anser som en ingen kontaktregel.
No Contact Rule er en forhåndsbestemt tid der du avbryter all kommunikasjon med eksen din, uten forklaring.
Når jeg lærer folk denne regelen, er deres første reaksjon ofte:
'Vent, vil ikke det gjøre eksen min veldig sint?'
Vel, ja - det er liksom poenget.
På slutten av dagen spiller det ingen rolle om eksen din er sint (eller opprørt, trist eller noe annet) på deg, for hvis du gjør det riktig, vil ingen kontakt sette deg opp i en situasjon der alt skal snøball i din favør når du endelig kommer i kontakt med eksen din.
I mellomtiden har eksen din sjansen til å komme seg etter bruddet og glemme noen av de negative følelsene og minnene som er knyttet til det, og med deg. Han har sjansen til å savne deg.
En annen vanlig reaksjon er:
'Vent, vil ikke det bety at eksen min bare vil glemme meg og fortsette?'
Faktisk viser forskningen vår at det er mer sannsynlig at han lurer på hvorfor du plutselig har sluttet å kontakte ham, og hvorfor det ser ut til at du har det så bra etter samlivsbruddet (fordi du selvfølgelig vil bruke No Contact Rule-tiden til å leve ditt beste liv og komme deg fra bruddet selv).
For å få mer bekymringer om hva han tenker under No Contact og hvordan det fungerer på en eks, kan du prøve å lese artikkelen min.
No Contact Rule er virkelig det beste første trinnet (etter min, selvfølgelig!) For å få eksen din tilbake.
Det er bare ett problem.
Det største problemet med regelen uten kontakt
De fleste som prøver No Contact Rule vil bryte den.
Det er fordi ingen kontaktregel er vanskelig.
Du vil kontakte eksen din fordi du mangler dem.
Og hvis eksen din først kontakter deg? Det kommer til å være ekstremt vanskelig å ikke svare, fordi du ønsker kommunikasjon med den personen.
Hjernen din prøver å finne måter å behandle dette oppbruddet på, og det vil finne interessante måter å rasjonalisere hvorfor du bør komme tilbake i kontakt med eksen din.
Mantraet mitt er K.I.S.S. - Hold det superenkelt.
Her er den superenkle visningen av No Contact Rule.
Det er bare én regel du må følge.
Ikke bryt det!
Det betyr at du ikke vil svare på noen;
- tekstmeldinger
- telefonsamtaler
- e-post, liker,
- snaps
Eller noen form for korrespondanse fra eksen din som de kan sende gjennom hvilken som helst kanal.
Det kan være ekstremt vanskelig hvis du mottar en tekstmelding eller e-post fra eksen din for å sitte der og si, vet du hva, jeg kommer til å ignorere det. Hva er greia, tenker du kanskje hvis jeg svarer?
Konsekvensen hvis du svarer på din eks
Det har konsekvenser hvis du virkelig vil at denne ingen kontaktregelen skal fungere.
Hvis du bryter No Contact-regelen for tidlig før den forutbestemte tiden, må du starte på nytt fra dag 1.
Å starte på nytt betyr en ny runde uten kontakt, noe som betyr enda mer tid når du ikke kan snakke med personen du vil snakke med mer enn noe annet.
Husk at ingen kontakt ikke varer evig (med mindre du bestemmer deg for at du vil det!). Så ikke forlenge kvalen ved å rote den til og måtte starte på nytt.
Og ikke fortyn effektiviteten ved å starte på nytt, deretter kontakte, og deretter starte på nytt.
La oss faktisk snakke om å fortynne regelen uten kontakt hvis du bryter den tidlig
Ikke sant, så la oss si at du har fått 21 dager gjennom regelen om ingen kontakt, og på dag 22 kommer du eks til deg og ber om å snakke med deg.
Du bryter regelen Ingen kontakt, sender beskjed til ham og starter en samtale.
ta det på alt eller ingenting
Hva gjør du? Vel, du må starte din No Contact Rule på nytt fra begynnelsen.
Ikke bli overrasket om eksen din blir sur, begynner å kalle deg meningsnavn, blir opprørt fordi du ignorerer ham på bursdagen hans, til og med smell på døren.
Dette er alle veldig gode tegn på at No Contact fungerer. Dette er alle vanlige reaksjoner, og viser at han har en følelsesmessig reaksjon på tilbaketrekningen din.
Du må fortsatt ikke svare.
Hvis du føler deg dårlig om dette, hvis du ignorerer ham og det er bursdagen hans, eller han er brutt sammen og vil ha din hjelp, eller hva som helst, bare husk at han dumpet deg (eller behandlet deg så dårlig at du måtte forlate ham).
Han skadet deg, og selv om det ikke handler om tit-for-tat, trenger han å innse at ting ikke er i orden, og at det har konsekvenser for samlivsbruddet.
Så ikke svar.
Hva om han vil ha tingene sine?
Det er et par situasjoner der det ikke kan være mulig å ignorere ham - hvis han dukker opp og du er ansikt til ansikt, eller hvis han ber om å få tilbake eiendelene sine (eller du trenger noe viktig eller verdifullt tilbake fra ham).
