gov-civil-vilareal.ptKomme deg over eksen din og lære av fortiden uten å bli fanget i den
“Det er en fin balanse mellom å hedre fortiden og å miste seg selv i den. For eksempel kan du erkjenne og lære av feil du har gjort, og deretter gå videre og fokusere på nå. Det kalles å tilgi deg selv. ” –Eckhart Tolle
Altfor ofte blir vi forfulgt av våre egne sinn, fanget i en kino med de smertefulle minnene våre som gjentas, som en dårlig skrevet skrekkhistorie.
Lite vet vi at vi har makten til å reise oss og gå ut når som helst. Vi trenger ikke sitte der for tredje eller fjerde visning.
Vi har allerede levd det en gang, en anmeldelse er nok. Det er ingen grunn til å fortsette å spille den om og om igjen i tankene dine.
Ta det du kan fra det og gå videre.
Ikke sant?
Lettere sagt enn gjort.
Å komme over fortiden betyr ikke bare å slette det og gå videre. Det er avhengig av å lære av det.
Hvis du knekker armen din, kan du ikke slette det som skjedde, men du kan lære av det og unngå alle omstendigheter som førte til bruddet i fremtiden.
Gå klokt fremover
Når jeg sier å gå frem klokt, mener jeg å akseptere at fortiden ikke kan endres og erkjenne at fremtiden er åpen for innflytelse. Å innse dette kan være vendepunktet for om du lykkes med å gi slipp på eller befinne deg fast i det følelsesmessige kvikksanden som følger med å leve i fortiden.
Hvis du skal komme deg frem riktig, må du omfavne din evne til å transformere fortellingen din.
Har du noen gang lest de ”Velg ditt eget eventyr” -bøker da du var liten? Når du leser historien, møter du avgjørelser langs historien. Hver del av historien blir fulgt av en
'Hva gjør du…. Valg A eller Valg B? ”
Til slutt vil du finne deg selv å stirre på en side som ender med en fin stor, “og så døde du. Slutten.'
Hvis du var noe som meg, hadde du det travelt med å bla tilbake til siden du hadde lagt igjen tidligere for å velge det andre valget. Jeg vet. Det er det sønnen til vennen min kaller 'cheatering.'
Så mye som vi vil, kan du ikke gjøre dette i det virkelige liv, spesielt med forhold. Å akseptere at vi ikke kan endre fortiden, åpner oss for å strukturere fremtiden.
Mens vi aksepterer sannheter som dette, må vi gjøre det jeg liker å betrakte som en selvinventar, ved å stille oss selv spørsmål som avklarer hvor vi står.
Spørsmålene vi automatisk stiller oss selv etter at et forhold er avsluttet, gir oss sjelden svar som hjelper oss å komme videre. Generelt faller de mer i kategorien hva som lenker oss til fortiden.
Spørsmålene har en tendens til å være 've er meg' -spørsmål og er vanligvis som følger eller lignende:
Hva gjorde jeg for å fortjene dette?
Hvorfor meg?
Hvor gikk det galt?
I stedet bør vi fokusere på spørsmål som tar hensyn til nyttige svar, for eksempel:
Hva er leksjonen her?
Hva kan jeg lære av denne erfaringen?
Hva er viktigst for meg på dette tidspunktet i livet mitt?
Hvordan kan jeg gjøre en forskjell fra dette tidspunktet?
Hvordan kan jeg gjøre mitt neste trekk for min interesse og velvære?
Ser du forskjellen?
Spørsmålene om 've er meg' som vi pleier å stille uten å tenke på det, stiller spørsmål om ting som er gjort tidligere som ikke kan endres. Det andre settet med spørsmål stilles fortsatt om fortiden, men de fokuserer på hva vi kan ta fra situasjonen inn i fremtiden for å gjøre fremgang og komme videre.
Slutt å stille deg selv 've er meg' spørsmålene!
Fortsetter å forvente gyldige og brukbare svar fra denne tankegangen står bokstavelig talt i veien for å komme videre.
Hva er sjansene dine for å få din tidligere kjæreste tilbake?
Regjer i dine følelser
Jeg vet at folk ikke liker å innrømme at de har ... følelser ....
Men alle har dem!
Og følelser har en måte å føre oss tilbake til fortiden og deretter forlate oss strandet.
