7 tips for å overvinne Impostor Syndrome for uanstrengt manifestasjon
Imposter syndrom er en vanlig opplevelse blant høytpresterende individer, og det kan definitivt holde deg tilbake fra å manifestere dine ønsker og få mest mulig ut av loven om tiltrekning.
Innholdsfortegnelse forestilling 1- Identifiser og utfordre negativ selvsnakk 2- Ta små, konsekvente skritt mot målet ditt 3- Oppsøk støttende relasjoner 4- Øv på egenomsorg 5- Feir suksessene dine 6- Omfavn sårbarhet 7- Tro på deg selv
Dette fenomenet oppstår når du tviler på dine evner og prestasjoner og føler deg som en svindel til tross for bevis på det motsatte.
De som lider av bedragersyndrom oppdager raskt at det kan være et svært lumsk og skadelig trossystem, da det kan hindre deg i å ta risiko og forfølge drømmene dine.
Det er imidlertid viktig å erkjenne at imposter-syndrom er en mental konstruksjon og at du har makten til å endre måten du tenker og føler om deg selv.
Her er noen tips for å overvinne imposter-syndrom og øke selvtilliten din.
1- Identifiser og utfordre negativ selvsnakk
Når du tar deg selv i å tenke negative tanker om dine evner eller verdier, prøv å utfordre dem.
Er de virkelig sanne?
Hvilke bevis har du for å støtte eller motsi disse troene?
Ved å stille spørsmål ved din negative selvprat, kan du begynne å identifisere tankemønstre som kan holde deg tilbake.
For eksempel, hvis du tenker at 'Jeg er ikke god nok til å manifestere en ny, høyere betalt jobb.' Det kommer til å være målet ditt å bytte den tanken eller troen til noe langt mer nyttig.
Du kan vurdere en tid i fortiden hvor du gjorde manifestere en bedre jobb (eller noe nært beslektet.)
Noen ganger kan du trekke på relaterte tidligere suksesser for å minne deg selv på at du faktisk er i stand til å oppnå de ønskede resultatene.
2- Ta små, konsekvente skritt mot målet ditt
I stedet for å prøve å takle alt på en gang og overvelde deg selv, bryte ned målene dine i mindre, oppnåelige oppgaver.
Dette bør være spesifikke og målbare beregninger som du kan bruke som et veikart for suksess.
På den måten fokuserer du ikke på dette ene overveldende målet, men i stedet på de individuelle komponentene som vil hjelpe deg å oppnå det.
I tillegg kan det å ta konsekvente små skritt være en fin måte å holde seg motivert og minne deg selv om fremgangen din.
Hvis du for eksempel ønsker å manifestere en ny jobb, kan du dele den opp i mindre milepæler som å undersøke selskapet, kontakte kontakter i nettverket ditt eller oppdatere CV-en din.
Dette er konkrete trinn som du kan fokusere på og spore fremgangen din.
3- Oppsøk støttende relasjoner
Omgi deg med mennesker som tror på deg og dine evner.
Dette kan være venner, familiemedlemmer, mentorer eller kolleger.
Anta at du føler at du går den åndelige veien alene. I så fall kan visse Facebook-grupper eller til og med Reddit-fora være nyttige (men du må være forsiktig fordi noen ganger kan internett være et minefelt med dårlige råd).
Når du føler deg tvilende eller motløs, husk at du ikke trenger å gå gjennom det alene.
Å ha støttende mennesker i hjørnet ditt som kan minne deg om verdien din og oppmuntre deg til å fortsette å presse frem er uvurderlig.
I tillegg kan det å ha andre å sprette ideer av øke kreativiteten og selvtilliten din, og det kan hjelpe deg med å bekjempe bedragersyndromet slik at du lettere kan manifestere dine ønsker.
4- Øv på egenomsorg
Å ta vare på deg selv fysisk, følelsesmessig og mentalt kan bidra til å øke din selvtillit og selvtillit.
Dette kan inkludere trening, sunn mat, få nok søvn, sette grenser og delta i aktiviteter som gir deg glede.
Selv om dette kan virke åpenbart, er jeg sikker på at du vet hvordan lett det er å gå seg vill i livets mas og begynne å sette deg selv sist.
Når du gjør dette, sender det en melding til underbevisstheten din og til universet at du ikke tror du er verdt det.
