gov-civil-vilareal.ptHvorfor tenker jeg tilfeldig på eksen min
Jeg hadde denne vennen en gang. Det hadde gått uker siden hennes oppbrudd.
Hun begynte å gå videre. Hun hadde begynt å date. Hun hadde til og med flørtet frem og tilbake med en fyr hun virkelig likte.
Så plutselig slo det henne som en murvegg. Når det sneg seg inn i hodet hennes, kunne hun ikke synes å trekke seg fra å tenke på det.
Hva er dette “det”, spør du? Det var ekskjæresten hennes, og alt hun kunne tenke på var 'Jeg savner eksen min plutselig.' Jeg kan ikke få ham ut av hodet mitt, forklarte hun. “Han er alltid der i tankene mine hver dag. Hva betyr det?'
Høres dette kjent ut for deg? Finner du deg selv fanget i blandede følelser om at ekskjæresten din lurer på 'hvorfor tenker jeg på eksen min når jeg har noen nye'.
Finner du deg besatt av en tidligere kjærlighet fra år siden. Eller kanskje det ikke var så lenge siden du sluttet. Så om det har gått 1, 2 eller 5 år siden du gikk hver til din vei, kan det være skjerpende og forvirrende når du ikke kan få ekskjæresten din ut av tankene dine.
Det kan være foruroligende når du blir igjen nesten lammet av ubesluttsomhet, til og med sint på deg selv når du spør deg selv: 'hvorfor kan jeg ikke gå videre fra ham'.
Det kan være en hjelpeløs følelse når den usynlige armen hans når frem til deg fremdeles. Du drømmer om ham. Du hører stemmen hans i hodet ditt. Du kan til og med ha imaginære observasjoner av ekskjæresten din.
Det er som om du er fanget i fortiden, og ikke vet om det betyr at du bør gå tilbake til ham eller finne en måte å begrave minnet til eksen din for godt.
Er du forvirret med tankene til ekskjæresten din?
Hvis du har kommet hit, er jeg villig til å satse på at slike tanker høres kjent ut. Jeg vedder på at du har mange spørsmål og prøver å forstå hvorfor du ikke kan gi slipp på ham og slutte å tenke på ham så mye.
Du leter bare etter litt fred, ikke sant? Det ville være fint å ha noen svar på hvorfor disse flyktige tankene om eksen din stadig vender tilbake. Du er sannsynligvis sliten og sliter med å få mening om det.
Jeg vet. Det kan være så gal å føle seg slik, spesielt hvis du har en ny kjæreste. Det er som til og med denne nye fyren i livet ditt nesten ikke har en sjanse med deg fordi du hele tiden sammenligner alt han gjør med minnet om hva ekskjæresten din kan si eller gjøre.
Og hvis han ikke måler på noen områder, gjør det bare ting verre når angstnivået øker.
10 grunner til at du ikke kan få ekskjæresten din ut av tankene dine
Så hvorfor kommer minnet til ekskjæresten din plutselig bare inn i hodet ditt? Hva er det med ham som gjør at du fremdeles savner hans nærvær, stemmen, ansiktet, alt.
Det er som om alt det som var dårlig med eksen din, har blitt glemt. Men alle de gode og hyggelige minnene om å være sammen med ham og elske ham og føle seg elsket av ham, prøver å bryte seg frem til tankene dine.
Så hvorfor kan du ikke riste ham fra livet ditt?
Disse tilfeldige tankene til eksen din som finner veien inn i ditt daglige liv kan være foruroligende. Du er ikke sikker på hva det betyr eller hva du skal gjøre.
percy jackson og den siste olympiske
Så la oss snakke om de ti grunnene til at du fortsatt tenker på eksen din praktisk talt hver dag.
1. Det er naturlig å savne eksen din
Naturligvis, etter et samlivsbrudd, kommer du til å savne ekskjæresten din. Det er du bare. Ser du, tankene våre er designet for å få oss til å savne våre ekskjærester.