Derfor er det utrolig viktig å forstå disse følelsene når du bestemmer deg for å gå videre med livet ditt. En av de mest nyttige tingene jeg har opplevd når jeg har studert psykologi og menneskelig atferd gjennom årene, er Emosjonell Energimatrise.
Generelt sett er det lett å vite når energinivået er utarmet. Det er også ganske klart når du er i en negativ sinnstilstand.
Det er noen grunner til at denne informasjonen er viktig. Det mest utbredte er at det tar mye viljestyrke for å overvinne ønsket om å gi inn i samtalen fra tidligere kjæresteres spøkelser. Og vitenskapelige studier har bevist at viljestyrke er en begrenset ressurs.
Hva dette betyr for deg er at hvis du bruker dagen din på å bruke viljestyrken til å komme deg til treningsstudioet, sier du nei til en kakeskive på en kollegas bursdag, og holder deg på oppgaven resten av dagen på jobben, din vilje strømmen kan være utarmet når du gjør det til happy hour på slutten av dagen.
Kombiner det med det faktum at du hadde en hel dag og de forsterkende effektene av alkohol, for eksempel å gjøre deg mer sliten hvis du er sliten. Du vet at du trenger å unngå emnet for smertefulle minner, fordi du er mer sannsynlig å finne deg i en utbrent situasjon, der du kanskje, jeg vet ikke, gir deg i fristelse og tilbringer hele natten en øl, ok flere øl, og skumle gjennom gamle Facebook-bilder av deg og din eks.
Å vite hvor energinivået og hodet ditt er, kan fungere som en slags advarsel og hjelpe deg med å ta en mer passende beslutning. Du bestemmer deg kanskje for å hoppe over å gå ut den kvelden, eller bare styre unna baren og unngå den negative mentaliteten.
Greit, nå som jeg har fått deg til å krympe deg tilbake i stolen din, og ønske jeg slutter å si ordet følelser ... la oss gå videre, både bokstavelig og til neste emne ...
Hva er sjansene dine for å få din tidligere kjæreste tilbake?
Vær oppmerksom på det nå
“Uansett hvor du er, vær der helt. Hvis du synes det her og nå er utålelig, og det gjør deg ulykkelig, har du tre alternativer: Fjern deg selv fra situasjonen, endre den eller godta den helt. Hvis du vil ta ansvar for livet ditt, må du velge ett av disse tre alternativene, og du må velge nå. Så aksepter konsekvensene. ” -Eckhart Tolle
Som de fleste av dere vet bruker jeg mye tid på å sykle. Og hvis du ikke ... vel ... overraskelse!
Uansett er jeg ikke sikker på sykkellover noen andre steder, men der jeg bor, fungerer syklister som faktiske kjøretøy og må overholde de samme lovene som motorvogner.
Det virker som om nesten hver dag det er en ny rapport om nyheten om at en syklist enten ble drept eller forferdet såret i en slags kollisjon.
For noen måneder siden kolliderte jeg med en annen syklist. Selv om det kan virke som noe ganske komisk, forsikrer jeg deg om å løpe inn i Lez, som ikke er en liten mann, var ikke ulik å treffe en murvegg. Jeg har fremdeles grus som jobber seg ut av albuen, og jeg tror ikke tommelen min vil være den samme.
Når det er sagt, snakket jeg etter vraket med noen få veteransyklister jeg sykler med.
Hver og en av dem understreket at det å være oppmerksom på omgivelsene og være i øyeblikket er det viktigste når du kjører.
Jeg tar det et og et halvt skritt videre. Det er viktig i livet å være i øyeblikket og være oppmerksom på omgivelsene.
Interessant nok er omgivelsene dine det neste jeg vil snakke om.
Avslutt å holde på fortidsrester
Jeg tuller mye med moren min fordi hun har en tendens til å holde fast i ting som symboliserer ting i fortiden for henne og blir lei meg når jeg blir kvitt ting som hun mener burde ha betydning for meg.
Hvis du holder på med ting som fremdeles har betydning for forholdet ditt som du prøver å komme over, kan du registrere deg selv for å mislykkes.
Når jeg prøver å komme over noe, er det best å prøve å sette milepæler som er tilgjengelige.
For andre mennesker, foreslår jeg vanligvis å angi en tidsperiode du vil gå uten å tenke på eksen din på en negativ måte. Dette har en tendens til å passe fint inn i delen 'kontroller tankene dine' jeg vil dekke om et øyeblikk, men jeg kommer til å la det være her med å bli kvitt rester fra fortiden fordi de knytter seg sammen.
