Ex Recovery Strategi

Hva du skal gjøre når du savner ekskjæresten din

2024

La meg male et bilde. Det er en scene ut av hver jentes verste drømmer som er på feil side av et samliv som får henne til på et eller annet tidspunkt å erklære: 'Jeg savner ekskjæresten min så mye at det dreper meg'!

En dag går livet ditt bra og går denne fyren.

Han er ganske kul.

Du og han henger sammen et par ganger, tilbringer litt tid sammen og begynner til slutt å date.

Forholdet ditt går bra.

hvor gammel er phineas og ferb

Og så går det plutselig ikke lenger bra.

BAM!

Et brudd skjer! Du blir igjen savnet ekskjæresten din så mye at det gjør vondt utover noe du noen gang har opplevd før.

Verden din blir snudd opp ned.

Jeg får det er en tøff reise for alle som er slått med eksen sin.

Så med all sinne og sinne som skjer, hvordan får du ekskjæresten din av deg?

Det vi skal snakke om i dag, kan gjelde for deg om oppbruddet ditt var nylig, eller om det skjedde for flere måneder eller til og med for mange år siden.

Så spenne opp.

Hvorfor kan jeg ikke få ham fra tankene mine?

Du har det bra, i det minste trodde du det. Men av mange årsaker og avhengig av hvilket stadium du går gjennom, vil du sannsynligvis ofte tenke:

Jeg savner ekskjæresten min - skal jeg kontakte ham? Hva skal jeg gjøre for å få denne forferdelige følelsen til å forsvinne?
Hva kan jeg gjøre for å glemme ekskjæresten min - smertene er nesten uutholdelige.
Hvilke ting skal jeg si til ham fordi jeg savner ham så mye?
Hva skal jeg gjøre hvis jeg ikke kan glemme eksen min? Jeg føler at verden min er over, og jeg kan ikke se et liv uten ham.

Hvis dette er deg, ikke vær redd! Jeg er glad du fant denne artikkelen.

Du er Akkurat der du trenger å være!

Vi kommer til å gå over fire kritiske måter å takle å savne din tidligere kjæreste, slik at du ikke føler deg så hjelpeløs.

Forhåpentligvis er en av tingene du tar bort fra dette i dag at hver person som noen gang har gått gjennom et samlivsbrudd, har følt akkurat som du gjør akkurat nå.

Du er ikke alene.

Du bør også være trygg etter å ha lest dette at metodene jeg legger ut for deg i dag, vil hjelpe deg med å vinne din tidligere kjæreste hvis det er ditt endelige mål.

Du må bare stole på prosessen og være tålmodig.

En rask guide til hvordan du kan takle å savne din tidligere kjæreste

Vi her på EBR har viet livet vårt til å hjelpe mennesker etter tap av et forhold. Så vi har ikke bare våre egne erfaringer vi har lært av. Vi har hjulpet tusenvis av mennesker gjennom alle tenkelige situasjoner. Og vi har studert de beste måtene du kan nå dine mål på, uansett hva de måtte være.

Ofte ønsker folk raske løsninger og svar på det som ofte er veldig kompliserte forholdsspørsmål. Så la meg gi deg noe å jobbe med, men jeg oppfordrer deg sterkt til å lese resten av denne Manglende eks-guiden din, slik at du får en mye bedre ide om hva du kan gjøre hvis du savner ham og føler deg tapt, plaget av ensom og tomhet hver eneste dag du våkner.

Det første du må gjøre når du ikke kan få ekskjæresten din ut av hodet, er å innse at disse følelsene, uansett hvor sterke de måtte være nå, til slutt vil avta hvis du dedikerer deg til å omfavne en veloverveid ex-plan for gjenoppretting.

4 kritiske måter å håndtere å savne din eks kjæreste

Det er lett å miste det store bildet av syne når kjæresten din har dumpet deg. Umiddelbart vil du bli konfrontert med en rekke forskjellige følelser. Sjokk, forvirring og sinne følger vanligvis i den rekkefølgen. Du vil finne deg selv å gå gjennom en hel serie med følelser når du prøver å takle den virkeligheten at ekskjæresten din har hatt et annet syn på deg og forholdet hele tiden.

Men det vil ikke hindre hjertet ditt i å føle seg ødelagt, og samtidig vil du bli oversvømmet av følelser av lengsel etter å være sammen med ham igjen. Ønsket om å få kontakt med ham bare en gang til kan være overveldende, og til slutt føre til at du potensielt kan si eller gjøre ting som kan gjøre det hele verre.