Det suger, ikke sant? Uansett hvordan det oppstår, skaper et samlivsbrudd et tap, og det tapet av eksen kjennes av deg i form av smerte. Både emosjonell og til og med fysisk smerte, som et slag i tarmen.
Du blir vant til å være sammen med noen og se dem og føle deg beskyttet og trygg, og det er ikke lett å bare stoppe disse følelsene fra å sette spor på deg. Tross alt er sikkerhet, sikkerhet og sosiale interaksjoner grunnleggende behov for oss alle.
2. Du og din tidligere kjæreste har en kjemisk forbindelse
Når du er sammen med noen, utløser den opplevelsen produksjonen av visse hormoner. Etter lang tid blir tankene dine vant til å fungere med disse nivåene av hormoner som er høyere enn normalt. Det føles bra å få det skuddet av naturlig frigitt dopamin fordi det føles bra. Dette er grunnen til at du og kjæresten din blir tiltrukket av hverandre. Kroppens kjemi påvirkes av den andres blotte tilstedeværelse
Hvis dette ikke gir mening for deg, tenk på det på denne måten; tenk på det som en avhengighet. Overflødige hormoner er stoffet i dette tilfellet. Etter en periode med å fungere med disse nivåene av hormoner som er høyere enn normalt, blir du avhengig av dem.
Jeg sverger på at jeg ikke finner på dette! Forskere har faktisk studert dette. Forskere har funnet ut at forhold fungerer nesten akkurat som en avhengighet. Det har blitt gjort eksperimenter med fMRI som viser at kjærlighetsfølelser engasjerer de samme områdene i hjernen som er engasjert når rusavhengige bruker det de er avhengige av.
Etter et brudd, vil du slutte å produsere disse hormonene i en høyere enn normal hastighet, og vil i det vesentlige gå gjennom tilbaketrekning da du må lære deg å fungere uten disse hormonene i overskytende nivå. Mens du går gjennom dette uttaket, kommer du til å kreve på disse hormonene og det som førte dem videre. I dette tilfellet er det ekskjæresten din. Dette er grunnen til at du etter et samlivsbrudd er designet for å savne ekskjæresten din.
Så hvordan ser dette egentlig ut i et ekte forhold og et samlivsbrudd?
Glad at du spurte!
Når du er sammen med noen, danner du vaner som dreier seg om denne andre personen. Ikke tro meg?
Vel, hvor mange ganger da du var sammen med kjæresten din gjorde du det:
- Tenk på ham
- Snakk om ham
- Gjør ting med ham
Sannsynligvis mye.
La oss nå gå tilbake til det jeg nevnte ovenfor. Forhold fungerer i hjernen din som et tillegg. Men denne avhengigheten stammer fra vaner og rutiner som vi skal snakke om neste.
alexander og den forferdelige, fryktelige, ingen gode, veldig dårlige dagen 2014
3. Det er ikke lett å stoppe etablerte vaner og rutiner hvis de fikk deg til å føle deg bra
Her er nok et stykke puslespill om hvorfor du kan stoppe deg selv fra å tenke på ham. En rutine er noe du alltid har gjort og har skjedd ofte nok til at det har blitt en vanlig del av dagen din. Folk liker rutinene av mange grunner, og det kan være forstyrrende å endre strukturen i hvordan du går om dagen.
Det er mer sannsynlig at du vil holde fast i fortiden og tenke på å komme tilbake i sporet igjen, noe som tar deg tilbake til å tenke på ekskjæresten din langt mer enn du burde.
Alt dette henger sammen med kjemisk avhengighet og gjør det vanskeligere å riste løs av følelsen av at du trenger å være i nærheten av ekskjæresten din. Slike tanker kan bare komme rett inn i hodet på deg med veldig lite advarsel.