Og dette betyr at du sannsynligvis vil tiltrekke deg mer av det samme.
Så sørg for å ta deg tid til deg selv og praktisere egenomsorg så ofte som mulig.
5- Feir suksessene dine
For å overvinne bedragersyndromet må du ikke bagatellisere prestasjonene dine eller tilskrive dem flaks eller tilfeldigheter.
Ta deg tid til å reflektere over prestasjonene dine og gi deg selv kreditt der det skal.
Dette kan hjelpe deg å gjenkjenne og sette pris på dine egne ferdigheter og evner.
For eksempel, hvis du mottok en forfremmelse på jobben, ta deg tid til å feire og sette pris på det harde arbeidet og engasjementet som førte til suksessen.
Eller, hvis du oppnådde et mål du satte deg selv, sørg for å gi deg selv rekvisitter og belønninger.
Dette vil bidra til å holde motivasjonen høy og minne deg selv på hva som er mulig når du anstrenger deg!
6- Omfavn sårbarhet
Det er naturlig å føle seg sårbar når man tar risiko eller prøver noe nytt, men det er viktig å huske at det er greit å ikke ha alle svarene.
En ting jeg hørte fra en av mine favorittmanifestasjonsmentorer, Denise Duffield-Thomas, en lang tid siden er at 'det er greit å være en bidragsyter - ikke en guru!'
shaun of the dead foreldre guide
Dette rådet resonerte så mye med meg fordi jeg tror spesielt kvinner kan være så harde mot seg selv når de ikke har alle svarene.
Selv om hvem som helst kan lide av bedragersyndrom, tror jeg at så mange kvinner rammes så mye hardere.
Men vær så snill å forstå at du fortsatt kan bidra med verdifulle ideer og innsikt, selv om du ikke har alle svarene!
I tillegg kan det å omfavne sårbarheten hjelpe andre å forholde seg til deg lettere, noe som kan føre til dypere forbindelser og bidra til å manifestere dine ønsker raskere.
Så ikke vær
Ved å være åpen og ærlig om følelsene dine kan du bygge tillit og styrke relasjonene dine til andre.
Hvis du for eksempel føler deg usikker på et nytt prosjekt, kan du prøve å dele bekymringene dine med en pålitelig kollega eller mentor.
De kan kanskje tilby støtte og veiledning og hjelpe deg å se ting fra et annet perspektiv.
7- Tro på deg selv
Sist men ikke minst, for å overvinne bedragersyndrom, må du alltid tro på deg selv og din evne til å manifestere dine ønsker!
Det er lett å bli fanget av frykten for å mislykkes eller bekymre deg for at du ikke er god nok.
Men hvis du ønsker å manifestere store drømmer til virkelighet, så begynner det med å tro at alt er mulig!
Fokuser på hva du kan gjøre, og ikke la noen eller noe stå i veien for deg.
Gjør jobben, hold fokus på målet ditt, og stol på at du har kraften til å skape det du ønsker!
Uansett hva som skjer, husk at du er i stand til så mye mer enn du tror.
Faktum er at alle har noe verdifullt å tilby til verden.
Det er ikke unntak fra den regelen.
Det vil alltid være noen som er bedre enn deg til noen ting, men det er virkelig bare én deg!
Du har et unikt perspektiv, talenter og gaver som du kan dele med verden.
Så ikke vær redd for å ta et sprang av tro og tro på deg selv!
Du fortjener suksess og overflod, så gå ut og få det til!
Siste tanker
Jeg håper at du har funnet disse ideene for å overvinne bedragersyndrom og manifestere dine ønsker om å være nyttig.
På slutten av dagen er det viktig å huske at du fortjener og er i stand til å oppnå drømmene dine - uansett hvor store eller små de kan virke.
Så gå ut dit, ha tro på deg selv, og begynn å skape et liv i overflod og glede!
Du er et mektig og verdig vesen, og du kan manifestere dine ønsker og skape det livet du ønsker.
Stol på deg selv og dine evner, og ikke la imposter-syndrom holde deg tilbake.
Du er for verdifull til det.
Les disse relaterte ideene neste
- 11 daglige vaner for å manifestere selvtillit
- 5 helbredende krystaller for selvtillit (manifesterer selvkjærlighet)
- Skriver du manifestasjoner i nåtid?