De fleste av dem kommer tilbake til meg og sier: 'Ashley, er ikke det som lilla elefanter?'
Som jeg svarer med en rungende 'Nei!'
Og årsaken er dette.
Ja, hvis du hele tiden går, “Jeg kommer ikke til å tenke på eksen min. Jeg vil ikke tenke på eksen min. Jeg vil ikke tenke på eksen min. ”
Hva gjør du?
Du tenker på eksen din, ikke sant?
Vi er programmert i dag til å tenke på mål som ting vi hele tiden må minne oss på. Så det jeg vil at du skal gjøre er å sette et mål på et par dager til å begynne med. Så glem det.
Rart, ikke sant?
Jeg vet. Men saken er at akkurat nå tenker de mye på deg. Dette er grunnen til at jeg lot denne delen være her med å bli kvitt restene av forholdet ditt.
Fjern alt som utløser minner, til og med gode. Jeg sier ikke at du må kaste dem ut. Jeg sier bare boks dem opp og legg dem bort. Jeg gir dem vanligvis til en venn for å være trygg. Så, etter at jeg har oppnådd målet mitt flere ganger, hvis jeg absolutt ikke kan leve uten noe som har gode minner knyttet til det, ber jeg om disse elementene tilbake og får dem til å kvitte seg med resten.
Det er en grunn til dette.
Når du slutter å beholde tingene i livet ditt som får deg til å tenke på det mislykkede forholdet ditt, kan du fokusere på større ting, som mål for fremtiden, ting som gjør deg lykkelig eller ting du hadde latt gli under forholdet.
Å la noen oppta tankene dine når de ikke lenger bor som en del av livet ditt, er mental tortur og en dag, uten å engang vite det, vil du plutselig merke at det er dager siden du sist tenkte på dem.
Da vil du innse at det har gått uker.
Krev kontroll over tankene dine
Når du slutter å la eksen din gjøre krav på tankene dine, vil du oppdage at det på en måte er lettere å være glad for dem. De kan ha vært den største rykk på planeten, i så fall fortjener de sannsynligvis splint under neglene og å aldri ha noen som elsker dem igjen.
Men sannheten er at hvis du elsket dem i noen forstand, vil du at de til slutt skal finne lykke alene. Kanskje ikke nå, men til slutt vil du kunne se dem på denne måten. Jeg vet at det er vanskelig å forestille seg, spesielt hvis du ble utrolig såret av dem, eller hvis splittelsen fremdeles er ganske nylig, men når du først kommer i fred med situasjonen, er det lettere å se dem som en du en gang brydde deg om i stedet for noen som bare skade deg.
Hvis du virkelig vil bevege deg forbi denne såringen du føler, er det den beste måten å gjøre det å søke denne tankegangen der du kan med dem godt. Det er ikke noe som vil skje over natten, men det bør være ruten du prøver å skyte på etter hvert, rett og slett fordi det vil være den som gir deg mest sjelefred.
Jeg har vært i psykisk voldelige forhold tidligere, men til slutt kom jeg overens med det som skjedde og aksepterte denne tankegangen. Du trenger ikke å la andres giftighet også forgifte tankene dine. Hvis du tillater det, vil det sive inn i andre områder av livet ditt.
Å innse at det kan ha vært grunner til at det ikke gikk som ikke var klart for deg før, kan gi en klarhet som jeg bare kan beskrive som modenhet. Å ønske at noen skal lide bare fordi de sårer deg, er utrolig utslett og barnslig og takk og lov det er midlertidig.
Hvis du tar deg tid til å se forbi sinne og vondt du har følt siden oppbruddet, og evaluere opplevelsen på nytt, gi opp alle naive oppfatninger og omdefinere hva som skal til for å være lykkelig, så kan du ikke bare klare det gjennom dette , uansett hvor vanskelig det kan virke. Jeg vet faktisk at du kan.
Å finne ut at det tar noe mer enn en annen person å gjøre deg lykkelig, er en av de mest frigjørende tingene du kan oppdage.
Hvis du fokuserer tankene dine mer på å holde deg positiv og finne ting innen din kontroll som gir deg glede, kan du legge igjen den negative tanken rundt tapet av forholdet ditt.