Så du har best en plan for å håndtere alle vendinger av dine skiftende følelser og ønsker.

1. Godta at det er greit og naturlig å savne ekskjæresten din

Jeg vet at det kan føles unaturlig å savne ekskjæresten din, som om du allerede burde være forbi dette. Dette gjelder spesielt hvis samlivsbruddet var for lenge siden.

Imidlertid tror vi her på EBR faktisk at det er greit å savne din ekskjæreste, så lenge du ikke lar det diktere dine handlinger.

Du ser? Etter et samlivsbrudd er du nesten programmert til å savne ekskjæresten din, selv etter at det har gått en lengre periode.

Den primære årsaken til dette er kroppen din, og mer spesifikt ... hormonene dine virker mot deg.

Du sitter der som ...

Jepp, jeg sa det, kroppen din jobber mot deg.

Det suger ikke sant?

Og selv om det suger, er det litt interessant som noen som studerer samlivsbrudd ...

For eksempel, hvor kult er dette at du kan lære å mestre dine egne tanker ved å flytte de naturlige kjemikaliene som frigjøres i kroppen din.

Forhold fungerer i hjernen nesten nøyaktig som en avhengighet. Det har blitt gjort eksperimenter ved hjelp av MR som viser at kjærlighetsfølelser engasjerer de samme områdene i hjernen som aktiveres når rusavhengige aktivt bruker det de er avhengige av.

Så hva pokker betyr dette i ikke-vitenskapelige termer?

Kjærlighet er et stoff!

En annen grunn til at det er helt normalt at du savner ekskjæresten din, er på grunn av disse dumme tingene vi danner hver eneste dag, kalt 'vaner'.

Vi vet allerede at kjærlighet fungerer i hjernen din som et tillegg. Vel, avhengighet dannes av vaner.

Ikke tro meg?

La oss bruke alkoholavhengighet som et eksempel.

Første gang en alkoholiker blir full, blir han eller hun ikke avhengig. Imidlertid, hvis de gjør dette gjentatte ganger i lengre tid, vil de sannsynligvis bli avhengige.

Gjentatt å utsette deg selv for noe som genererer vanedannende kjemikalier i hjernen, som dopamin og noradrenalin (dvs. produserer en svimmel i kjærlighetsfølelse), bygger en vanlig tilbakevending til å være med det du ønsker. Jepp, vi snakker om eksen din.

Vaner utvikles også basert på ditt daglige liv.

Med alkoholen involverer hverdagen deres person alkohol, fordi de stadig vender tilbake til det.

La oss nå tenke på det når det gjelder forholdet ditt.

Da du datet din ekskjæreste, sannsynligvis:

Brukte mye tid på å tenke på ham
Brukte mye tid på å snakke med ham
Brukte mye tid ... MED ham

Selv om dere ikke lenger er sammen, kan det ta lang tid å bryte disse vanene. Du kan til og med gå tilbake til dem hvis de vanligvis ble initiert av en ekstern utløser, som å høre tekstvarselet på telefonen din.

Se, fortalte deg!

Det er helt normalt å savne ekskjæresten din.

Selv om noen av dere kanskje lurer på:

'Hvorfor savner jeg ham bare av og til?'

Du vil kanskje ikke savne ham hele tiden eller i lengre perioder, men den følelsen sniker seg inn igjen.

Så hvorfor pokker skjer dette?

Jeg vet at hvis dere alle stod her og jeg ba om et håndsopptak, ville jeg se ut over et hav av hender.

Å komme over noen skjer ikke om natten, og det tar lang tid å bryte den vanen med å tenke på eksen din nå og da. Tiden mellom 'cravings' vil bli lengre. Men det vil ikke hindre deg i å bli fristet innimellom.

La oss gå tilbake til det vi snakket om tidligere.

Kjærlighet er en avhengighet. Så trist som dette kan være, er det noe som følger med avhengighet ... tilbakefall.

Å savne din ekskjæreste plutselig og gi deg den følelsen er egentlig et tilbakefall. Ditt følelsesmessige behov for å være sammen med ekskjæresten din, raser på deg på måter det er vanskelig å kontrollere.

Det er gode nyheter her hvis du bare savner eksen din med jevne mellomrom.

Hjernen din har startet prosessen med å gå videre ... eller for analogiens skyld ... å komme seg.

Hver gang en stund kommer hjernen din til å gå tilbake til de tidligere avhengighetsrelaterte vanene. Dette er grunnen til at du to år etter et brudd kan gå dag til dag og plutselig ...

BAM!