Tenk på det på denne måten, hvis avhengigheten min er en sigarett, vil jeg sannsynligvis ikke bli avhengig første gang jeg tar opp en sigarett. Imidlertid, hvis jeg gjør dette om og om igjen som en vane, så vil jeg sannsynligvis danne en vane. Så avhengighet dannes fra vaner og hjelper med gjennom kjemikalier som frigjøres i hjernen vår.
Etter et samlivsbrudd må du danne nye vaner og bryte avhengigheten av ham. I løpet av denne tiden kommer du til å savne ham. Sannsynligvis mye og selvfølgelig hjelper det ikke når du blir rystet av disse tilfeldige tankene til eksen din.
Hvis du sliter med dette, kan du vurdere å bli medlem av min private Facebook Support Group, og du kan kommunisere med mange mennesker som går gjennom det samme.
4. Påminnelser om ham på Facebook, Snapchat eller Instagram
Da du datet din ekskjæreste, sjekket du sannsynligvis Facebook- eller Snapchat- eller Instagram-siden hans ofte, om ikke daglig. Du ville følge historiene hans. Eller du vil merke ham på ting på Instagram eller tweet på ham ting du syntes han ville synes er morsomt.
Du gjorde dette ofte fordi det slukket noe inni deg. Det ble en vane. Så ble det en myk avhengighet. Du skjønte sannsynligvis ikke engang det på den tiden.
Nå som du er oppbrutt, sliter du med å bryte den avhengigheten. Du kan fremdeles føle deg tiltrukket av å sjekke Facebook- eller Snapchat-siden hans daglig eller sende ham ting når du ser dem.
Med mindre du ikke antar å sende ham meldinger eller se på hva han har vært oppe, ikke sant. Du prøver å bryte deg bort.
Høres kjent ut! Dette er et eksempel på denne prosessen og hvordan den spiller ut i det virkelige liv.
Se, det er tross alt normalt!
Nå vet jeg, jeg vet, jeg vet.
Du vet at du vil savne ham rett etter et brudd. Men hva om det har gått en stund?
Hvorfor er disse tankene om ham å finne tilbake til tankene dine.
5. Du lider av et tilbakefall
Så hvis det har gått en stund, men plutselig er han tilbake i tankene dine. Prøv som du kanskje, du kan bare bli kvitt disse irriterende tankene til eksen din. Det er som ekskjæresten din hjemsøker deg, enda en gang.
Dette er et ganske interessant dilemma.
Husker du vennen min fra toppen av denne artikkelen? Venninnen som hadde begynt å gå videre og følte seg bra, og plutselig spratt ekskjæresten tilbake i hodet på henne? Hun fant seg selv å savne ham som en gal. Det var nesten som om hun hadde tatt en slags pille for å få henne til å kreve ham.
Hater du ikke bare når minner fra ekskjæresten din bare kommer inn invitert? Det er som om du er helt ute av kontroll over ditt eget sinn.
Så hvis det har gått en stund siden samlivsbruddet, hva ville forårsake dette plutselige tankeganget til eksen din?
La oss gå tilbake til avhengighetsanalogien.
Du brøt sammen, du jobber med deg og deretter BAM, du er tilbake til å tenke på ham og vondt å være sammen med ham.
Dette ligner på et tilbakefall av avhengighet.
Bare tenk på det!
Du vet allerede, basert på hver episode av Intervensjon du noensinne har sett, at tilbakefall er ganske vanlig. Selv etter år med nøkternhet vil folk fremdeles innimellom kreve sin tidligere vice.
Sinnet ditt begynner prosessen med å gå videre og komme seg etter avhengigheten, men fra tid til annen kommer hjernen din også til å gå tilbake til de avhengighetsrelaterte tankene, og det tar ikke mye å utløse det.
Så hvis du finner deg selv uker, måneder eller til og med år etter et samlivsbrudd og lurer på hvorfor du plutselig savner din ekskjæreste igjen, er det derfor.
Og ja, det er veldig normalt.