En annen type tanker du må være lei av er forvrengte tanker. Dette er de du ber deg om å rasjonalisere tingene du gjør.
'Hvis jeg kommer i form, vil eksen komme løpende tilbake.'
'Hvis jeg tjener mer penger eller får en bedre jobb, vil eksen forlate fyren hun forlot meg for og be meg om å ta henne tilbake.'
Faren min holder på en forvrengt tanke som helt unnslipper meg når det gjelder hans pakke - virkelig virkelig tilfeldige ting i butikken hans. Jeg sier pack-ratting, fordi de har et støvlag som er så tykt som dekker dem at du halvparten av tiden ikke en gang vet hva de er.
En av varene er gamle oljelanter som han finner på nettet og ved garasjesalg.
hvorfor sluttet han å elske meg
Det er ikke helt hamstring, mer som å samle inn hvis jeg skulle være hyggelig om det.
Men for at han skal rasjonalisere det, sier han til seg selv: 'Selv om datteren min ikke ser verdien i disse, og jeg ikke tar meg spesielt godt vare på dem, vil de være verdt mye penger en dag, og hun vil være glad for at jeg reddet dem. ”
Jeg kan fortelle ham hele dagen at jeg vil være mer sannsynlig å gi dem tilgi dem, siden jeg ikke har tid til å vurdere og pusse opp dem nå enn si når jeg har påtatt meg ansvar som et pantelån eller til og med en familie. Jeg er litt av en fin freak, og hater rot. Likevel tar ikke rasjonaliseringen, eller forvrengte tanker, som gjør det greit for ham å ha som 30 av dem som samler støv, ikke det.
Kommer til å akseptere visse sannheter
'Vi anser disse sannhetene for å være selvinnlysende.'
I femte klasse hadde jeg en lærer som fikk oss til å lære uavhengighetserklæringen og inngangen til grunnloven utenat. Jeg kan fortsatt sitere hele greia.
Ok, jeg kan synge hele greia.
Ja, jeg vet, talent. Ikke still opp for signaturen min på en gang.
Men denne linjen skilte meg alltid ut. Nei, ikke fordi det ble fulgt av 'Alle menn er skapt like' og jeg følte sterkt på det.
Nei, det var fordi hvis vi er virkelig ærlige, er det nesten ingenting som er åpenbart i disse dager. Våre tanker spiller triks for oss. Vi overbeviser oss selv om ting som ikke er sanne. Og vi stoler på at andre mennesker gir oss fakta.
Allerede som barn visste jeg at det var veldig få ting vi kunne holde fast på som ”selvinnlysende”.
Så når du slutter å fortelle deg historier for å få deg til å føle deg bedre og du begynner å akseptere visse sannheter, blir det mye lettere å la ansvaret for å kontrollere dem gli fra skuldrene våre.
For eksempel å fortelle deg selv at din eks vil komme tilbake til deg ved å tilbringe hver dag i treningsstudioet.
Du kan ikke kontrollere eksens handlinger eller følelser mer enn du kan overbevise tidevannet om å opphøre det endeløse ebbe og flyt. Å bekymre deg for ting du ikke kan kontrollere, vil bare gjøre deg sint.
'Bekymring later som om den er nødvendig, men tjener ikke noe nyttig formål.' - Eckhart Tolle
Jeg hadde en gang en venn som overbeviste seg selv om at hvis han fikk en viss jobb og hadde en 4,0 GPA på college, at faren hans som hadde reist da han var liten, ville komme tilbake og være stolt av ham.
Selv om dette var stor motivasjon for ham, satte han seg opp for skuffelse til tross for sin store prestasjon. Han ble uteksaminert med en 4.0 og ble en meget vellykket advokat med sin egen praksis. Jeg løp inn i ham for noen år siden, og fant ut hva han hadde oppdaget angående faren han ikke hadde hørt fra siden han var sju.
Du ser at forfølgelse av suksess hadde gitt ham muligheten til å ansette en detektiv og finne ut hva som hadde skjedd med faren hans etter at han dro. Tilsynelatende hadde faren hans giftet seg på nytt med tre andre barn, og deretter funnet seg i fengsel for skatteunndragelse der han døde lenge før min venn noen gang bestemte seg for hvilket college han ville gå på.
Du ser ved å la deg tro på ting som ikke er sanne, du nekter deg selv muligheten til å leve i den faktiske nåtiden. Jeg utfordrer deg til å gi slipp på alle løgner du har fortalt deg selv.