Han kommer tilbake i tankene dine, og du er tilbake til å savne ham.

Det er et tilbakefall.

Jeg vet, jeg vet, jeg vet. Å savne ham er vanskelig.

Men du bør innse at denne følelsen dypt inne i deg for å nå ut til eksen din igjen fordi du ikke orker å være fra hverandre, er veldig mye en funksjon av måten kjemikaliesynden hjernen din strømmer på. Så før du forstår dette, jo raskere vil du kunne bryte tilbake litt kontroll over livet ditt.

Ja, hvis du savner ham veldig, er det i stor grad fordi du er en fange for hormonene dine.

Å vite dette hjelper. Men hva mer kan du gjøre med dette? Fortsett å lese, min venn.

2. Sette fokus til mer produktive områder

Hvis du sliter med hvordan du skal takle å savne din ekskjæreste, spør du best om du har en handlingsplan på plass.

Hvis du lar deg være sårbar for disse naturlige følelsene av lengsel etter å være sammen med ekskjæresten din, vil du bli et offer for din egen hjernekjemi. Men det er noe du kan gjøre for å bekjempe dette.

Før jeg legger ut denne handlingsplanen for deg, må du gjøre meg en liten tjeneste.

Du blir nødt til å avgjøre om du faktisk vil ha din tidligere kjæreste tilbake. Å savne ham er en ting. Som jeg sa, det er naturlig.

tordenrull hør ropet mitt

Men vil du virkelig ha ham tilbake? Skal du ta ham tilbake. Er han deg verdig?

For hvis ikke, garanterer jeg deg, vil denne konstante følelsen av å måtte være sammen med ham avta og forsvinne helt hvis resonnementssiden av hjernen din forteller deg at denne fyren ikke er materiale på lang sikt.

Cue Jeopardy-musikk ...

Hva er ditt endelige svar ??

Jeg bare tuller! Ta deg tid til å ta denne avgjørelsen.

Når du har lest så langt gjennom en artikkel, på et nettsted som er dedikert til å få eks-kjærester tilbake, kommer jeg til å anta at de aller fleste av dere vil ha eks-kjæresten tilbake. Men for de av dere som kanskje ikke vil ha kjæresten din tilbake og bare vil slutte å tenke på ham så mye, skal jeg også ta en plan for deg.

'Jeg vil ikke ha min tidligere kjæreste tilbake.'

Hvis du ikke vil ha din tidligere kjæreste tilbake, vil spillplanen din være å komme videre!

Jeg vet at dette er vanskelig hvis du ikke kan slutte å savne ham. Men vet at det er hormonene som snakker mest når følelsene av lengsel etter å være rundt eksen din overvelder deg.

Din hovedhandling for å overvinne tvangstanker om din tidligere kjæreste er å fjerne og erstatte

Husker du hvordan vi snakket om at avhengighet ble dannet av vaner?

Den beste måten å bryte avhengigheten din av å savne ham, vil være å komme ut av vanen med å tenke på ham. Og hvis du har tilbakefall, husk at det er helt normalt.

De lærer faktisk folk dette i AA. Det er hvordan du håndterer tilbakefallet som virkelig betyr noe.

Så hver gang ekskjæresten din kommer inn i hodet ditt, vil jeg at du skal si til deg selv 'nei' og endre temaet i tankene dine. Lær å endre din oppførsel

Distrahere deg helt fra å tenke på ham. Ikke sjekk hans sosiale medier eller sitte og vent på å høre fra ham.
Gå ut og opplev livet ditt for deg.
Bli involvert med andre prosjekter og mennesker.
Ta på deg nye aktiviteter og hobbyer og gjør dem til en del av din daglige rutine.
Start på et nytt treningsregiment. Tren på alle slags måter. I det vesentlige vil du erstatte de stresshormonene som får deg til å savne ekskjæresten din så mye med sunne, følsomme hormoner som frigjøres med deg, er aktive.

Hva er sjansene dine for å få din tidligere kjæreste tilbake?

3. Implementere ingen kontakt for å slå Finn din emosjonelle balanse

Akkurat nå tenker du kanskje bare på en ting. Hvordan få ham tilbake, hvis det er det du vil. Sammen med denne tanken er alle de andre tankene som presser deg til å være sammen med ham siden han har blitt fjernet fra livet ditt.

Jeg må ha ham tilbake ettersom jeg savner ham hvert minutt i livet mitt
Jeg kan ikke glemme ham - han tenker alltid på meg. Hva skal jeg gjøre for å få denne smerten til å forsvinne?
Jeg savner ham så mye at det river meg i stykker
Alt jeg kan tenke meg er å kontakte ham for å få slutt på elendigheten min.