Hvis du trenger å bytte eiendeler, kan du bryte Ingen kontakt for dette og ikke trenger å starte på nytt.
Hvis du nekter en rimelig forespørsel, vil du virke frekk og hard; ikke veldig nyttig hvis du vil komme sammen igjen.
Hvis du vil ha noe tilbake, må du sørge for at det er noe som er verdt det - ikke bare bruk det som en unnskyldning for å se ham. Du trenger ikke å få tilbake den gamle t-skjorten eller tannbørsten. La det være. Hvis han vil ha noe tilbake, vær nådig med det og godta å møte ham for å bytte. Hvis han ikke vil gjøre det ansikt til ansikt, må du respektere det.
Når du ser ham, hold samhandlingen kort og søt. Se best ut, vær hyggelig, men ikke dvele eller stille spørsmål. Du er opptatt med å fortsette livet ditt.
Hva om han dukker opp?
Hvis han plutselig dukker opp hvor du er, og du må snakke med ham, ellers vil du virke helt uhøflig - de samme reglene gjelder.
Hvis du er ute og reiser, vil jeg anta at du er den uforgjengelige jenta og ser best mulig ut. Det er trinn 1 dekket.
Vær glad, sprudlende og positiv.
Svar på spørsmålene hans, men ikke engasjer ham i noen ekstra samtaler. Så hvis han spør hvordan du har det, fortell ham at du er flott, takk. Ikke spør ham da hvordan han har det, eller hva han har holdt på med, eller om søsteren hans gikk til den salongen du anbefalte ... Hold samtalen kort og søt.
Hvis han spør deg hvorfor du ignorerer ham / er barnslig / er vond eller prøver å starte en krangel, unngå å reagere. Smil et naturlig smil og si, “Jeg ignorerer deg ikke. Jeg fokuserer bare på meg selv og livet mitt. ' Eller noe lignende.
Vær den som avslutter samtalen. Du kan si noe sånt som: “Jeg må komme tilbake nå. Hyggelig å se deg, ”så dra. Du vil la ham ha lyst på mer. Hvis han ikke har fått svar på alle spørsmålene sine, vil han være enda mer nysgjerrig.
Han har tatt deg ut, men du kan fortsatt komme ut av det med overhånden.
Vær oppmerksom på at de fleste ekser ikke kontakter i perioden Ingen kontakt. Dette betyr ikke at de ikke bryr seg eller at de har glemt deg. Vil du vite mer om hva som skjer i hjernen hans mens du legger den Ingen kontakt på ham? Her handler alt om det.
Så hvorfor fungerer ikke kontaktregelen?
Vel, ved å ignorere eksen din, vekker du nysgjerrigheten hans. Det er ingen forklaring på hvorfor du plutselig begynte å ignorere ham.
Spesielt hvis du flirte ham på forhånd (plager ham hele tiden, som en irriterende liten flue).
Spesielt hvis han ba deg gjentatte ganger om å la ham være i fred, og du ikke gjorde det ... så er det plutselig radiostille.
Og spesielt hvis du, på samme tid som å avvise all kontakt, tilsynelatende har tid i livet ditt og ikke velter deg i den vanlige elendigheten etter oppbruddet.
Han blir nysgjerrig.
Han kan ikke leve uten å vite hvorfor du ikke prøver å snakke med ham. Han lurer på hvorfor du ikke er hjemme og gråter hver natt. Hans mannlige stolthet vil være smarting i det minste litt.
Han vil føle behovet for å kjempe mot endringen, selv om han ikke forstår hvorfor han har det slik.
Nå er problemet at hvis du bryter din egen kontaktregel ved å svare på meldinger, undergraver du effektiviteten til regelen. I stedet for å tro at han ikke vet hva som skjer og blir mer nysgjerrig, beroliger du ham hvis du svarer.
Nysgjerrigheten hans forsvinner. Han vil sitte og tro at du vet hva? Hun vil sannsynligvis ha meg tilbake. Hun jakter meg sannsynligvis. Jeg kan få henne til å snakke med meg når som helst jeg vil. Jeg har fortsatt henne hvis jeg vil ha henne.
Du vil ikke at eksen din skal tro det.
De grå områdene og den begrensede uten kontaktregel
Jeg er en stor tro på at det ikke er absolutter i livet. Ofte finner du svarene du trenger i de grå områdene.
Det kan absolutt være sant med en No Contact Rule. Det er noen omstendigheter der du vil bli tvunget til å endre regelen om ingen kontakt til en begrenset regel uten kontakt.
Så hva er det?
Begrenset ingen kontakt er en forutbestemt tid etter bestemte typer samlivsbrudd der du avbryter all kommunikasjon unntatt i viktige forhold.
Nå lagde jeg en stor stink om den ene regelen med at ingen kontaktregel er, ikke kontakt.