Løftingen av den vekten alene vil gi deg en følelse av fred som konkurrerer med eventyr som slutter du måtte forestille deg.
Tilgivelse
Jeg berørte dette tidligere, men innså at folk har grunner til å gjøre ting som du kanskje aldri vet eller forstår. Mens vår automatiske reaksjon når det blir gjort urett eller vondt, er å slå ut eller ha et nag, innse at det å gjøre det vil forgifte alt du berører så lenge du holder fast i det. Eventuelle fremtidige forhold vil være en konstant sammenligning med dine mislykkede, så lenge du har et nag.
Selv når jeg skriver dette, innser jeg at jeg trenger å ta hensyn til mine egne ord, siden mindre aggressive tanker mot eksen min dukker opp mens jeg skriver. Jeg forstår kanskje ikke hvorfor han gjorde det han gjorde fullt ut, men jeg vet at han hadde sine grunner til å skade meg og forråde meg som han gjorde. Akkurat som alle som kan ha gjort vondt eller forrådt deg.
Ved å akseptere at du kanskje aldri vet den virkelige grunnen og slippe frustrasjonen som følger med. Det vil ikke lenger veie hjertet ditt, og la deg være åpen for å finne lykke i fremtiden uten og hindringer.
Høres det ikke mye bedre ut enn å bære giftige tanker om din eks inn i dine fremtidige forhold og la det berøre alt positivt i livet ditt, og som en pest, gjøre dem alle negative fra innsiden og ut?
Dessuten kan det bare være en velsignelse å la noen som er giftige, gå ut av livet ditt.
'Noen endringer ser negative ut på overflaten, men du vil snart innse at det skapes plass i livet ditt for at noe nytt skal dukke opp.' ~ Eckhart Tolle
Tether Yourself to the Future
Jeg er ikke motløs, for hvert feil forsøk som kastes, er enda et skritt fremover. ' -Thomas A. Edison
Når det er sagt, tør du forestille deg en fremtid der du kan tilgi eksen din, leve ubundne til et nag eller hat, og presse deg frem med ting som gir deg glede. Sett mål som får deg til å ønske deg å gå ut av sengen om morgenen og jage dem med en fyr jeg daterte på college referert til som 'manisk glød.'
Den eneste gangen han kastet den setningen på meg, var da jeg ville blåse ham av fordi jeg var så opptatt med å undersøke noe med total lidenskap og forlate at det virket som jeg var gal, tørst etter kunnskap.
Det er umulig å gi slipp på fortiden uten et positivt syn på fremtiden. Det er noe å investere i. Energien som er skapt er positiv og rikelig. Hvis du ser tilbake på den emosjonelle energimatrisen ovenfor, ser du at denne kombinasjonen blir ansett som 'ytelse'.
Grunnen til at det er slik er at når du jager etter noe du virkelig bryr deg om uten å ha negative følelser knyttet til det, gjør du det ikke bare for å overleve, du gjør det for å være best.
Hvis du gjør en jobb du ikke er spesielt glad i, men du er veldig motivert, vil det være å overleve. Det får regningene betalt. Og selv om betalte regninger er fine og alt, betyr det ikke at du tar stolthet eller glede av å gjøre det.
Sett mål som du tror på og som gir deg formål.
Ser du, å jage etter noe som tenner den slags ild i deg når du har noe som et nag eller negative følelser som knytter deg til et forhold som ikke fungerte tidligere, er som å prøve å klatre i et tau i gymtimen med et anker bundet til anklene dine, nesten umulig, med mindre du er overmenneskelig.
Selv om du ble bitet av radioaktiv edderkopp eller fra en annen planet, kan følelsesmessige ankere være enda mer skadelige for din suksess.
Så mitt forslag til deg hvis du ønsker å gå videre og komme over den skitne følelsen du har hatt med å gjøre, er å kutte ankeret løs.
Klatre i tauet.
Ring ringeklokken.
Kjemp den gode kampen.
Sett høye mål og så jage dem som galne.
Jeg kan ikke tenke meg noe mer å si det, men jeg antar at du får ideen.
Bare ta rådene i denne artikkelen og bruk den godt, så vil jeg ikke fortelle noen at til og med hadde du følelser. Det blir vår lille hemmelighet.
Pinky løfte.