Dessverre er det du må gjøre det motsatte. Alt i kjernen din skriker: 'Jeg trenger ham tilbake'. Men sjansene dine forbedres faktisk hvis du trekker deg tilbake og ikke gir etter for de primære følelsene du opplever.

Ingen kontakt er en periode på 21, 30 eller 45 dager der du ikke kontakter og ikke svarer til ekskjæresten din. Hvis oppbruddet ditt var veldig dårlig, vil du sannsynligvis ønske å gjøre en lengre periode uten kontakt.

Hvis samlivsbruddet ditt var ganske minnelig, er det vanligvis konstruktivt å starte med en kortere periode, for eksempel med 21 dager.

Tanken er å snu manuset. Du må helbrede og komme over følelsen av at du går glipp av å være sammen med ham hvert øyeblikk av dagen. Du kommer i hovedsak til å få kontroll over ditt eget sinn og hjernekjemikalier og snu bordene slik at det er ekskjæresten din som kommer til å ende opp med å savne deg.

Ingen kontakt er muligens det viktigste trinnet i Ex Boyfriend Recovery bare fordi det er det første trinnet. Men det er mer enn et skritt. Det er en bølge av liv i perioden etter oppbruddet.

Vi vet alle at det å ta det første skrittet mot noe er det vanskeligste. Men når du kommer i gang, får du fart.

Så hvis du ikke allerede har gjort det, start ingen kontakt akkurat nå ... akkurat nå!

OK. Ja. Det er noen unntak når implementering av NC kanskje ikke er det rette for deg og din situasjon. Men oftere enn ikke er det en vinnende strategi.

Når du er ferdig med å lese denne artikkelen, kan du sjekke denne andre artikkelen!

Etter et samlivsbrudd er det viktig å gjøre Ingen kontakt. Du må gi ekskjæresten litt tid og plass til seg selv. Ingen kontaktperiode må bokstavelig talt være din beste venn etter et samlivsbrudd.

Ingen kontakt fungerer på to måter, og den er designet for å starte prosessen med å få kjæresten din til å trekke tilbake til deg.

Den første grunnen til at ingen kontakt er så viktig er at den er for deg!

Du vil bruke denne tiden til å fokusere på deg og forbedre deg selv ... eventuelle dårlige vaner som kan ha ført til brudd, som sjalusi eller trengsel. Dette, min venn, er din tid til å jobbe med disse tingene. Ved slutten av denne No Contact vil du være i god mental tilstand og ha full kontroll over følelsene dine.

Den andre grunnen til at No Contact er så viktig er at det også er for ekskjæresten din!

Denne gangen vil gi ham tiden han trenger for å slette dårlige minner eller følelser han har mot deg eller forholdet. Det vil gi ham muligheten til å savne deg.

Det høres bra ut? Han savner deg?

Nå som du vet hvorfor ingen kontakt er viktig, vil jeg stille deg et veldig spesifikt spørsmål.

Quiz-tid! Jeg håper du har fulgt med!

Hva om eks-kjæresten din under No Contact melder deg: 'Jeg savner deg;' hvordan svarer du?

Triks spørsmål, du svarer ikke!

Under No Contact, svarer du ikke i det hele tatt på ekskjæresten din.

persona 4: dans hele natten

Hvis du mottar denne tekstmeldingen ... flott! Dette betyr at prosessen begynner å fungere. Hold deg til det skjønt!

Bare så du vet, det er veldig spesifikke omstendigheter der du kan bryte ingen kontakt, og disse årsakene blir dekket i følgende artikkel. Så hvis du noen gang er i tvil, sjekk dette ut! Faktisk går denne artikkelen over alt No Contact, så det er en flott ressurs for deg å bruke mens du bruker denne strategien.

4. Å bli en uforgjengelig jente som elsker seg selv

Du kjenner de Maybelline-reklamene der det ligner 'Kanskje hun er født med det ... Kanskje det er Maybelline,' Jeg vil at du skal legemliggjøre den slags holdning. Hver fyr du møter som UG, skal være som 'Kanskje hun er født med det ... Kanskje hun er en UG.'

Uansett, det var litt av en tangens.

Så hva er UG?