Her er det grå området. Det er visse situasjoner du vil befinne deg i der du bare ikke vil kunne bruke No Contact Rule i sin reneste form. I stedet må du bruke den begrensede ingen kontaktregelen.
Her blir folk rotet til. De prøver å rasjonalisere det faktum at de trenger å gå inn i Limited No Contact Rule slik at de ikke trenger å gjøre hele No Contact Rule.
Dette er en dårlig idé. Full ingen kontakt, der det er mulig, gir deg den beste sjansen for å få eksen din til å gå gjennom alle stadiene av tenkning etter brudd på deg, fra sinne og smerte til nysgjerrigheten vi nettopp snakket om, så forhåpentligvis anger og et ønske få kontakt med deg igjen.
Så ikke barn deg selv at Limited No Contact vil være best for deg. Slik fungerer det ikke. Du er enten i en omstendighet uten kontakt, eller du er i en begrenset omstendighet uten kontakt. I dette tilfellet er det svart og hvitt.
Det er ingen måter å gjøre ting fra en ingen kontaktregel til en begrenset regel uten kontakt. Det fungerer bare ikke sånn.
Hvis du befinner deg i et av scenariene nedenfor, kan du bruke den begrensede ingen kontaktregelen. Hvis ikke, kan du ikke - så ikke prøv å vri deg ut av full ingen kontakt!
Hvordan vet du om du er i en begrenset situasjon uten kontaktregel?
Det er fem scenarier der du må bruke en begrenset regel uten kontakt.
- Dere er kolleger eller på skolen sammen
- Du deler et boareal
- Du er gift
- Dere har barn sammen
- Du er gravid med eksens barn
I disse fem scenariene er ikke spørsmålet, vil du bryte regelen Ingen kontakt? Du må, og det er derfor vi under disse omstendighetene i stedet anbefaler en begrenset regel uten kontakt.
Og hva skal jeg gjøre i begrenset kontakt?
Så lite som mulig.
I utgangspunktet holder du ting strengt.
Du kommuniserer bare om de viktige tingene som må snakkes om.
Viktige ting som:
- Et arbeidsprosjekt dere begge er involvert i
- Barnepassordninger
- Viktige dokumenter eller eiendeler du trenger å bytte
- Betale regninger eller andre felles problemer
Tenk på hva disse essensielle er i din situasjon.
I stedet for å svare på eksens forsøk på å lage småprat, for eksempel om været, skal du bare snakke med eksen din om ting relatert til dette vesentlige.
Hvis han spør hvordan du har det, svarer du at du er flott, takk. Dette bryter ikke regelen. Men husk at hvis du spør ham hvordan han har det, skaper du mer en samtale enn det som er helt nødvendig, og som bryter din begrensede uten kontaktregel.
Hva med det felles boarealet?
Hvordan håndterer du slike situasjoner?
Den absolutt beste måten er å flytte ut. Gjør alt du kan for å fjerne deg selv fra denne situasjonen, til og med midlertidig, fordi forskningen vår har vist at dette reduserer sjansen din for å lykkes med å få eksen din tilbake. Han vil bare ikke ha sjansen til å komme over bruddet og savne deg - fordi du er der.
Hvis du bor sammen med eksen din, når du er i nærheten av ham, vil du holde ting strengt forretningsmessig, det samme som i de andre situasjonene som er skissert. Du kommer ikke til å starte en samtale med eksen din.
Men hvis du for eksempel spiser frokost og eksen din går inn og begynner å snakke med deg, vil du ikke være uhøflig mot dem, så du vil holde det kort og søtt og avslutte samtalen så snart du kan.
Eksen din må forstå at ting ikke er i orden, og at dere ikke har det bra sammen. Du vil ikke at han skal få en følelse av sikkerhet.
Arbeid med dette ved også å holde avstand. Tilbring tid med venner, på stevnemøter, ute på treningsstudioet, med familien - ikke la være å se hvor han kan se.
Du trenger ikke å forklare hvor du skal, selv om du lar barna være med ham. Bare si 'Ut!' og gå ut med et smil. Se best mulig ut så mye du kan; du kan til og med flagre med fine nye antrekk eller hårklipp ... så lenge du ikke snakker om det!
Så hold det superenkelt og alt om virksomheten uansett omstendighet du befinner deg i.
Forhåpentligvis har du fått litt klarhet i hvordan du skal håndtere ting hvis eksen din kontakter deg under No Contact Rule.
Husk at den første regelen i ingen kontaktregel er at du ikke bryter noen kontakt. Den andre regelen i No Contact Rule er at du ikke bryter noen kontakt!
Bortsett fra hvis du er i en legitim begrenset situasjon uten kontakt ...
Husk å ta den for å finne ut hvilken sjanse du har for å få eksen din før du investerer din dyrebare tid og krefter.
hva jeg skal si til ekskjæresten etter ingen kontakt
Hvis du er litt usikker på hvordan alt dette fungerer eller noen aspekter av det, kan du legge igjen en kommentar nedenfor. Jeg prøver å svare på hver kommentar og gi deg noen trinn for å hjelpe deg videre.