6. Vanlige steder og opplevelser kan utløse tilfeldige tanker om din eks
Tilbake på dagen da han og du gjorde alt, akkumulerte du mange erfaringer og med hver av disse kommer minner. De minner fra å være sammen med ekskjæresten din er på en måte knyttet til deg som et vedlegg. De er ikke lette å glemme.
Så du kan kjøre nedover en vei en dag og se en kirke eller en viss park eller et hvilket som helst sted der noe minneverdig skjedde med eksen din, og plutselig vil tanker om denne tiden med ham blinke gjennom tankene dine. Og hvis dette stedet er ledsaget av et veldig lykkelig eller spennende minne, vil du sannsynligvis ende opp med å nyte denne gangen med eksen din.
7. Tilfeldige drømmer om din eks kan vekke hans tidligere tilstedeværelse i livet ditt
En natt kan du ligge i sengen og bare tenke tilfeldige ting, og på en eller annen måte ender du med å huske en hendelse med eksen din som bringer et smil i ansiktet ditt. Det kan være noe han gjorde for deg som du satte pris på, og det skjedde noe i løpet av dagen som fikk deg til å vemodig se tilbake.
Eller hva med de gangene du legger deg og om natten eller neste morgen kommer du til å innse at du drømte om ekskjæresten din. Ofte kan disse drømmene virke så virkelige at du gjenopplever det for å prøve å forstå betydningen av det. En tanke fører til den neste, og før du innser det, dveler du ved denne drømmen, og den ender med å vekke opp alle slags tanker om ham.
8. Sammenligne din nåværende kjæreste med ekskjæresten din uten å engang vite det
En annen måte din eks kan krype tilbake i tankene dine er hvis du har en ny kjæreste. Selv uten å prøve vil du naturlig nok ende opp med å sammenligne visse ting om forskjellene mellom de to. Noen ganger vil det være en god opplevelse. Kanskje eksen din var veldig råtten over å høre på og vise at han brydde seg, men denne nye fyren du er sammen med er veldig følsom for slike ting.
Men det kan være andre områder der den nye kjæresten kommer kort, og du kan ikke la være å merke forskjellen. Prøv som du kan legge eksen din og alt om ham bak deg, det er bare veldig vanskelig å trekke av, spesielt hvis en ny mann er i livet ditt. Enten du liker det eller ikke, vil du naturligvis bruke ham som målepinne, og hvis han kommer til kort i viktige områder, vil spøkelset til din eks være der for å minne deg på.
9. Du elsket ham mye mer enn du noen gang har forstått
Dette er din største frykt, ikke sant? Langt bak i tankene dine bekymrer du deg for om du forlot fyren du aldri burde ha forlatt. Kanskje på det tidspunktet du handlet impulsivt. Kanskje du trodde han ba om det. Eller muligens har du falsk informasjon og spør nå om du handlet for raskt.
lesing utjevner en rynke i tide
Disse nagende tvilene kan bare begraves så lenge, og til slutt finner de veien fra baksiden av sinnet, rett inn i din strøm av bevissthet. Nå må du takle det. Og hvis vi snakker om en brennende kjærlighet du har til eksen din som du ennå ikke har slukket, så hold deg best fast fordi du kommer til å være på en følelsesmessig tur.
10. Din eks lar deg aktivt brødsmuler å følge
Noen ganger kan du ikke hindre deg i å tenke på ham fordi ekskjæresten din var veldig smart. Bare kanskje han fant det andre nettstedet mitt (exgirlfriendrecovery.com) og initierte en plan for å sørge for at han hevet sin sosiale profil og verdi slik at du ikke kunne unngå å legge merke til det.
Kanskje han etterlot deg små ledetråder og subtile påminnelser som bare du ville forstå via hans sosiale mediesider.
Kanskje han vet akkurat når han skal sende bestemte tekstmeldinger til deg og hva han skal si.