Oh, the Ungettable Girl, også kjent som UG er et begrep Chris Seiter opprettet for å beskrive den perfekte jenta som alltid ser ut til å føles litt utenfor rekkevidden for de fleste menn. Gutter elsker en UG. De elsker å jage etter dem. For å få din tidligere kjæreste tilbake under No Contact, skal du jobbe med å bli UG, og jeg skal legge ut et par måter du kan oppnå dette på.

UG er en jente av høy kvalitet som er vakker fysisk og har en personlighet som passer til den skjønnheten. Hun er en sjelden type jente, og ikke alle kvinner vil oppnå 'UG' -status. Det er faktisk ikke en gang mulig for noen å oppnå denne statusen. Det å strebe etter å være en er der handlingen er.

Hvis du vil lese mer om hva UG er, sjekk ut. Når du har lest denne artikkelen, vil du forstå hva som virkelig gjør en UG og hvordan du kan oppnå uopprettelig status.

Umiddelbart etter et samlivsbrudd når du føler deg mest ensom og sårbar, bør du ikke handle som forventet. Det er visse ting du ikke bør gjøre eller si når du savner ekskjæresten din. Hvis du vil bli oppfattet som den ugettelige jenta, ville du ikke:

Ring ekskjæresten din og begynn å gråte for å se ham bare en gang til.
Bruk tid på å tigge ham om å komme tilbake fordi du ikke tåler det lenger.
Å spise en haug med usunn mat og gå opp i vekt, noe som reduserer selvtilliten din ytterligere.
SMS uendelig eller ring ham uten svar i håp om at han kan nå ut til deg.

Du skjønner poenget mitt.

Dette er virkelig uattraktive kvaliteter og vil senke verdien og tiltrekningen din ... nemlig din ugettelige status.

Unngå denne oppførselen for enhver pris.

Hva du bør gjøre, fokuser på deg og forbedrer deg selv ... ja, selv om du savner din eks kjæreste som en gal.

Ting en UG ville gjøre inkluderer å gjøre:

Noe du alltid har ønsket å gjøre, men aldri hatt tid til
Å innhente gamle venner som du kanskje har prioritert ekskjæresten din over
Dating deg selv fordi du er så gøy
Å ta en ferie til et langt borte sted for å få sårt tiltrengt perspektiv.
Videre din utdannelse eller karriere

Disse handlingene er alle veldig attraktive og uventede ting du kan gjøre etter et brudd som vil øke UG-statusen din. Dette er også en tid da du kan jobbe med å forbedre noen av egenskapene som kan ha ført til oppbrudd, for eksempel trengsel.

Take-Away

Det er helt naturlig å savne ekskjæresten din, til og med uker, måneder eller til og med år etter et samlivsbrudd.

Hvis du bare savner ham fra tid til annen, og du blir igjen og lurer på 'hvorfor savner jeg ham akkurat nå', anser dette for å være et tilbakefall. Gjør noen av tingene jeg diskuterer her, men vet at de triste følelsene av å ha ham i livet ditt vil avta.

Men hvis du er midt i et samlivsbrudd, og du ikke ser ut til å få kontroll over den kraftige følelsesbølgen som overvelder deg, spør du sannsynligvis deg selv hva du bør gjøre for å glemme ekskjæresten din - for å komme forbi disse følelsene at du ikke orker.

Den enkleste måten å gjøre dette på er å komme ut av vanen å tenke på ham. Og det er handlingsfrie trinn du kan ta for å oppnå dette. Å engasjere seg i nye aktiviteter og nå ut til andre mennesker kan fylle hull som mangler i livet ditt. Kanskje ikke helt, men din eks-utvinning vil bli raskere realisert hvis du beriker livet ditt med andre ting og mennesker.

Enten du vil ha ham tilbake eller ikke, er det noen veldig produktive ting du kan gjøre annet enn å bare sitte og synes synd på deg selv og gå glipp av alle livsglede. Så to andre viktige tannhjul til hele prosessen innebærer å implementere No Contact.

Den andre tingen du bør gjøre er å bli en ungettbar jente.

Jeg kan ikke tro at du fortsatt er her!

Du må komme deg på jobb!

Men siden du fortsatt er her ... la oss ha en konvo i kommentarene nedenfor.

Jeg vil vite om samlivsbruddet ditt. Fortell meg alle detaljene.

Forholdet opp til bruddet
Hva du gjorde etter bruddet
Det du tror du skal gjøre nå

Våre eksperter hjelper deg med å guide deg dit du trenger å dra.

(Merk: Dette innlegget ble omskrevet av nettstedseieren og Relationship Coach-eksperten, Chris Seiter 12. juni 2018. Sarah Drees bidro tidligere med noe av det originale innholdet.)