Uansett hva det eksen din gjør, resulterer det i at han kommer inn i hodet ditt og tilpasser minnene om ham du har undertrykt.
3 ting du kan gjøre når du blir overveldet av tankene om ham?
Så hvis du raskt mister tankene dine fordi det ser ut til at alle andre tanker er på din eks, hvordan får du igjen kontrollen?
Det starter absolutt med det du vil i det lange løp, ikke sant!
Hvis du vil gjenforenes med ham, vil planen din være noe annerledes enn hvis du vil stenge ham for alltid.
1. Hold deg tro mot regelen om ingen kontakt
For det første er det lurt å forbli i din kontaktperiode. Ikke bare gi etter fordi tankene til eksen din flommer over deg.
Bare hvis du ikke vet det, er en periode uten kontakt en periode som varierer fra 21 til 45 dager der du ikke kontakter og ikke svarer på noen kontakt fra ekskjæresten din.
Lengden på perioden uten kontakt er delvis basert på hvor dårlig oppbruddet ditt var, inkludert dine egne handlinger som kan ha fulgt den som å tigge, gråte, slåss eller dukke opp hjemme hos ham.
Dårlige brudd kan kreve lengre perioder uten kommunikasjon og kontakt.
Du fanger min drift!
Hvis oppbruddet ditt var ganske behagelig, vil du sannsynligvis ønske å gjøre en 21 dagers kontaktperiode. Hvis du tror du er et sted i midten, vil du gjøre en 30-dagers kontaktperiode uten kontakt.
Hvis oppbruddet ditt var dårlig, som WWE Smackdown dårlig, kan det være lurt å gå lenger, for eksempel en 45-dagers kontaktperiode.
2. Embrace The Ungettable Girl That's Inside You
En ungettbar jente er en jente av høy kvalitet som har en flott personlighet og en måte å gjøre henne som får alle gutta til å stirre og lure på om de noen gang vil få et skudd mot henne. En slik kvinne blir ikke satt på kne med tanker om ekskjæresten. Hun får ham til å tenke på henne.
Hun er en sjelden type jente, og ikke alle kvinner vil oppnå 'UG' -status. Ingen kan virkelig fordi hun ikke er en ekte person, men en ambisjon.
For å få hodet rett, må du finne Ungettable Girl som er inni deg. Dette er noe du gjør for deg selv, ikke for ham. Det er en kontinuerlig reise for å være den beste du kan være. Det er et fokus å være uavhengig og forbedre din selvtillit og selvtillit.
Når en ungettbar jente blir vekket av tankene til hennes eks, sier hun, 'det var en fin tanke, men nå har jeg andre ting å reflektere over'.
3. Fokuser på livsområdene jeg kaller den 'hellige treenighet'
Hvis du vil ha en følelsesmessig balanse i livet ditt og kvitte deg med disse vedvarende tankene til ekskjæresten din, enn du trenger å utvide og forbedre opplevelsesområdet ditt.
Husk at hvis han er altfor mye i hodet ditt, er det sannsynligvis fordi du ikke har utvidet fotavtrykket ditt i livet. Jeg vil at du skal tenke på å forbedre din andel i livet på tre hovedområder.
- Helse: Vi snakker emosjonell, fysisk og psykologisk helse, noe som betyr at du må involvere deg i å ta aktive tiltak for å helbrede og bli bedre og gjøre dette til en prioritet i livet ditt.
- Rikdom: Dette handler om å forbedre mye i livet. Få kampanjen hvis det er det du vil. Start en ny virksomhet. Få mer økonomisk sikkerhet.
- Forhold: Dette handler om å trekke inn det sosiale støttesystemet for venner og familie, og det innebærer også å utvide basen din til mennesker du omgås.
Du kan lære så mye mer om Den hellige treenighet ved å plukke opp en av e-bøkene mine
(Merk: Dette innlegget ble omskrevet av nettsideeieren og Relations Coach Coach-eksperten, Chris Seiter 18. juni 2018)
